世界のトップモデルとして活躍しているアドリアナ・リマさん。
キュートな顔と抜群のスタイルで人気を集めています。
出産後2ヶ月でランウェイ復帰したという伝説を持つアドリアナ・リマさん。
スタイルキープの秘訣を知りたい方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、アドリアナ・リマさんの美の秘訣についてご紹介します。
手軽にできる運動も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
アドリアナ・リマさんの身長・体重はどのくらい？
アドリアナ・リマさんの身長は178cmです。
女性としてはかなりの高身長だといえるでしょう。
アドリアナ・リマさんの体重は57kgです。
BMIは17.67で低体重となります。
標準体重より約13kg、美容体重より約7kg軽いことが分かりました。
アドリアナ・リマさんは非常に痩せているといえます。
アドリアナ・リマさんのダイエット方法！
アドリアナ・リマさんのダイエット方法は以下の通りです。
- ストイックな食事制限
- なわとび
ストイックな食事制限
アドリアナ・リマさんがファッションショーの前に、ストイックな食事制限をしています。
やり方は、ファッションショー9日前から固形物を全く摂らず、プロテインと水のみを摂取する方法です。
さらにショーの当日は12時間前からは水もプロテインも一切摂取しません。
また、食事制限だけでなく、運動も行っているそうです。
なわとび
アドリアナ・リマさんにとってなわとびは必需品です。
インタビューではどこへ行く時も必ずなわとびを持っていき、、旅先では朝起きたらはじめに10分間のなわとびトレーニングを行うと話していました。
二重とびや膝を上げながら飛ぶなど、ハードなメニューを行っています。
アドリアナ・リマさんのダイエットのメリット・デメリット
アドリアナ・リマさんが行ったメリット・デメリットをご紹介します。
食事制限のメリット・デメリット
適度な食事制限は、短期間でダイエット効果がでやすいというメリットもあります。
しかし、アドリアナ・リマさんのような過酷な食事制限はさまざまなリスクがあります。
過度な食事制限のデメリットをみていきましょう。
- リバウンド
短期間で痩せたい場合、極端な食事量の減少や欠食を行う人もいらっしゃるでしょう。
食事を摂らなければ体重は減ります。
しかし、元の食事に戻すことで体重も戻るため、リバウンドを起こしやすくなるでしょう。
食事量を極端に減らす＝摂取エネルギーが少なくなるため、脳が飢餓状態と勘違いして、少ない栄養で活動するために、エネルギーを体内に溜め込んでしまいます。
- 筋肉量の低下
筋肉は分解と合成を繰り返して、筋肉量の維持や増加を行います。
しかし、食事からのタンパク質を摂取しないと、筋肉の素となるアミノ酸が不足するため、筋肉量の低下につながるでしょう。
筋肉量が減ると基礎代謝も低くなります。
結果として痩せにくくなってしまいます。
- 栄養失調
過度な食事制限は、代謝に欠かせないビタミンやミネラルなど栄養素の不足にも繋がります。
ひどい場合には、栄養失調を招く可能性もあるでしょう。
ビタミンやミネラルが不足すると、肌や髪に潤いがなくなります。
さらに、免疫力が落ち、倦怠感を感じるなどの症状も現れるかもしれません。
- 生理不順・不妊
極端な食事制限によって体や脳に負担がかかると、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が減少します。
その結果、生理不順や排卵障害によって不妊などの原因になるでしょう。
- 摂食障害
痩せたいという願望が強すぎると、食べる＝太るという間違った認識につながります。
太ることを恐れて食べられなくなる、拒食症を引き起こす可能性もあります。
また、過度な食事制限によってストレスが溜まり、逆に食欲が止まらず、過食症を招くかもしれません。
食事制限を行う際は、リバウンドのない健康的なダイエットをすることが重要です。
そのために、野菜をしっかり摂るなど、栄養バランスを意識しましょう。
なわとびのメリット・デメリット
なわとびのメリットをご紹介します。
- 手軽に始められる
なわとびは特別な器具やマシンが不要なので、手軽に始められるというメリットがあります。
自宅の庭や公園など、好きな場所で行える点もメリットといえるでしょう。
また、お金がほとんどかからないため経済的な負担が少なく、長く続けやすい点が特徴です。
- 脂肪燃焼効果が高い
なわとびは高い脂肪燃焼効果が期待できます。
同じ時間運動する場合、散歩やランニングよりも多くのエネルギーを消費できるでしょう。
また全身運動としての特性を活かしてボディメイクも可能です。
ジャンプと着地を繰り返すことで、下半身の筋肉や太もも、ふくらはぎが鍛えられます。
さらに縄を回す動きは、肩や腕の運動にもなります。
なわとびダイエットを通じて、下半身と上半身の総合的なトレーニングが可能です。
ダイエットのデメリットは、以下の通りです。
- 痩せるまでに時間がかかる
- ひざや腰に負担がかかりやすい
- 室内でやると近所迷惑になる
なわとびダイエットを中心に行う場合は、食事管理も並行すると痩せるまでの時間が短くなるでしょう。
最速で結果を出したい方は、効率良く脂肪燃焼を目指すのがおすすめです。
また、足腰に痛みを感じやすい方は、なわとびダイエットによって悪化する可能性があります。
足腰の負担を減らすために、ウォーミングアップとクールダウンを欠かさず行いましょう。
なわとびは、近所の方に見られたら恥ずかしい、近所迷惑やトラブルにつながりやすいというデメリットもあります。
手軽なイメージがありますが、実は音を出す、石や砂を飛ばす、ホコリが舞うなどの欠点もあります。実際、庭に砂や葉っぱが飛んでくると怒鳴り込んでくる人もいるようです。
なわとびを自宅で行う際は、注意しましょう。
アドリアナ・リマさんのプロフィール
- 名前：アドリアナ・リマ
- 出身地：ブラジル
- 生年月日：1981年06月12日
- 身長：178cm
- 職業：モデル・グラビア
スタイル抜群の美貌を保つスーパーモデル・アドリアナ・リマさんは、1981年にブラジルで生まれました。
様々な民族にルーツを持っており、日本人の血も引いているそうです。
モデルとしてデビューしたきっかけは、13歳の時にショッピングセンターでスカウトされたことです。
15歳の時には、スーパーモデル・オブ・ザ・ワールドのブラジル大会で優勝、さらに世界大会で準優勝を果たしました。
1997年にニューヨークへ移住します。
モデルとしての初めての仕事は「アナ・スイ」のショーに出演したことです。
その後次々と仕事が入ってきて、雑誌の表紙や「エマニュエル・ウンガロ」「バルマン」のショーで活躍するなど、活動の幅が広がっています。
まとめ
今回は、アドリアナ・リマさんの美の秘訣についてご紹介しました。
美しいスタイルに憧れを抱いている方も多いでしょう。
しかし、アドリアナ・リマさんはスタイルをキープするために、ストイックな努力をしていることが分かりました。
ショーの前にストイックな食事制限をしたり、なわとびを行うなど、抜群のスタイルをキープするためにさまざまな努力をしているようです。
とくにプロテインと水だけで9日間過ごす方法は、非常に過酷と言えるでしょう。
過度なダイエットは心身に負担がかかるため、注意が必要です。