足もみダイエットとは足の裏を刺激して身体へ良い影響を与えてダイエットしていく方法ですが、その効果はどれくらいあるのでしょうか？足もみダイエット効果や様々な健康面での効果をご紹介しております。
足ツボマッサージやリフレクソロジーなど、足の裏を刺激して身体を整える方法はよく知られています。しかし、これらは特定の知識を持った人が行ってこそ効果があると考えらえています。ところが、自分で実践しても、きちんと効果を得る方法もあるのです。ここでは、足もみによってダイエット効果をアップさせる方法をお伝えしていきます。
足もみダイエットとは？
足もみダイエットは、足の裏をもむことで身体の調子を整え、ダイエット効果アップをはかる方法です。
足の裏は第2の心臓とも呼ばれ、多くの「ツボ」があることで知られています。
このツボを刺激することで、身体の様々な不調が改善されるとされています。
足もみを行っている多くの人が、お通じがよくなったり、何となくだるかったのが改善されたり、身体が軽くなったり……といった変化を感じています。
ただ、ツボを覚えて刺激するのはなかなか難しいため、ここではもっと気軽に取り組める足の裏のマッサージをおすすめします。
体調がよくなったと感じている人たちも、ツボをポイントで刺激して成果を得たのではなく、足の裏全体をもむ方法を行っています。
足の裏をもむことで得られる効果は？
足の裏をもむと、ダイエットの効果アップにつながる様々な作用が期待できます。
血行がよくなる
足の裏をもむと、血行をよくするツボを刺激することができます。
血行が悪いと、栄養素や酸素が身体の隅々まで届かず、身体の冷えを招きます。
冷えは、内臓機能の低下や、セルライト形成の原因となります。
内臓機能が低下すれば身体の代謝も低下するため、ダイエットの成果が得にくくなります。
ダイエット成功のためには、血行をよくして身体を温めてあげることが大切です。
むくみ改善
血行が悪いことにより老廃物の排出が滞り、むくみが引き起こされることがあります。
むくみは、ただ辛いだけではなく、先に述べたセルライトの形成にもつながるため、なるべく早く改善したいところです。
足の裏には利尿作用を持つツボがあるので、よくもむことで排尿のサポートになります。
また、血行改善による冷えの緩和もむくみ改善のための1つの方法です。
立ち仕事などで足がむくみやすい人は、すぐにトライしてみてください。
足の裏をもむだけで、足がすっきり軽くなることが実感できますよ。
便秘の改善
便秘になると、腸内の悪玉菌が増え、善玉菌の活動が抑えられてしまいます。
すると、善玉菌が作り出すビタミン類が十分に作られない他、食事からの栄養素の吸収にも支障が出ます。
また、悪玉菌は腸内で老廃物を腐敗させ、有害物質を発生させます。
この有害物質が体内を巡り、身体の代謝が低下したり、肌のトラブルが引きこされたりすることも。
さらに、異常食欲が湧くこともあります。
便秘改善はダイエッターにとってマスト！足の裏をもみ、お通じをスムーズにしましょう。
不眠の改善
足の裏には、自律神経を整えるツボがあります。
自律神経は、環境や活動状態に合わせ、体温や血流などを調整する「交感神経」と「副交感神経」のことです。
この2つの神経が適切に切り替わることは、ダイエットにとっても大切です。睡眠にとってもとても大切です。
自律神経は、環境の変化や心的なストレスなどにより乱れやすく、自律神経が乱れると不眠や異常な食欲、精神的な不調が引き起こされます。
日常的にイライラを感じやすい場合は、足裏をもみ自律神経を整えてあげましょう。
さらに睡眠不足はダイエットに良くないので、すっかりと睡眠をとっていくと良いでしょう。
足もみの手順は？
足もみのルールは、シンプルです。手順をサッと頭に入れて、早速トライしましょう。
- 足が温まった状態で行います。入浴後や就寝前にマッサージを行うのがおすすめです。
- 足もみをする前に、あらかじめ手をよく温めます。
- 親指の指の腹を使い、押すようにもみます。力を緩めた時も、指を肌から離さないように注意します。
- 1カ所につき、5～10回ずつもむようにします。
- もむ時間は30分以内にとどめましょう。
足もみのポイントは？
足の裏をもむ時は、次のような点を意識してもみましょう。
副交感神経を優位にする刺激法を
手早くグイグイマッサージを行うと、ポイントごとの痛みが鋭いわりにマッサージの効果が薄いとされています。
足の裏をもむ時は、押した状態で手を止め、ゆっくりと刺激するのがおすすめです。
ゆっくりと圧をかけ続けることで、奥まで刺激が伝わります。
強く押す必要はない
足をもむ時は、押す強さは関係ありません。
無理に力をかけるのではなく、足の裏全体をしっかりともむようにしましょう。
足の裏を刺激することで効果が得られるのは、強く押すからではなく、ツボを刺激するからです。
ツボをよく知らない場合、ポイントで刺激することは難しいため、全体をしっかりともむようにしましょう。
足もみダイエットとは？美脚や健康面でも効果アリ！のまとめ
足もみのルールは簡単。身体を温めてから、ゆっくりと押し続けるように刺激を与えること。ツボを意識する必要はないため、誰でも手軽に行うことができます。目標は、足もみ後に血行がよくなり、爪がピンク色になることです。足もみを毎日の習慣にして、身体の調子を整え、ダイエット効果アップを狙いましょう。