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監修ドクター

工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
「世界一受けたい授業」減量外来ドクター
「ホンマでっか!?TV」肥満治療評論家
※記事監修ドクターは、広告には携わっておりません。掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。

アボカドを使ったスムージーを作ってみました!

森のバターと呼ばれるアボカドですが、果肉に多くの脂肪分が含まれていながら、ほとんどが不飽和脂肪酸のため、血中コレステロールを増加させる心配があまりありません。

参考⇒コレステロールを下げる方法は?【サプリと食事対策が効果的!】

試したことがない方も多いかもしれませんので、是非一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか?意外とハマるかも。

アボカド+りんごとみかん

材料

  • アボカド 1/2
  • りんご1/2
  • みかん1個

森のバターと呼ばれる程豊富な脂質を含むアボカド。食物繊維が豊富なりんごでお腹の調子を整える。

スイーツが感覚のスムージー!

材料

  • アボカド1/2個
  • オレンジ1個
  • バナナ1本
  • カカオパウダー大さじ1

甘いものを食べたいけど、ダイエット中だから控えているという方におすすめ!

スイーツ感覚で食べるスムージー!

赤色の果肉を組み合わせたスムージー

アボカド、トマト、パプリカ、りんご、オリーブのスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • トマト1/2
  • パプリカ 1/4
  • りんご1/4
  • オリーブオイル適量

強い抗酸化作用で免疫力を高めます。スティック野菜のディップにもおすすめ。

パイナップルとキウイをプラスしたスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • パイナップル100g
  • キウイ1個
  • ミント少々

パイナップルやキウイにはたんぱく質分解酵素が含まれ、お肉や魚を柔らかくして 消化吸収をよくする働きがあります。

濃厚なベリーのクリームスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • いちご4粒
  • ブルーベリー大さじ1
  • プチトマト3個

ベリーに含まれるアントシアニンが目の疲労回復や白内障予防に。

オレンジ色のスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • オレンジ1/2
  • 人参20g
  • レモン少々

オレンジや人参に含まれるプロビタミンAには 皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあります。美肌への効果も抜群!

ピンクグレープフルーツとパイナップルを加えたスムージー

材料

  • アボカド1/2
  • ピンクグレープフルーツ1/2
  • パイナップル50g

こちらもフルーティーでデザート感覚で楽しめるスムージーになっています。

以上です。

参考⇒アボカドダイエットはデトックス効果も?【方法は食前に1個!】

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