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たけのこは低カロリーでありながら、豊富な栄養素が凝縮されています。その特性を生かし、食事のバリエーションを増やし、満腹感を得るためのヒントを知ることでダイエットに活用しましょう。健康的で美味しいダイエットのスタートをきりたい方にぴったりの情報です。今回は、日本の風土に育まれた栄養豊富な食材である、たけのこを活用してダイエットする方法についてご紹介します。 【たけのこの栄養素とカロリーについて】 まずはたけのこの主要な栄養素とカロリーについて理解しましょう。具体的な内容は以下...

胡麻豆腐でもダイエット効果はあるのか？プルプルの触感で精進料理や和食のコース料理などで小鉢で出されることが多いのが胡麻豆腐です。昔から健康食品と言われヘルシーなイメージがあるためか、最近「胡麻豆腐でダイエットする！」という投稿がSNSにもアップされるようになり、ダイエット食材として脚光を浴びつつあります。 そんな胡麻豆腐はダイエットに適した食品なのでしょうか？栄養や食べ方について調べてみました。  【胡麻豆腐がダイエット食品として人気！】 豆腐を使ったメニューを多用したダイエット...

里芋でダイエットを効果的に成功させるためにはレシピの工夫が必要ですが、里芋は低カロリーで糖質も低いので、ダイエットにおすすめの食材といえます。レシピのアイディア次第では楽しいダイエットになるかもしれません。 里芋ダイエットの効果はじゃがいもに比べて低カロリー、低糖質というポイントです。じゃがいもの代わりに里芋というわけにはいかないかもしれませんが、腹持ちや調理方法などから見ればダイエットに活用したい食材といえます。レシピを工夫すれば、食事制限なして美味しいダイエットで成功で...

雑穀米でダイエットするやり方は、白米を雑穀米に変えるという簡単な方法ですが、雑穀米には食物繊維が豊富に含まれていますのでダイエット以外にも便秘解消効果もあります。気になるのはカロリーですがどれほどあるのでしょうか。 雑穀米ダイエットの効果は食物繊維によるスッキリと食感による満腹感にあります。雑穀米を使ったダイエットのやり方は非常に簡単なので今日の夕食からでもチャレンジしてみはいかがでしょうか？ 【雑穀米ダイエットとは？】 日本人の食事には欠かせないごはん。 しかし、ダイエット...

ダイエット中の食材としてもやしを使おうと思っている人はいませんか？もやしというと低カロリーで、ダイエット向きの食品というイメージがあるでしょう。 ところで実際のところ、1袋当たりのカロリーや糖質はどれくらいあるのか気になりませんか？もやしダイエットを始める前にカロリーや糖質をチェックしておきましょう。 【もやしの気になるカロリーと糖質】 スーパーなどで手軽に購入できるもやしは、大体1袋250gくらい入っています。 この250gをベースにして、どのくらいのカロリーや糖分が含まれているかに...

スーパーやドラッグストアなどで手軽に購入できるシリアル製品の中で、今注目されているのがオートミールです。オートミールはヨーロッパ発祥のオーツ麦を使ったシリアルです。オートミールはダイエットにも効果的と言われているのですが、シリアル製品はカロリーが高いモノが多いので、オートミールのカロリーが気になります。今回は、オートミールのカロリーや栄養価について調べてみました。 【オートミールのカロリーってどれくらい？】 オートミールのカロリーは、製品によって若干違いがありますが、100ｇあ...

ダイエットをしていても、どうしても食べたくなる時があるラーメン。ラーメンが食べられる外食チェーン「スガキヤ」で、ダイエット中でも選びやすい低カロリーなメニューをまとめました。 どうしても、ラーメンは糖質と脂質が高くなりがちなメニューです。低カロリーなラーメンを選ぶことはもちろんですが、そこに不足しがちな野菜を補えるサラダをセットするのもおすすめ。 また、脂質の中心となるのがラーメンの麺よりもスープとなっています。ラーメンを食べても、スープを飲み切らないことで、脂質の摂取量を...

