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「SUPER JUNIOR」シンドン、30キロ減量を8ヶ月キープ!痩せをキープするためのポイントも紹介!

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K-POPアイドルユニットの「「SUPER JUNIOR」のメンバーの1人、シンドンが30キロ減量した体を8ヶ月間キープしているということで話題になっています。

こちらの記事では、シンドンのダイエットのニュースから、ダイエット成功をずっとキープするための方法もご紹介!せっかく痩せたのにリバウンドしたくない!という人はチェックしてみてくださいね。

シンドンがアイドルビジュアルでSNS投稿!

もともと116キロの体重があったシンドンはダイエットを開始し、25日間で17キロの減量をし話題になりました。そこからさらに13キロ減量し、現在はマイナス30キロをキープ。最終目標は75キロとのことで、これからもまだダイエットを続けていくと決意を話しています。

これまでさまざまなダイエットをしてきたシンドンは、全てリバウンドして失敗したと話しているシンドンですが、今回の30キロ減量からはリバウンドなく維持していることから称賛を受けているようです。

9月6日には、自身のSNSに「天気がいい」というコメントともに写真をアップし、スリムな体とシャープなアゴのラインが見られ、アイドルらしい姿を披露しています。シンドンは今、バラエティ番組でセンスを発揮していて、今後さらなる人気アップが期待されているアイドルです。

ダイエットに成功!キープするためのポイントは?

さて、シンドンのようにダイエットに成功したら、できるだけもうリバウンドはしたくないですよね。無理やり我慢してダイエットをしてしまうと、痩せた後に「あれも食べたい!これも食べたい!」という欲が爆発してしまう恐れも。

なるべく我慢の少ないダイエット法を選んで、それを継続していくことが痩せ体質への近道だと言えます。具体的に紹介していきますね!

何か食べたくなったらひとまず水を飲んでみる

モチベーションが高い時は間食したい気持ちにならず、我慢せずとも食べる量を減らせても、停滞期などやる気が出ない時はどうしても口が寂しくなって何か食べてしまう、という方は多いと思います。

そのような時は、ひとまず一度常温の水か白湯を飲んでみましょう。水を飲むと、意外とお腹が膨れて本当に食べたかったどうかを冷静に考えることができるのでおすすめ。それでもどうしても食べたい!と思ったら、無理に我慢せず少ない量を満足感を持って食べるのがいいですよ。無意識に手が伸びてしまって、気付いたらお菓子をたくさん食べてた!ということにならないように、しっかり味わって食べるのがポイントです。

夜だけは炭水化物を控えめに

ストイックにダイエットしている間は、炭水化物をかなり控えたという方もいるかもしれませんが、一生そのままというわけにはいきませんよね。

なので、ここからは維持したいなというところまで痩せられたなら、炭水化物は夜だけ少し控える生活を続けるのがおすすめ。朝と昼で食べたいものを食べられるし、夜だけ調整すればいいので不満も感じにくいです。

例えば、前日に暴食してしまった、というようなイレギュラーがあれば翌日は昼から控えめにする、など短期間で調整していけば大幅なリバウンドをすることは少ないですよ。

まとめ

今回は、シンドンのダイエットキープのニュースと、リバウンドしない生活のポイントをまとめました。ぜひ、ダイエットを成功させて維持させられるように頑張ってみてくださいね。

元記事:「SUPER JUNIOR」シンドン、30キロ減量を8か月キープで“アイドルビジュアル”

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fumi

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