食物繊維– tag –

たけのこは低カロリーでありながら、豊富な栄養素が凝縮されています。その特性を生かし、食事のバリエーションを増やし、満腹感を得るためのヒントを知ることでダイエットに活用しましょう。健康的で美味しいダイエットのスタートをきりたい方にぴったりの情報です。今回は、日本の風土に育まれた栄養豊富な食材である、たけのこを活用してダイエットする方法についてご紹介します。 【たけのこの栄養素とカロリーについて】 まずはたけのこの主要な栄養素とカロリーについて理解しましょう。具体的な内容は以下...

「お酢」と「キャベツ」はどちらもダイエットに役立つ食材としてよく知られています。お酢には冷え性の改善や美肌効果、キャベツはその豊富な食物繊維で便秘を解消する効果が期待されています。酢キャベツダイエットは、この2つの食材の良いところを組み合わせたダイエット法なのです。 キャベツは常に冷蔵庫にあるけど、使わないまま悪くなっちゃうということはありませんか？キャベツを余すことなく使えるようになるのもこのダイエット法のメリット！そんな酢キャベツダイエットの効果やメリットについて見てい...

みなさんは、「酵素玄米」をご存じでしょうか？ 「酵素」と「玄米」はそれぞれ聞き慣れた言葉かもしれませんが、これらを合わせた「酵素玄米」はあまりピンとこないかもしれません。でも、この酵素玄米がダイエットに効果があるとのことで人気が出ているのです。そこで今回は「酵素玄米ダイエット」についてご紹介します。 酵素玄米、なんだか専門的な用語のようにも思われますが、じつは作り方は非常にシンプルで、「小豆」と「塩」と「玄米」を混ぜて炊いた食べ物のことなのです。昨今では酵素玄米の作り方がク...

ダイエットでもっとも頼りになる食材とは何でしょうか？そう問われれば、大多数の人がきっと「野菜」と答えるでしょう。事実、それは間違いなくその通りであり、低カロリーという野菜の特性がダイエットの要である「摂取カロリーを抑える」という点に貢献してくれるのです。そこで今回紹介するのは、「野菜ダイエット」です。 世には様々なダイエットがありますけれど、初心者も上級者も関係なく確かな効果を期待できる万人向けのダイエットは、なんといっても「野菜ダイエット」だと思います。ではさっそく、野菜...

青汁ダイエットの効果とは？さまざまな健康効果があることで知られる青汁ですが、発売された当時はあまりの不味さに罰ゲームに使われるほどでしたが、最近は飲みやすさを追求した商品も多く出回るようになりました。そんな青汁を使ったダイエットが最近話題を呼んでいます。 ビタミンやミネラル、食物繊維を多く含む健康食材の青汁、CMを目にしない日はないといってもよいでしょう。知名度も抜群ですよね？本記事では健康食品の元祖ともいえる青汁のダイエット効果に迫っていきます。 【青汁とは？】 青汁は簡単に...

食物繊維を摂取することでダイエットに効果的といわれていますが、食物繊維を含むおすすめの食べ物は？食物繊維をダイエット目的ではなく便秘解消のために積極的に摂取したところ痩せたという口コミもあります。 食物繊維はダイエットに効果的と言われていますが、多くの人が食物繊維不足になっていて、それに伴い便秘になってしまうケースが多々あります。スッキリするだけで、お腹が凹み見た目のダイエットも可能ですし、実際に体重も減少します。また肌の調子も良くなるという女性も多くいます。 【食物繊維は...

海外の有名女優やセレブが愛用していることで人気に火が付いたチアシード！「スーパーフード」と呼ばれるほどの高い栄養価を誇る食材です。ここ数年の間で日本の有名人の間でも広がり、世間でも知られるようになりましたが、その栄養素や効果についてご存知ない方も多くいらっしゃるかもしれません。 なぜ、有名女優やセレブたちが夢中になるのでしょうか？この記事ではチアシードの特徴や栄養素がもたらす効果など、チアシードの人気の秘密を詳しくご紹介いたします。 【チアシードとは？】 チアシードはメキシコ...

今回ご紹介する「野菜スープダイエット」は美味しくて健康的、しかもそれでいて確実な減量効果を期待できる、優れたダイエット方法です。昔からよく知られる野菜スープダイエットは、様々なダイエット方法がめまぐるしく発信されていく昨今からすれば、ダイエットの“古典”ともいえる方法かもしれません。 しかし、昔から知られているダイエット方法だからといって、近年の「目新しい」ダイエットに劣るということにはなりません。むしろ、いまこうして野菜スープダイエットを見直すことで、「古くて新しい」新鮮な...

シリアルでダイエットする方法は、かねてより海外で高い支持を受けているメソッドです。美味しくヘルシーに痩せられることから、若い女性にも大人気です。そこで今回ご紹介するのは、栄養満点の「ミューズリー」を食べる「ミューズリーダイエット」です。 みなさんは、この食べ物の名前を聞いたことがあるでしょうか？ 「ミューズリー」は20世紀初頭に考案された、バランスよく栄養を摂るためのヨーロッパ生まれの病院食です。それではいったい、「ミューズリーダイエット」にはどのような効果があるのでしょうか...

今回ご紹介する「そばの実ダイエット」は、「そばの実」を食生活に取り入れるダイエット方法です。そばの実はそばの“もと”となる、殻を剥いていない状態の食材です。一般的にはふだんあまり食べる機会のなさそうなそばの実ですが、昨今の健康食品ブームもあいまって、店頭やネットで安価に入手できます。 では、いったいそばの実ダイエットとは、どのような効果があるのでしょうか？ 本記事では、そばの実ダイエットの効果やメリットについてまとめていきたいと思います。 【そばの実ダイエットの効果は？】 そば...

