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高タンパク低カロリーダイエットに!プレーンの定番サラダチキン5選

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ダイエットで成果を得るには、高たんぱく低カロリーな食事がおすすめです。筋肉をつくるのにも欠かせないタンパク質は、コンビニで販売されている「サラダチキン」で手軽に取れます。ここではプレーン味の定番サラダチキンをまとめました。

サラダチキン

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高タンパク低カロリーダイエットとは?

近年では、高たんぱく質・低カロリーのダイエット方法が世界で注目されています。

タンパク質は、筋肉や骨、血液の材料となる重要な栄養素です。

運動することによって筋肉が分解され、タンパク質を吸収することで筋肉をより増加させます。

筋肉は、身体を動かすためのエネルギーになります。筋肉が多いほど消費エネルギーが増加し、痩せやすい身体に変化していきます。普段運動しても痩せられない方は、筋肉が少なく痩せにくい身体になっているのかもしれません。

プレーンの定番サラダチキン5選

それではおすすめのサラダチキンをご紹介していきます。

ローソン サラダチキンプレーン

ダイエットのために運動を始めたけど、上手に痩せていかないと悩んでいる方は、食事が原因かもしれません。高たんぱく低カロリー食品であるサラダチキンは、筋肉を大きくする役割のあるタンパク質を多く含んでいます。手軽に食べられるサラダチキンで、さらに効率的なダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

ローソンセレクトのサラダチキンは、ジューシーさときめ細かな繊維が特徴です。むね肉特有のパサパサ感は少なく、もも肉のような柔らかい食感で食べやすくなっています。以前はタイ産の鶏が使用されていましたが、現在では国産にリニューアルされ、安心して食べられます。

塩分が1.7g、や炭水化物が1.2gと控えられており、毎日食べる方にもおすすめです。サラダチキン特有の噛み応えのあるチキンに飽きたら、ローソンの柔らかいサラダチキンを食べてみてはいかがでしょうか。

米久 しっとり仕立てのサラダチキン

米久のしっとり仕立てのサラダチキンは、むね肉のさっぱりした風味を楽しめます。

むね肉ならではの淡泊さは、そのまま食べるのはもちろん、さまざまな料理にアレンジもできます。鶏肉独特の臭みもほとんどなく、鶏肉が苦手な方でも食べられそうです。

たんぱく質が23.2gと多く含まれており、2つで成人女性のたんぱく質推奨量に達します。塩分と炭水化物もともに抑えられているので、さっぱりしたサラダチキンを食べたい方におすすめです。

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セブンイ-レブン サラダチキン プレーン

「サラダチキンといえばコレ」と言われるほど、セブン-イレブンのチキンは定番となっています。

取り扱っているプレーンのチキンは多く、通常タイプとセブンプレミアムがあります。セブンプレミアム商品であるサラダチキンは、糖質が0gだからこそ、ダイエットしている方の強い味方といえるでしょう。

噛み応えがよ、さっぱりとした味わいが特徴で「1日食べても飽きが来ない」と、ダイエットをしている人の間で人気の商品です。

アマタケ サラダチキン プレーン

アマタケのサラダチキンは、脂が少なくあっさりとした風味を堪能できます。アマタケで使用されている鶏肉は、すべて自社ブランドである「南部どり」が使用されています。元祖サラダチキンとも言われるほど人気のチキンです。

むね肉一枚をまるごと使った、むね一枚肉シリーズや練り込み製法シリーズ、サラダチキンスポーツシリーズが販売されています。オンラインショップでも購入できるので、一度堪能してみはいかがでしょうか。

日本ハム ローストサラダチキン

日本ハムのローストサラダチキンは、ハムのような柔らかい食感が特徴です。3枚1セットで1パックが小ぶりで使いやすく、分けて食べたい方にもおすすめします。

糖質も0なので、ダイエット中でも安心して食べられます。

国産の鶏肉をローストすることによって柔らかさがあり、パサパサ感が苦手な方にもおすすめです。

また、アレンジもしやすい商品なため、家庭の食卓にもさまざまな料理として活躍するでしょう。毎日違った味で楽しめれば、ダイエットで感じる辛さも軽減するはずです。

筋トレでダイエット効果アップ

サラダチキンは高タンパク低カロリー食品なので、効率よくタンパク質を摂取できます。

筋肉をつくるのに必要なタンパク質は、筋トレをすることでさらに筋肉量を増やせます。

筋肉

筋トレを行う際は、最初から無理はせず初心者でもできる軽めのトレーニングから始めましょう。

初心者でも気軽に始められる筋トレは、チェアスクワットです。詳しくはこちら。

まとめ

ダイエットのために運動を始めたけど、上手に痩せていかないと悩んでいる方は、食事が原因かもしれません。高たんぱく低カロリー食品であるサラダチキンは、筋肉を大きくする役割のあるタンパク質を多く含んでいます。手軽に食べられるサラダチキンで、さらに効率的なダイエットに励んでみてはいかがでしょうか。

当サイトでは「サラダチキンダイエットの効果や方法」などをご紹介しています。サラダチキンはコンビニなどで手軽に購入でき、さらに腹持ちが良いのでダイエットにおすすめです。糖質制限ダイエットにもおすすめです。

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