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骨盤腸整ウォーキングで体の中も外もみるみる変わる!おともにしたいドリンクも

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株式会社世界文化社から、10月8日(木)に「10歳若返る骨盤腸整ウォーキング」が発売されました。こちらの記事では、こちらの書籍の内容や、ウォーキングの際におともにしたいドリンクも紹介していきます。

「10歳若返る骨盤腸整ウォーキング」の詳細

「10歳若返る骨盤腸整ウォーキング」は、山崎美歩呼さんが著者の書籍です。現在は50代とは思えないスタイルですが、40代までは産後太りで今よりも15kg以上太っていたそう。様々な試行錯誤の末、「背中側の筋肉を使って正しく歩くこと」の大切さにたどり着きました。書籍では、正しく歩くための体の動きを良くするエクササイズが紹介されています。

トカゲエクササイズ

骨盤を動かすエクササイズです。
①足を肩幅に、手は腰に当て、骨盤を4秒かけて引きあげます。
②右の骨盤を上げたら右の肩を下ろし、右の脇腹を締め右の肩甲骨を少し内側に入れます。4秒で左手を大きく回しながらあげ、左の脇腹を伸ばして肩甲骨を引き上げます。

どちらも、左右交互に5セットずつ行いましょう。

正しい歩き方のポイント

①足幅は靴1足分
②かかとから着地
③手をしっかり後ろへ振る

一つずつ確認しながら行い、慣れたら自然にできるようにしましょう。自然とこのように歩けるようになれば、若々しい体をキープできます。

ウォーキングのお供にしたいドリンク

ダイエットのためにウォーキングをする際、効果を上げることができるドリンクがあると嬉しいですよね。こちらではおすすめのドリンクについてまとめます。

ウォーキング中は水が一番

ウォーキングをしている最中は、水を飲むのがベストです。ウォーキングはそれほどカロリーを消費できる運動ではないため、あまりカロリーの高いスポーツドリンクなどを摂ってしまうとダイエット効果が薄れてしまいます。

口を湿らせながら、少しずつ水を飲むのがおすすめですよ。

ウォーキング後に牛乳を飲むのがおすすめ

ダイエットを目的にウォーキングをするなら、終わった後に牛乳を飲むのがおすすめです。これは、筋肉量を増やして痩せやすい体にするため。運動をした後の体は筋肉に変えるためにタンパク質を欲しています。タンパク質が豊富で吸収率も高い牛乳を、ウォーキングから1時間以内に飲むのがいいですよ。

脂肪分解にはコーヒー

コーヒーのカフェインには脂肪分解作用があります。そのため、ウォーキングを始める30分ほど前にコーヒーを飲んでおくことで、脂肪燃焼作用が高まるそう。できればブラックで飲むのがより効果的です。

まとめ

こちらの記事では、ウォーキングダイエットについての書籍、「10歳若返る骨盤腸整ウォーキング」の詳細や、ウォーキングをする時に摂取したいドリンクについてまとめました。

ぜひ、ウォーキングを取り入れて楽しくゆったりと運動しながらダイエットをしたいという方は、正しい歩き方を学んで効果を実感してくださいね。

元記事:頑張っても「だらだら歩き」ではやせません。正しく歩くだけで、体の中も外もみるみる変わる「骨盤腸整ウォーキング」登場!

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fumi

ダイエットライター。質の高いダイエット情報をはじめて、ダイエットに関して楽しく面白い記事を発信しています。

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