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監修ドクター

工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

最近では美容でも注目されている甘酒ですが、ダイエットでも使われる方も多いのではないでしょうか?

甘酒を使ったスムージーレシピをご紹介いたします。

甘酒とピンクグレープフルーツのスムージー

材料

  • 麹の甘酒 150cc
  • ピンクグレープフルーツ 1/2

グレープフルーツの果皮に含まれているナリンギンは、血液中に含まれる脂肪酸を分解する作用があります。甘酒は脂質の代謝を促すビタミンBが豊富です。

腸の働きを助けるスムージー

材料

  • 麹の甘酒 100cc
  • りんご 1/4
  • シナモン少々

麹由来の食物繊維やオリゴ糖、りんごペクチンの働きでお腹の調子を整えます。体温め効果の高いシナモンで冷えからくる便秘にもおすすめです。

食欲がない時の栄養補給におすすめのスムージー

材料

  • 麹の甘酒 150cc
  • バナナ 1本

飲む点滴と呼ばれる程の栄養価の高い甘酒と腹持ちのよいバナナと合わせて食欲不振中の栄養補給におすすめのスムージー

甘酒と洋梨のスムージー

材料

  • 麹の甘酒 100cc
  • 洋梨 1/2

洋梨に含まれる豊富なカリウムや不溶性食物繊維で浮腫みや便秘の改善におすすめのスムージー

アンチエイジングにおすすめのスムージー

材料

  • 麹の甘酒 150cc
  • ブルーベリー 30g

抗酸化成分アントシアニンがアンチエイジングにおすすめです。脳の働きを活発にする事からブレインベリーとも呼ばれています。

美肌におすすめのスムージー

材料

  • 麹の甘酒 150cc
  • いちご 4粒

ビタミンCが豊富で美肌効果や傷の治りを助けます。

弱った胃腸と体の温めにおすすめのスムージー

材料

  • 麹の甘酒 150cc
  • オレンジ 1/4
  • 生姜 1/2片

生姜は消化器官の働きを活発にし、栄養の吸収を助けます。血行促進効果で体を温めてくれます。

以上です。

参考⇒甘酒ダイエットのやり方は?【酒粕や豆乳で効果アップ!】

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