ダイエット速報

簡単ダイエットには毎朝の白湯がおすすめ!朝やるのにおすすめなアレコレ

23kgのダイエットに成功した、ダイエットプロフェッショナルアドバイザーのYUMIEさんは、毎朝白湯を飲む「白湯ダイエット」をされていました。こちらの記事では、白湯ダイエットの効果や役立つグッズをご紹介し、他にも朝のルーティーンにするとダイエットに効果的なことをまとめていきます。

朝一番の白湯を飲む白湯ダイエットとは?

白湯とは、何も入れずに水を沸かしただけのお湯のこと。やかんで沸かしたり、電子レンジで水を温めて作ることができます。朝一番に10〜20分かけてゆっくりと白湯を飲むことで、体を温める効果や血行や代謝を良くする効果、体の不純物を洗い流す効果が期待できます。ダイエットだけでなく、冷え性に悩む方にもおすすめ。

そんな白湯ダイエットをさらに快適に行うためのグッズとして、YUMIEさんは「ウォーターサーバー」を挙げています。ウォーターサーバーは、アイスとホットをボタン一つですぐに出すことができるすぐれものなので、ホットを注ぐだけですぐに白湯を飲むことができますよ。電子レンジで加熱すら面倒くさいという方は、導入するといいかもしれませんね。

ダイエット中の朝に習慣にしたいこと

それでは、白湯を飲む以外にダイエット中の朝のルーティーンとして組み込みたいことを、ご紹介していきます。

フルーツを食べる

朝、バタバタすると簡単に食べられるパンを食べてしまうという方も多いのではないでしょうか?そんな忙しい朝ですが、時間がなくても何かしらのフルーツを摂り入れることをおすすめします。フルーツには酵素が含まれているので、こちらが排泄を促して便秘になるのを防いでくれます。

運動やストレッチ

朝からランニングやウォーキングを取れる時間があるならば、体もスッキリして目が覚めるので取り入れることをおすすめしますが、そんなに時間は取れないという方も多いですよね。そのようなしっかりとした運動が難しい場合でも、ストレッチを取り入れることで代謝がアップする効果が期待できます。また、歯磨きしながらかかとを上げ下ろししたり、朝から掃除機をかけて体を動かしたり、ながら運動を取り入れるのもおすすめです。

朝から朝日を浴びる

寝起きにしっかりと朝日を浴びることで、「オキシトシン」や「セロトニン」という幸せホルモンとも言われるホルモンの分泌を促します。これらのホルモンが増えることで、ダイエット効果や美肌効果も期待できると言われているので、しっかりと朝日を取り入れない手はないですよね。

まとめ

こちらの記事では、白湯ダイエットの効果や効率的に行うためのおすすめグッズ、白湯を飲む以外の朝やるのにおすすめのルーティーンについてもまとめました。白湯を飲むと、体の中のいらないものをスッキリと朝から洗い流すことができるし、冷えやすい時期には体をポカポカと温める効果も実感できます。白湯を飲んだり軽い運動を取り入れたり、できることから朝のルーティーンを活動的に過ごして、ダイエット効果を高めてみてくださいね。

元記事:23kgのダイエットに成功した主婦が朝必ず飲んでいるもの

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fumi
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