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菅総理大臣が14kg痩せた朝カレーダイエットとは?おすすめの野菜を紹介

日本の第99代総理大臣に就任した、菅義偉首相。菅首相は2015年に朝カレーダイエットで14kgの体重減を達成したことがあり話題になりました。こちらの記事では、菅首相がダイエットに成功した方法や、朝カレーに入れるのにぴったりの野菜を紹介します。

菅首相の朝カレーダイエットについて

それでは早速、インタビュー内容をまとめていきます。

朝カレーダイエットを始めたきっかけ

人間ドックで医者に痩せるように言われたことがきっかけでダイエットを開始。76kgを70kgにしようという目標を立て、結果4ヶ月で14kg痩せられたそう。控えめに立てた目標を達成すると、楽しくなりダイエットにハマったと語っています。

朝カレーダイエットのレシピ

鶏肉 100g
にんじん 1/3 本
しめじ 1/2パック
プチトマト 12個
キャベツ 2、3枚
水 5カップ
粉末カレー、カレールー 適量(1,2種類)
塩、こしょう 少々
パルメザンチーズ 適量

①鶏肉、キャベツを1cm角に切って、にんじんはいちょう切り、しめじが石づきを取り小房に分ける。プチトマトは半分に。
②鍋に水と鶏肉、にんじんを入れたら、ひと煮立ちさせたらしめじとプチトマトを入れる。4,5分程度煮る。
③キャベツなどを入れひと煮立ちさせたら、塩、こしょう、粉末カレー、カレールーを入れて味を調える。

朝カレーは、デトックス促進、代謝アップ効果などダイエットにぴったり。具を入れすぎないのがポイントです。

朝カレーダイエットにおすすめの具材

朝カレーダイエットの基本のレシピは先ほどにご紹介したものですが、そこに1〜2種類季節の野菜を入れるのがポイントです。ダイエット効果の高い野菜を入れれば、さらに効果を高めることができそうですよね。

アスパラガス

緑黄色野菜であるアスパラガスは、アスパラギン酸がたっぷり入っています。新陳代謝を高める効果があるため、健康的なダイエットにぴったり。

セロリ

カリウムがたくさん含まれたセロリは、血流をスムーズにして塩分の排出も促してくれるため、むくみやすい方にぴったりです。

ほうれん草

ほうれん草はカロテンやビタミンC、鉄分などダイエット中に不足しがちな栄養素がたっぷり含まれた野菜です。栄養豊富なのにカロリーは低いので、栄養不足解消に役立ちますよ。

かぼちゃ

カロリーや糖質は他の野菜に比べて高めですが、満腹感を感じやすく白米がなくても満足できるのでおすすめの野菜です。さらに、カリウムや食物繊維、カロテン、ビタミンなど様々な栄養素が豊富なので、栄養不足の解消にも役立ちます。

まとめ

こちらの記事では、菅首相の朝カレーダイエットの詳細や、朝カレーダイエットにトッピングするのにおすすめの野菜をご紹介しました。ダイエット効果を高める食品の定番で、食べても罪悪感がないのが野菜ではないでしょうか?たっぷり食べて、栄養素をしっかりと補いながら、キレイに痩せられるようにしてくださいね。

元記事:14kg減!菅 義偉首相の【朝カレーダイエット】とは?|美ST

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fumi

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