ダイエット速報

古畑星夏の1週間追い込みダイエット3原則!おすすめマッサージも

ViViモデルの古畑星夏さんは、努力を怠らずに常に美を磨き続けています。大事な撮影の直前一週間を自分を追い込んで体を作り上げるそう。こちらの記事では、追い込み1週間の3原則をまとめ、更におすすめのマッサージもまとめました。ぜひチェックして、真似できるところを真似してみませんか?

古畑星夏の1週間追い込みダイエット

古畑さんは、追い込まれたほうが燃えるタイプだそうで、目標が出ないとやる気が出ないとのこと。追い込んだときのダイエット法をまとめていきますね。

週3ジムに通い筋トレ&水素ヨガ

いつも週2でジムに通っているところ、追い込んでいるときは週3で通うそう。筋肉を伸ばすために、筋トレだけでなくヨガもミックスして取り組んでいます。また、水素を吸いながらヨガをすることで、体がより柔らかくなるそう。

NO炭水化物LIFE

追い込みの一週間は、炭水化物を抜いてタンパク質や海藻、野菜を中心とした食事をしています。朝と昼で1食食べ、夜は自炊。外食だと食べたくなるからだそうです。スープやしゃぶしゃぶなど温かいものを食べて満足感UP。

お風呂上がりは柔軟体操とマッサージを

追い込み中だけでなく、いつも習慣としてしているのが柔軟体操とマッサージ。温かいアールグレイティーを飲みながらマッサージをしているそうです。体をほぐすのはしなやかな体を作る大切なポイントですね。

ダイエットにぴったりなマッサージは?

さて、古畑さんも行っているマッサージですが、体の老廃物を流してスッキリとした体にするためのポイントになります。ぜひ取り入れてみましょう!

脚痩せに効果アリのリンパマッサージ

リンパマッサージには流れがあるので、順にチェックしてやってみましょう。

①足の指の間に手の指を入れ、足首を5回ほどくるくる回します。

②足の指を一本ずつ前後に動かします。

③指の先から根本までをさすります。

④拳を握り足裏の指の方からかかとに向けて10回ほどこすります。

⑤つちふまずを10回ほどもみます。

⑥拳を握って足の甲の指先から足首に向けて10回ほどさすります。

⑦また拳で、くるぶし周りを10回ほどさすります。内側も忘れず。

⑧足首を両手で掴んだら膝の方まで10回ほどさすります。

⑨親指と人差指でふくらはぎをはさみぎゅぎゅっともみあげます。

⑩膝の裏を10回ほどさすります。

⑪両手を使い太ももの裏から表にさすります。

⑫拳で膝上から足の付け根に向かい10回さすり、左右に絞ったりもしてみましょう。

⑬お尻の下から足の付け根にむかって10回さすり上げます。

⑭手のひらを使い、足の付け根を10回さすります。

このように、リンパを順に流していくことで、スッキリとした美脚が叶いますよ!

まとめ

こちらの記事では、モデルの古畑星夏さんの追い込みダイエットの方法や、おすすめのリンパマッサージの方法についてまとめました。ぜひ、生活に取り入れてスッキリとした美脚を目指してみてくださいね!

元記事:【1週間で美ボディ】古畑星夏の追い込みダイエット3原則

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fumi

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