ナムルは野菜を多く摂取できるので焼肉を食べる時などは一緒に食べる事が多いですが、ダイエットを効果的に行う時にもおすすめです。ナムルでダイエット効果を出す方法から健康効果までご紹介いたします。 ごま油の風味で箸が進む、韓国風野菜の和え物「ナムル」。日本の和え物に比べて食べ応えがあり、ごはんにも合うのが特徴です。このナムル、ダイエットに利用されることも多いとか。油を使った和え物なのに、ダイエットになるの……？こんな疑問にもお答えしつつ、ナムルダイエットのおすすめポイントをご紹介し...

海外の有名女優やセレブが愛用していることで人気に火が付いたチアシード！「スーパーフード」と呼ばれるほどの高い栄養価を誇る食材です。ここ数年の間で日本の有名人の間でも広がり、世間でも知られるようになりましたが、その栄養素や効果についてご存知ない方も多くいらっしゃるかもしれません。 なぜ、有名女優やセレブたちが夢中になるのでしょうか？この記事ではチアシードの特徴や栄養素がもたらす効果など、チアシードの人気の秘密を詳しくご紹介いたします。 【チアシードとは？】 チアシードはメキシコ...

黒糖は白砂糖よりも血糖値が上がりにくいことから太りにくいといわれていますが、ダイエットにおすすめな理由とは？どのような方法で黒糖を活用すれば良いかもご紹介しております。 近年注目されている甘味料に「黒糖」があります。独特の風味を持ち、お茶請けとして用いられることも多いため、お菓子の一種として認識している人も多いのでは？実はこの黒糖には、ダイエッターにとってプラスとなる成分が豊富に含まれているのです。今回は、黒糖に含まれる栄養成分や、ダイエット中の活用法についてご紹介していき...

魚肉ソーセージは低カロリーですが、ダイエット中の食べ方には注意が必要です。魚肉ソーセージはダイエット中のおやつに最適なので上手に活用していきましょう。 魚が原料の魚肉ソーセージは、肉が原料のソーセージよりもヘルシーなイメージがあります。確かに、魚類に含まれる脂質は健康によいとされていますが、ダイエット中の場合は必ずしも魚肉ソーセージが正解というわけではないようです。ここでは、魚肉ソーセージのカロリーやダイエット中の食べ方について、詳しく見ていきます。 【魚肉ソーセージのカロ...

高野豆腐はたんぱく質が豊富でしかも低カロリーなのでダイエットにはおすすめの食材ですが、食べ方に困ってしまいますね。ここでは高野豆腐のカロリーとダイエット中のおすすめの食べ方をご紹介いたします。 ダイエット中でも、お腹いっぱいお肉を食べたい日があったり、スイーツをたっぷり食べたい日があったりします。しかし、脂質の摂りすぎや糖質の摂りすぎが気になって、結局我慢。そんなストレスを少し緩和してくれる食材が、高野豆腐です。ここでは、高野豆腐のカロリーとおすすめポイント，食べ方などにつ...

卵かけご飯が好きな人もきっと多いのではないでしょうか？ダイエット中だけど卵かけご飯を食べたい方に卵かけご飯のカロリーとおすすめの食べ方をご紹介しております。 和食の朝ごはんの定番と言えば、白いご飯に卵をかけた卵かけご飯。食欲がない朝も箸が進む、シンプルながら味わい深いひと品です。ダイエット中は、カロリーを抑えるためにご飯を控えたり、低カロリー食品を中心に食べる人も多いと思われますが、卵かけご飯はダイエットの敵なのでしょうか？ここでは、卵かけご飯のカロリーと食べ方について考え...

