ストレッチ– tag –

華道家として国内外で高い評価を受けている假屋崎省吾さん。その名前は、伝統的な日本文化の世界での活躍だけでなく、テレビやラジオなどのメディアでも頻繁に取り上げられています。 しかし、彼の公の姿の裏側には、糖尿病という病気との闘いがありました。糖尿病の診断を受けたことをきっかけに、假屋崎省吾さんは自身の健康を見つめ直すこととなり、その結果、驚きの20キロ以上のダイエットに成功されたのです。 この記事では、彼がどのようにして糖尿病と向き合い、健康的な体を取り戻すための取り組みを始め...

ストレッチで代謝アップ！ダイエットは何から始めればいいか、その答えはストレッチです。ストレッチは筋肉をほぐし、代謝を上げてくれます。代謝が上がることで体が痩せやすくなっていくのです。そこでこちらの記事では、具体的なストレッチのやり方についてご紹介します。ストレッチで上げた代謝を活かせる家事トレーニングも合わせてご紹介しますので、普段の生活でダイエットができるよう、取り入れてみましょう。 【おすすめのストレッチ2選】 ストレッチで狙いたい筋肉は「背中」と「脚」です。ここは人の筋...

薄着の季節が近づいてくると、気になるのが二の腕のムチムチ感ではないでしょうか？たるみ感が出やすく、タンクトップや水着は恥ずかしくて着れない…という方も多いかもしれませんね。ほぐしたり伸ばしたりすることで、効果を感じやすい二の腕のたるみ。こちらでは、自粛中でも自宅で簡単に行うことができる二の腕をスッキリ細くするストレッチやエクササイズを紹介していきます。 気になる二の腕を自宅で簡単に引き締めてしていきましょう！食事制限などのダイエットをせずに簡単なエクササイズでも効果があった...

男性も女性も、女性のカラダの気になる部位の上位にランクインしているのが「お尻」！年齢とともに垂れ下がるお尻をどうにか改善したい、そう思う女性はかなりの数に上ります。ただ、悲しいことに、お尻の筋肉である大臀筋や、中臀筋、小臀筋は、普段身体を動かす機会が少ない人はあまり鍛えることができません。ここでは、悩ましいお尻の垂れ下がりを解消するべく、誰でも簡単に挑戦できる筋トレ「ヒップシークエンス」をご紹介します。 ヒップシークエンスは、お尻周りのむくみを解消し、同時に大臀筋を鍛えるこ...

数年前から、男性・女性問わず人気のあるヨガですが、ヨガで体幹トレーニングができることをご存知ですか。体幹トレーニングは、体の軸にあたる体幹を鍛えることで、高い基礎代謝効果や脂肪燃焼効果を得て、全身痩せができるメニューです。 ヨガポーズの中には、体幹トレーニングとしても優れた効果があるメニューがあります。また、ヨガだからこそ得られるリラックス作用も魅力の1つ。 ここでは、ヨガポーズで体幹を強化する方法と、ヨガポーズで体幹を鍛える効果について詳しくご紹介します。ぜひ参考にしてくだ...

タオルストレッチで背中の贅肉をダイエットする方法をご紹介します。背中のダイエットは難しいですが、タオルストレッチですと自宅でも簡単に行えます。また肩こりに悩んでいる方にもおすすめです。スマホやパソコンを見ることによって生じているストレートネックや、猫背の方にも効果的なタオルストレッチをぜひ参考にしてください。 【タオルストレッチの健康への効果とは？】 タオルストレッチは背中の贅肉のダイエット以外にも首や肩こりの解消にも効果を発揮します！ 誰でも簡単にできるタオルストレッチの効...

