プロテイン市場が2015年比で173%伸長！プロテインの上手な摂取方法も解説

健康志向の高まりや体づくりへの関心から、プロテインへのニーズが高まっていて2015年よりも173%もプロテイン市場は大きく拡大しています。こちらの記事では「一本満足バープロテイン」シリーズの新しい商品を紹介し、合わせてプロテインの効果的な摂取方法もまとめました。

「1本満足バープロテイン」シリーズ

美味しさと食べ応えのダブルの満足が得られることで人気が高い「1本満足バープロテイン」シリーズ。運動をする方などに、手軽にプロテインが補える商品として2018年10月より展開されています。

「1本満足バー　プロテインストロベリー」新発売

酸味のある爽やかな味わいのストロベリーのチョコでスポーツの前後でも食べやすく、手軽のプロテインを補給できるのが嬉しい商品です。何より、「ストロベリー味」はチョコレート市場でも人気の高いフレーバー。

1口サイズに割りやすいスリットが入っていて、パッケージにはストロベリー味であることが分かりやすく訴求されています。

1本39gで、プロテインは15g入り、ビタミン5種類に必須アミノ酸9種類が配合されていて、手軽に栄養をしっかり摂取できるのが魅力です。

プロテインの効果的な摂取方法

それでは、ニーズが高まっているプロテインの効果的な摂取方法を解説していきます。せっかく摂取するなら、良いタイミングで摂取してしっかりと筋肉にしていきたいですよね。

運動をして30分以内がベスト

プロテインを摂取するタイミングは、運動をして30分以内がベストです。なぜかというと、筋肉を構成するたんぱく質の合成というのが、運動終了から数時間が最も活発に行われるから。なるべく早めにプロテインを摂っておくことで、効率よく筋肉を合成することができますよ。

また、その際のたんぱく質の量は、体重1kgに対して0.25〜0.4gとされています。1日分を一気に摂るのではなく、分けてコンスタントに摂取するのがポイントです。

運動した日は就寝前に取るのもおすすめ

寝ている間、筋肉量を増やすための成長ホルモンがたくさん分泌されると言われています。なので寝る前にプロテインを摂取することで、たんぱく質が吸収され筋肉に変わることが期待できるのです。

ただし、寝る直前に飲んでしまうと胃や腸への負担も大きくなってしまうため、就寝1〜2時間前に済ませるのがおすすめ。

食事と一緒に摂取する

食事で摂るたんぱく質が足りていない場合は、プロテインを合わせて摂るのもおすすめ。ダイエット中に糖質制限をしている場合は特に、たんぱく質が代わりにエネルギーとして使われてしまうため、しっかりとたんぱく質を補うのが大切ですよ。

まとめ

こちらの記事では、プロテインの人気商品「1本満足バー プロテインストロベリー」の新発売の話題と、プロテインの効果的な摂り方についてまとめました。ぜひ、上手なプロテイン摂取方法を覚えて、きれいに筋肉をつけながら健康的なダイエットを楽しんでみてはいかがでしょうか？

元記事：プロテイン市場は2015年比で約173％と伸長「1本満足バー プロテイン」シリーズからフルーツフレーバー登場『１本満足バー　プロテインストロベリー』2020年10月12日(月)新発売！