韓国ガールズグループ「天上智喜」の元メンバーで女優のダナさん。
歌手や女優、ミュージカル女優として多方面で活動していましたが、激太りしました。
ファンはもちろんダナさん自身も驚きを隠せないほどでした。
しかし、ダイエットに成功し再びファンを驚かせます。
ダナはどのように痩せたのか気になる人もいらっしゃるでしょう。
今回は、ダナさんが太った原因やダイエット方法についてご紹介します。
ダナさんはなぜ太った？原因は？
ダナさんが太った原因はうつ病です。
うつ病になったきっかけは、大切な恋人との別れ、信頼していた知人の死です。
これらの出来事で立ち直ることが難しくなり、1年間休息をとりました。
うつ病の症状はひどく、9種類もの薬を服用していました。
不眠症や暴食が続き、体重は82キロまで増えてしまいます。
増えた体重と不安になった心理状態、内臓脂肪型の肥満判定などの問題を解決するために、ダイエットを決意しました。
ダナさんのダイエット方法！
ダナさんは、ダイエットををサポートする機器プログラムを通じて、内臓脂肪を減らす努力をしました。
うつ病によって体も心も不安定になったダナさん。
昼と夜の逆転生活が続き、自律神経のバランスが保てなくなり、体の代謝や食欲制御能力が落ちていました。
内臓脂肪が深刻な腹部肥満だったため、筋肉中の脂肪減少と、弾力の改善を目指します。
暴飲暴食と夜食で食欲制御ができていなかったダナさんは、決まった時間に一定の量を三食とるよう努力しました。
ダナさんは27キロ減量した？
２０１９年７月、ダナさんがうつ病を克服し、27キロのダイエットに成功したことが公表されました。
同時に、水着グラビアも公開され、驚いた方も多いでしょう。
恋人との決別や知人の死によって深刻なうつ病を患ったダナさん。
周りの方から心配する声がたくさん届いたそうです。
声援を受けて、自分の健康状態とファンの応援に報いるために、人生をかけたダイエットに挑戦。
82kgだった体重は55kgまで減量しました。
ダナさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
ダナさんのダイエット期間は公表されていません。
2018年に激太りした姿で登場し、2022年には痩せた姿を見せています。
活動休止期間もあったため、ダイエット期間はわかりません。
しかし、27キロの減量に成功していることから、長い期間かけてダイエットしたのではないかと思います。
ダイエットに成功し、健康と全盛期時代のスタイルを取り戻したダナさん。
ダイエットをする前までは、うつ病に勝ち抜くことができると思っていなかったそうです。
水着を着てカメラの前で笑っている姿に、本人も周りも喜びを感じたことでしょう。
ダナさん自身も、芸能人の生活をしながらさまざまなダイエットに挑戦したが、このような健康的で快適なダイエットは初めてだったと話していました。
痩せた現在も、体型維持とリバウンド防止に向けた指導を受けているそうです。
ダナさんのダイエットのメリット・デメリット
ダナさんが行った1日3食食べるダイエットのメリットやデメリット、注意点についてご紹介します。
1食あたりの食事量に気をつける
ダイエット中は1食あたりの食事量に注意しましょう。
痩せたいからといって食事量を減らすことは危険です。
なぜなら、次の食事までの空腹時間が長くなるため、爆食いや早食いにつながる可能性があります。
また、ベストな食事量は夕食を少し控えめにとることです。
日中の活動に支障がなくエネルギーの消費もうまく行われるため、無理なくダイエットが続けられるでしょう。
しかし、人によっては朝食欲がない、昼は食事の時間が取れないこともあるかと思います。
そのような場合には、1日の食事量を把握し、朝食や昼食を少し軽くして夕飯をしっかり食べるなど、ケースに合わせて調整が可能です。
食べる順番を考える
ダイエット中は食べる順番を意識しましょう。
食事順番は、以下の通りです。
- 野菜やきのこ類の食物繊維
- 肉や魚、大豆のタンパク質
- ご飯やパンの炭水化物
先に野菜やきのこ類を食べることで、食物繊維が消化吸収をゆるやかにする効果が期待できます。
さらに、血糖値の急上昇も防げるでしょう。
食物繊維の多い食べ物は噛み応えもあります。
満腹感が得られるので、食べ過ぎ防止にも効果的です。
一方、お腹が空いている時にご飯やパンなどの炭水化物を先に食べると、血糖値が急上昇します。
大量のインスリンを分泌することで、脂肪の蓄積や食欲増進につながるでしょう。
空腹時はご飯や肉を先にガッツリ食べたくなりますが、野菜から食べることがダイエットの秘訣です。
脂質・糖質をとりすぎない
脂質や糖質をとりすぎている場合、量を調整することで効果的に痩せられます。
脂質と糖質の適量は、以下の通りです。
- 脂質 ：適量値 1日の摂取エネルギーの約20〜25%
- 糖質：炭水化物を含む糖質の1日の摂取エネルギーの約50〜65％
脂質と糖質はどちらも体を作る大切な栄養素です。
そのため、極端に制限すると疲れやすくなったり、肌や髪の質が悪くなったりする可能性があります。
無理に制限するのではなく、まずは普段の食生活を見直してみましょう。
たとえば、揚げ物を蒸し物や焼き物に変更するだけでも脂質とカロリーの削減につながります。
食後にデザートを食べる日はご飯を少なめにすると糖質をおさえられるでしょう。
時間をかけて食べる
厚生労働省の調査によると、肥満男性の約64％以上の方は食べるのが早いことがわかりました。
肥満防止のためには、ゆっくりと時間をかけて食べることが重要です。
ゆっくり食べるメリットは以下の通りです。
- 脳が満腹を感じるまで時間がかかるため
- 脳の活性化や唾液によって消化の働きが助けられるため
満腹中枢が刺激されるまでに、食事を始めてから15〜20分程度かかります。
早食いの方は満腹を感じる前に、必要以上に食べてしまうことが多いため、太りやすくなります。
早食いを防止するにはよく噛むことが重要です。
よく噛むことで、少量でも満腹のサインが脳に伝わりやすいでしょう。
間食でストレス発散する
ダイエット中は間食してはいけないと思っている方も多いでしょう。
しかし、ストレスはダイエットの大敵です。
我慢しすぎると反動で食べ過ぎてしまう可能性もあります。
間食を上手く取り入れてストレス発散し、ダイエットを継続することが重要です。
ダナさんのプロフィール
- 名前：DANA
- 本名：ホン・ソンミ
- 読み仮名：ダナ
- ハングル表記：다나
- 生年月日：1986年7月17日
- 身長：168cm
- 血液型： O型
韓国で歌手としている活動しているダナさんは、抜群のスタイルと可愛らしい笑顔、持ち前の歌唱力で人気を集めました。
デビュー当時はソロでステージに立っていましたが、2005年に『天上智喜The Grace（ザ・グレイス）』が結成され、アカペラポップグループとして日本でも活動しました。
天上智喜は解散を発表されていませんが、20010年以降、活動休止状態となっています。
まとめ
今回は、ダナさんのダイエット方法についてご紹介しました。
激太り時代から、27キロのダイエットに成功したダナさん。
痩せたことで自信を取り戻し、うつ病の薬も減らして心身共に快方へ向かっているそうです。
ダナさんはダイエットに成功した後も、さらに元気な姿でファンを失望させないよう努力すると決意しました。