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週末2日だけの豆乳甘酒プロテインファスティング!他のファスティングドリンクのおすすめを紹介

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美ST読者が、「豆乳甘酒プロテインファスティングダイエット」に挑戦した記事が、「YAHOO!JAPANニュース」にまとめられています。こちらの記事では、ファスティングダイエットの詳細や結果のまとめと、合わせてプチ断食のおすすめも紹介します!

2回のファスティングで-2.6kg減!

「豆乳甘酒プロテイン」の作り方は、プロテイン20〜25g、甘酒100ml、豆乳300mlをシェーカーで混ぜます。このドリンクを土曜日の食事として3食置き換え、日曜日は回復食を食べるのが、このファスティングダイエットのやり方です。

1食分は、パンプキンスムージーや大豆と豆乳のポタージュといった補助スープに置き換えてもよいとのこと。このダイエットに挑戦した39歳会社員の美ST読者の方は、2回のファスティングで2.6キロの減量と7cmのウエスト減に成功しました。

肝心のドリンクの味ですが、甘酒の甘みのおかげで飲みやすく、プロテインのおかげで腹持ちも良いため辛さを感じることなく続けられたとのことです。また、お通じも快調だったり、胃が小さくなって平日も食べ過ぎることなくダイエットに弾みがついたとの嬉しいポイントも。

仕事をしている時に空腹で辛くなるのは嫌ですが、ゆっくりできる休日にゆるっとファスティングができるのは嬉しいですね。

他にもある!おすすめのファスティング方法

こちらの記事では、「豆乳甘酒プロテイン」が紹介されていますが、他にもおすすめのファスティングドリンクがあるのでご紹介していきます!

日本人ならこれ!味噌汁ファスティング

日本人の体にあいやすく、ほっと満足感も高いのが味噌汁ファスティングです。具なしの味噌汁を作りそれで1日を過ごす方法。目安として、大さじ2の赤味噌か豆味噌に700mlの昆布だしでとくのが塩分濃度的にもおすすめです。

できれば、準備食1日、ファスティング1日、回復食1日という日程でできればさらに効果が高まるので、予定のない3連休を狙ってできたらいいですね。

ファスティングをしていると「好転反応」という貧血や吐き気の症状が出ることがあります。その際は、糖分を補う必要があるので、黒飴を舐めて糖分を補給するのがいいですよ。

旬の野菜を使って手作りジュースファスティング

時期に旬の野菜や果物と無糖の豆乳を合わせて作る、栄養たっぷりなジュースもファスティングにぴったりです。にんじんは皮付き、ほうれん草も根っこもついた状態でジューサーにかけることで、よりたっぷりと栄養を補給することができるのでおすすめ。

豆乳を入れることでまったりとした食感になり、腹持ちも良くなるため空腹を感じにくいのもファスティング成功の秘訣です。

まとめ

今回は、「豆乳甘酒プロテインファスティングダイエット」を行った詳細や結果をまとめた記事を紹介し、合わせてファスティングにおすすめのドリンクもまとめました。

ぜひ、休みで余裕のある日に試してみてくださいね。ファスティングを挟むことで、ダイエットに弾みがつく嬉しい効果を実感できるでしょう!

元記事:たった2日だけ!【豆乳甘酒プロテインファスティング】ダイエット|美ST

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fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

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