2017年の11月2日。日本テレビの有名な番組『得する人！損する人！』（2018年の秋に番組は終了）で紹介された途端にSNSなどで爆発的に認知度が広まったダイエットがあります。その名も「玉ねぎヨーグルトダイエット」！玉ねぎとヨーグルト？？おそらく、初めて聞いた人は「まさかそんな･･･」と思われたことでしょう。あまりにも意外な組み合わせすぎるから、面食らってしまいますよね？ しかし驚くなかれ！これは実際に著作もあり、『玉ねぎヨーグルト』（井上裕美子著・木村郁男 医学監修／ワニブックスhttps://am...

「食べなければ痩せる」――世にはじつにさまざまなダイエット方法がありますが、究極的にいえば、減量の秘訣はシンプルなのです。そう、余計な摂取カロリーを控えてさえいれば、その他に特別なこともすることなく、黙っていても自然に痩せていくのです。「食事制限」が今日でもなお主流の減量方法として支持されている理由は、まさにここにあると言えるのです。今回ご紹介する「スープダイエット」は、食事制限の典型的な方法として昔から知られています。内容はいたってシンプルで、日ごろの食生活をスープに置き...

コンビニ食でダイエットを効果的に行うためには食品の栄養バランスを考えて定食のようなメニューを作る事がおすすめですが、コンビニ食でおすすめのダイエット向きの食品とは？上手にメニューを組むことでダイエット中でも間食やデザートまで楽しむことができます。 コンビニ食でダイエット効果を出すためにはバランスの良いメニューを考案する必要があります。ダイエットでは、1日に摂取する食事の内容が非常に重要で、ただ食べないダイエットは、長続きしにくいだけではなく、栄養不足からエネルギーを使わない...

ファイブファクターダイエットの効果が高いといわれていますが、どのようなルールがあるのでしょうか？ダイエットに重要な食事メニューにも5つのルールがあるのがこのファイブファクターダイエットの特徴です。 ファイブファクターダイエットの効果を発揮するのは5つのルールです。このダイエットは、およそ1カ月間継続することにより、成果を出すことができます。ハリウッドセレブに大人気「ファイブファクターダイエット」の方法を詳しくご紹介します。 【ファイブファクターダイエットはハリウッドセレブの間で...

干しブドウ酢には食べるだけで体質を改善しダイエット効果が期待できると口コミでも話題になっていますが、その効果的な方法とは？干しブドウ酢は自分でも作れる手軽さとダイエット以外にポリフェノールによる健康や美容効果にも期待できます。 干しブドウ酢のダイエット効果が話題になっています。今「これを食べるだけで痩せる！」といった食品が数多く紹介されていますが、ここでご紹介する干しブドウ酢ダイエットも、食べ続けることでダイエット効果が期待できるものです。「脂肪燃焼」を謳う成分は、その成分...

ダイエット中に小腹が空いて辛いと感じる人も多いですが、その時に小腹を満たすダイエット中に効果的なおやつや食べ物などにはどのようなものがあるのでしょうか？上手に小腹を満たしてダイエットを続けるモチベーションを保つため、ダイエット中に小腹が空いた時の対策をご紹介します。 ダイエット中に小腹が空くという方も多いですが、食べ物もの時間帯によってはダイエットに大きな影響を与えるものもありますので、ダイエット中の小腹対策はとても重要です。さらには小腹が空かないような食事をする事もダイエ...

炒めてよし、煮てよし、味噌汁の具材によしのオールマイティ食材「きのこ」！「きのこダイエット」とは、そんなきのこを使ったダイエットです。きのこといえば「ヘルシー」なイメージが思い浮かびますが、事実その通りで、100ｇあたり約20キロカロリーとお椀一杯の白米の約1/8にあたる超低カロリーです。それでいて歯ごたえがよく、満腹感を得られます。 じつはこの食材に含まれる諸成分が、脂肪燃焼効果を持っているとして近年着目されているのです。いつでもどこでもお手頃価格で入手できるきのこ。食卓に取り入...

みなさんは、「スーパーフード」をご存じでしょうか？1980年代にアメリカやカナダで、「栄養バランスに優れ、一般的な食品よりも栄養価が高い」食品に対して、医師や研究者たちが使い始めた言葉です。スーパーフードの代表格は、今日ダイエット食としても知られている「キヌア」です。キヌアはわれわれ日本人にはあまり馴染みないかもしれませんが、じつは数千年前より南アメリカ大陸で栽培されている、豊富な栄養価を含むすぐれた穀物です。 90年代にはアメリカがキヌアを宇宙食としてたいへん高く評価し、「21世...

みなさんは「塩麹（しおこうじ）」をご存じでしょうか？ 塩麹は麹と塩を混ぜてつくる調味料で、どんな食材にも合う万能調味料です。市販もされていますが、ご家庭でもカンタンに作ることができるので、実際にお使いになったことがある人もいるかもしれませんね。また、最近話題の酵素を体内に取り入れることができることから、最近はダイエット食材として注目を集めています。 そこで、今回は「塩麹ダイエット」をテーマに話を進めていきます。塩麹のダイエット効果とは、いったいどんなものなのでしょうか？ それ...

もち麦は“もちもち”とした食感が特徴的な大麦の一種。これまではほとんど注目されるような食材ではなく、国内の生産量もわずかなものでしかありませんでたが、近年、この食品へのダイエット需要が爆発し、これまで日の目を見なかった「もち麦」が空前のブームになっているというのです。 現在ではコンビニやスーパーでも手軽に入手できるようになり、お米と一緒に炊いたり、スープに入れて食べるのがもち麦活用の主流になっています。今回は話題沸騰中のもち麦ダイエットの効果やメリットについてみていきましょう...