時短ダイエットを効果的に行うためには、どんなダイエット方法が自分に合っているかをチェックする事が大切ですが、食事や運動などのダイエット方法があるので自分の生活スタイルにあった時短ダイエットを見つけてください。 時短ダイエットがおすすめなのは仕事が忙しい、家事が忙しい、子育てが忙しいなど、日々の生活に追われてしまい、ダイエットに使う時間をつくることができない方におすすめです。時間があれば痩せられる！とおもっている人におすすめ、週に数回、月に数回、または1日に数分間行うなどの時...

体温を上げることは基礎代謝を上げることにもつながるので、通常よりダイエットしやすくなり、さらに数あるダイエット方法の中でも、健康的に痩せることに期待が持てるので、リバウンド防止にも効果的です。 体温を上げる事はダイエット効果だけではなく、その他健康的にも良いことですが、どのような方法で体温を上昇させて、ダイエットの成功に導くのでしょうか？運動から生活習慣まで色々なポイントをご紹介しております。 【まずは人間の平均体温を知る！】 体温を上げるダイエット方法を行うにあたって、人間...

雨の日でも絶対に運動ダイエットをしたいという方におすすめの方法をご紹介いたします。とくに梅雨時期となると雨の日が続き、外で運動ができないなんてこともありますよね。こちらでは室内でラクに、しかも「テレビを見ながら」「音楽を聴きながら」できる雨の日のダイエット方法についてお伝えいたします。 雨の日でも運動ダイエットをしたい方におすすめの方法を効果や注意点と合わせて紹介しております。運動が苦手な人でもラクにできる方法なので、雨で外で有酸素運動ができない日にはチャレンジしてみてくだ...

朝活をして健康的なダイエットをすると健康にも良い効果が期待できて、痩せたという口コミも多いですが、朝活ダイエットは簡単なのでしょうか？軽めのウォーキングやストレッチを朝に行うだけでダイエット効果があります。 朝活ダイエットには色んな効果があり新陳代謝の上昇で痩せやすい体になったり、また朝日を浴びて朝中心の生活をすることによる健康効果も期待できます。朝活ダイエットといっても難しいことはなく、朝に時間を作りウォーキングやストレッチなどの軽めな運動をするだけなので、どなたでも簡単...

ししゃも足の改善方法として歩き方やむくみ解消などがありますが、ダイエットも必要なのでしょうか？ししゃも足の原因によってはダイエットも一つの方法になるかもしれませんが、筋肉によるししゃも足の場合には効果的ではありません。 ししゃも足を改善するには単純にダイエットをすればいいというわけではありません。ししゃも足の原因は筋肉やむくみなどによるものが多いので、ストレッチや普段の歩き方の方法を変えるなどして、改善していくことがポイントです。 【ししゃも足とは？】 痩せて見える人も太って...

ストレッチのダイエット効果はどのようなものがあるのでしょうか？ストレッチでお腹の贅肉や足痩せダイエットにも効果がでるのでしょうか。ストレッチはダイエット以外にも便秘解消なども期待できますので、入浴後や寝る前に行いましょう。 ストレッチダイエットの効果は血行促進と代謝アップによるダイエット効果がありますが、短期間でみるみる痩せるわけではありません。ただ激しい運動が苦手な方や辛い食事制限が嫌な方でゆっくりとダイエットしていきたい方はストレッチがおすすめです。お腹や足痩せにも効果...

足首が痩せる方法はいくつかあり、歩き方やストレッチ、そしてエステなどで対策できます。美脚を目指すならまずは足首痩せをしてみてはいかがでしょうか。足首が太くなってしまう原因には運動不足や血行不足、むくみなどがあります。 足首痩せの方法にはストレッチや歩き方の工夫などがありますが、１日ですぐに結果がでるわけではありませんので、継続が必要です。足首が痩せるとキュッとしまったように見え美脚に見えますので、効果的に運動をしましょう。 【足首痩せできる方法は？】 足首痩せが出来る方法はい...