ダイエット中は食べるものに気を付けてと運動をするというのが成功の近道とされていますが、もっとも注意するべきは太る食べ物と呼ばれるものです。ダイエット中の方は一度チェックしてみましょう。 かつては、カロリーが高い食べ物が太る食べ物とされていました。しかし、実はカロリーが高いから太るというわけではないのです。ここでは、ダイエット中に注意したい太る食べ物の特徴や代表的な食品をご紹介します。太る食べ物の特徴を知り、ダイエット中に活用してください。 【太る食べ物ってどんなもの？】 「太...

1日の摂取カロリーを把握する事はダイエットを効果的に行うためにとても重要なポイントですが、生活習慣などによって消費カロリーも変わってきますので、ダイエットを行う際には適切にチェックしましょう。 数あるダイエットの中でも、最も基本的な方法が食事からの摂取カロリーを抑えることによる減量です。しかし、摂取カロリーを抑えると言っても、やみくもに食事量を減らせばよいというわけではありません。ここでは、健康的にダイエットを行うためには、1日にカロリーを摂取をどのくらいにすればよいのかを、...

そうめんといえば夏というイメージがあり、手軽に食べる事もできるので人気ですが、ダイエット中に気になるにはそうめんのカロリー。そうめん自体のカロリーはそれほど高くはありませんが、ダイエット中には食べ方に注意した方が良いでしょう。 そうめんのカロリーは低いですが、ダイエット中にもおすすめなのか？夏の風物詩の1つとも言える「そうめん」。日本人の多くが、夏になると1回は口にすると言っても過言ではないのでしょうか。ところで、ダイエット中に気になるのが食品のカロリー。そうめんの場合も、口...

ナタデココはとても低カロリーでダイエットに最適な食材で食物繊維も豊富なので、お腹の中からスッキリしたい方にもおすすめですが、ナタデココダイエットをする時にはいくつか注意点もありますので、やり方と合わせてご紹介いたします。 ナタデココでダイエット効果を出すなら置き換えが一番です。ナタデココは水分と食物繊維でできているので、ダイエット食品としておすすめですが、食物繊維の効果でお腹もスッキリできるだけでなく、工夫次第で美味しく食べながらダイエットを行うことが可能です。しかし、ナタ...

カリフラワーよりもブロッコリーという方も多いかもしれませんが、カリフラワーは栄養価も豊富でダイエットに最適な食材ですが、効果的にダイエットするならどんな方法が良いのでしょうか？ カリフラワーダイエットの効果は低ロリーである事とレシピが豊富という事があります。何となくブロッコリーよりも知名度が低いカリフラワーですが、近年そのダイエット効果が見直されています。白くても栄養価は高く、さらに栄養素の代謝をスムーズにしてくれるとあり、流行に敏感なダイエッターに人気の野菜です。ここでは...

糸こんにゃくダイエットはカロリーも低くしっかり食べる事ができる人気のダイエット方法ですが、置き換え以外にも方法はあるのでしょうか？糸こんにゃくのおすすめレシピもご紹介しながらポイントをお伝えいたします。 糸こんにゃくダイエットの効果はなんといってもそのカロリーの低さです。置き換えダイエットの中には様々なものがありますが、無理なく続けられる方法の方がダイエットの成果を出しやすい傾向があり、もっともおすすめなのが「糸こんにゃくダイエット」です。このダイエット方法では、極端な空腹...

黒米とはとても栄養価が高く、美容にも健康にもいい成分を多く含みますが、ダイエット効果は期待できるのでしょうか？黒米ダイエットの方法や効果的におすすていくポイント、そして口コミでの評価などもご紹介しております。 黒米ダイエットの効果は口コミはあまり評判がよくありませんが、それは何故でしょうか？白米に比べ黒米は栄養価も豊富で健康や美容にもおすすめですが、ダイエットで黒米を使う場合には、ポイントを抑えなければいけません。 【黒米とは？】 黒米は、その名の通り黒っぽい色をしているお米...