ダイエット速報

味噌汁ダイエットで5.5kg減!在宅ダイエット7つの秘訣や味噌汁レシピを紹介

外出自粛による運動不足や酒量の増加で、いわゆる「コロナ太り」をしてしまったという方は多いのではないでしょうか?こちらの記事では、同じようにコロナ太りをしてしまった美魔女の廣沢弘枝さん(50)がダイエットに成功した7つの秘訣を紹介します。合わせて、廣沢さんも食べられていた味噌汁について、おすすめレシピも紹介しますね。

美魔女がダイエットに成功した秘訣は?

それでは早速、自粛期間に5.5kgのダイエットに成功した廣沢さんの7つの秘訣を紹介します。

毎日3食ファスティング味噌汁

さまざまな栄養成分が入った味噌汁を、朝食、昼食代わりに飲み、夕食前にも飲むことで夕食を食べすぎない効果もありました。ファスティング中はこの生活をして、ファスティングが終わってからも味噌汁を飲んでいたら、体調が整ったそうです。

毎朝7時からオンラインレッスン

スタジオレッスンをオンラインに切り替え、朝7時から開催していました。

トレーニングウェアで過ごす

トレーニング中はもちろん、掃除や孫の世話も常にトレーニングウェアでこなしボディラインをいつも意識していたそう。

水は1日2リットル

ミネラルウォーターに免疫機能を高めるウォーターエッセンスを入れて飲むのが習慣だそうです。

ウォーキングは時間があるときに

お子さんがまだ小さいので、時間が取れるときに気ままにウォーキング。

お菓子がわりに蜂蜜

オーガニックハニーやメープルシロップをスプーンで一口食べて満足感を得るのがポイント。

夕食はしっかり

夕食の量は減らさずに満足感を感じられる、高タンパクの食事を意識していたそうです。

ダイエットにぴったりな味噌汁レシピ

それでは、廣沢さんもダイエットに取り入れられた味噌汁について、ダイエットにぴったりな具材を紹介していきます。

美容効果抜群の「ひじき」

お味噌汁を作るときには出汁をとってから具材を煮ますが、ひじきと玉ねぎを使うことで旨みや甘みがしっかりと出て出汁なしでも美味しく作ることができるのでおすすめです。ひじきを水で戻す必要もなくて楽チン。

ひじきは、食物繊維が豊富で皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAや骨を作るカルシウムも豊富です。

体を温める「豆板醤」でピリ辛アレンジ

味噌汁に豆板醤と豆腐を入れることで、ピリ辛のチゲ風味噌汁に!豆板醤は体を芯から温めたり、発汗を促す効果もあるためダイエットにぴったりです。豆腐は植物性タンパク質をとるのに適した、ダイエットにぴったりのヘルシー素材ですよね。

まとめ

こちらの記事では、味噌汁ダイエットで5.5kgのダイエットに成功した廣沢さんのことや、味噌汁ダイエットにおすすめの具材についてまとめました。味噌汁を飲むのは、水分不足になりやすい方に特におすすめのダイエット方法です。ぜひ、いろんな具材を試して楽しくダイエットに取り組んでくださいね。

元記事:【味噌汁ダイエット】で5.5kg減!美魔女の在宅ダイエット成功の7つ秘訣|美ST

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fumi

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