美脚になるにはダイエットが必要な時がありますが、方法を間違ってしまうと美脚にはなれません。運動や食事も大事ですが、マッサージやエクササイズ、そしてむくみ対策も美脚には効果的です。 美脚になるダイエット方法には運動や食事対策などを効果的に行っていく必要がありますが、ダイエットの前にまずは、むくみを解消すてみましょう。それだけで美脚を手に入れることができるかもしれません。 【美脚になるダイエット方法は？】 ダイエットをして体重は落ちたのに、足だけ痩せない…。 体のラインは細くなった...

脇腹ダイエットはついてしまった脇腹の贅肉を効果的に落とすダイエット方法です。太ってしまうと脇腹にお肉がついてしまうことが多いのでストレッチや運動などで効果的に落としていきましょう。 脇腹ダイエットで溜まってしまった贅肉を撃退しませんか？効果的なストレッチやひねりを入れた方法で脇腹ダイエットをしていきましょう。 【脇腹ダイエットとは？】 脇腹ダイエットとはその名前の通り脇腹の脂肪を減らしてくびれを作る事を目的としたダイエットとなります。 脇腹というよりはお腹周り全体の筋肉を鍛え...

ふくらはぎのダイエットって普通の痩せ方とはちょっと違い筋肉があるのでダイエット効果を感じるのは難しいとされています。しかし、効果的な歩き方や一週間程度のストレッチでふくらはぎは激変します。 ふくらはぎダイエットには効果な歩き方があります。また食事制限のダイエット法ではなくむくみを解消するための一週間ストレッチでも十分ふくらはぎのダイエット効果を感じることができます。筋肉をつけずダイエットすることで理想のふくらはぎを手に入れることができます。 【ふくらはぎダイエットとは？】 ふ...

股関節をストレッチするだけのダイエットなのに下半身痩せに効果があると口コミで評判の股関節ストレッチダイエット！今日から自宅でむくみを解消できます。 股関節ストレッチダイエットはとても簡単で下半身のむくみが気になる方におすすめのダイエット方法です。股関節を柔らかくストレッチすることはダイエット以外にも色々な効果があります。 【股関節ストレッチダイエットとは？】 ストレッチするだけでもダイエット効果が得られるようになっています。 ストレッチの方法はとても沢山存在していますが、最近...

お腹ダイエットをして引き締め効果を得るなら効果的な運動をするとよいでしょう。筋トレやストレッチでお腹ダイエットはできます。余分な贅肉を落としてから、引き締め運動をするとお腹がスッキリします。 お腹のダイエットは食事制限と効果的な運動をすることでスッキリすることができます。お腹が出ていると老けた印象を与えますので、筋トレやストレッチなどで引き締めをやってみてはいかがでしょうか。短期間でお腹ダイエットする方法もご紹介しています。 【お腹ダイエットにおすすめの運動は？】 お腹を引き...

脚やせをしたい時に効果的な運動やその他の運動などをご紹介しています。ストレッチやマッサージ、エクササイズなど無理の無い運動をすることが脚やせのポイントです。 脚やせの効果を最大に得たい場合には、激しい運動はNGです。継続しやすい方法で筋肉をつけずに脚やせをすることがポイントになります。ここでは脚やせに効果的な運動方法をご紹介しています。 【脚やせの方法は？】 中々痩せにくい脚ですが、やはりメリハリがあるスラッとした脚はパンツスタイルもかっこいいですしショートパンツを履いても似合...

太ももダイエットする簡単な方法はむくみをとるのが最も簡単な方法ですが、上手くいかないこともあり、また運動で太ももを細くしたいと思い、過度な運動をしてしまうと筋肉太りしてしまうこともありますのでご注意ください。 太ももダイエットを始めるなら、まずは簡単なマッサージをしてむくみ解消を行ってみてはいかがでしょうか？老廃物や余分な水分を排出するだけで太ももをダイエットすることができます。筋肉太りにならないように太ももを細くしたい時には慎重に行いましょう。 【太ももダイエットで細くな...