EXIDハニさんは、明るくひょうきんなキャラクターでK-POPが好きな方は知っているという方も多いのではないでしょうか。
そんなハニさんは、168cmと身長が高く筋肉が付きやすい体質だそうですが、デビュー当時から9kg痩せたと話題になりました。
そこで今回は、EXIDのハニさんが行ってきたダイエット方法を紹介していきます。
EXIDハニさんはなぜ太った？原因は？
EXIDのハニさんは、食べることが大好きで見事な食べっぷりで「大食い妖精」といあだ名が付けられたこともありました。
貶しているのではなく、パクパク食べる姿が可愛いからと付けられたあだ名だそうですが、食べることが大好きなので太ってしまったのかもしれませんね。
また、ハニさんは子どもの頃から水泳をしていたので、肩幅も広く体中が筋肉質だったので太っているように見えたのかもしれませんね。
ハニさんは、少し運動するだけで筋肉がついてしまう、特にがっしりした太ももがコンプレックスと話していたこともありました。
小、中学時代に鉄人3種競技（トライアスロン）の選手としても活躍していたので、筋肉質なのも納得できますよね。
EXIDハニさんのダイエット方法！
EXIDのハニさんは、デビューから9kgのダイエットに成功しました。
その時にハニさんが行っていたダイエットを紹介していきます。
カロリーを気にする
食べることが好きなハニさんは、見事な食べっぷりで「大食い妖精」というあだ名がついていたこともあり、ダイエット中も食べないという選択肢はありませんでした。
食べない選択をしない代わりに、カロリーを抑えるように意識をして食事をしていました。
ダイエット夕食として302kcalのお弁当を1つだけ食べてダイエットをしていたそうです。
ダイエット夕食の中身は、プレッツェルのみのお弁当なので強い意志がないと続けられないですよね。
ハニさんのように突然減らしすぎると辛い思いをすると思うので、現在1日にどれだけのカロリーを摂取しているのか計算をしてそこから少しずつカロリーを減らすなどで挑戦するのがいいかもしれませんね。
食事を減らす
ハニさんは、自身でもあまり良くない方法として話していましたが、ダイエット中は1日1食だけにしていました。
食べることが好きなハニさんは、カロリーを抑えながら量を減らすということも行っていました。
韓国の定番の海苔巻きのキムパを1日1本だけ食べていたこともあったそうですよ。
ハニさんはダイエットするために死なない分だけ食べたと話していたこともあります。
1日1食の生活を続けると体調を崩す可能性もあるので、いま食べている量から少しだけ量を減らすなど無理をしない程度に真似をするのもいいかもしれませんね。
鴨肉を食べる
ハニさんは、お肉が食べたくなったら鴨肉を食べるようにしていたそうです。
鴨の脂には、不飽和脂肪酸が含まれており魚の脂と似ているので、身体に脂肪がつきにくい脂質で牛肉、豚肉、鶏肉と比べて一番太りずらいお肉です。
また、鴨肉は良質な脂質やビタミン、ミネラル、たんぱく質が含まれており、ビューティーミートともいわれています。
お肉の中でも一番太りずらいお肉なので、一度試してみるのもいいかもしれませんね。
EXIDハニさんのダイエットのメリット・デメリット
ハニさんのダイエットのメリット・デメリットを解説していきます。
カロリー・食事を減らすメリット
カロリー制限ダイエットの最大のメリットは、わかりやすいことではないでしょうか。
カロリーの高い食品を避ける、食事の量を減らすなどわかりやすいので実践しやすいですよね。
また、カロリーの範囲内であれば好きなものを食べられる、禁止されている食べ物がないのでストレスも溜まりにくく続けてダイエットができるのもメリットなのではないでしょうか。
1日1食ダイエットですが、食事をするタイミングは麻・昼・夜のどの時間でもいいですが、推奨されているのは夕食です。
生活スタイルに合わせて食事制限もなく好きなものを食べられる、お酒を飲んだりできるのもメリットなのではないでしょうか。
鴨肉を食べるメリット
鴨肉は若返りのビューティミートと呼ばれており、美容やアンチエイジングにも効果があります。
鴨肉
- ビタミンC・E：抗酸化作用
- ビタミンB1：エネルギー代謝、疲労回復
- ビタミンB2：細胞の新陳代謝の促進
- ビタミンB6：皮膚や粘膜の健康維持
上記の他にも鉄分は鶏肉の約6倍あると言われているので、女性におすすめでダイエット中にもおすすめの食材です。
鴨肉は、脂がたっぷりとのっていますが、脂が溶ける温度が体温よりも低い24～30度で溶けるので体内に蓄積されることがないのもメリットでしょう。
鴨肉の脂肪は、不飽和脂肪酸の含有量が高いので血液をサラサラにしてくれ、血行が良くなるのもメリットなのではないでしょうか。
カロリー・食事を減らすデメリット
カロリー制限ダイエットは、一時的に体重を落とすことは可能ですがカロリー制限しすぎると、活動をするためのエネルギーを食べ物から得られなくなると判断すると筋肉までも分解してしまいます。
そのためカロリー制限をしすぎると、筋肉が落ちて太りやすくなったり筋肉量が減ることでリバウンドしやすくなるのは、デメリットでしょう。
1日1食ダイエットは、食事制限もせず好きなものを食べられますが、急に1食に減らすことで空腹に耐えられないという方もいるかもしれません。
1日1食にすることで、一気に大量の食事をすることになるので、ものすごく胃に負担がかかってしまう点もデメリットでしょう。
また、摂取カロリーと消費カロリーをきちんと計算や把握をしておかないといけない点もデメリットかもしれませんね。
鴨肉を食べるデメリット
鴨肉は低カロリーで、ビタミンやたんぱく質、鉄分などが豊富に含まれていますが、腹持ちはあまりよくありません。
そのため、カロリーが低いからと満腹感を感じるまで食べてしまい、安心して食べ過ぎてしまうというのはデメリットでしょう。
また、鴨肉を食べ過ぎると糖尿病に繋がる可能性があるという研究データもあるので、食べ過ぎには注意が必要です。
自分に合う方法を見つける
ハニさんが行ってきたダイエットのメリット・デメリットを紹介してきました。
強い意志がないと、ハニさんのように1日1食などのダイエットを続けることはなかなか難しいですよね。
また、無理なダイエットを行うことで体調を崩してしまう可能性や、リバウンドしてしまう可能性もあるので少しずつカロリーや食事量を減らすのがいいかもしれませんね。
ここで紹介したメリット・デメリットを参考にしながら自分に合ったダイエット方法を見つけられるといいですね。
EXIDハニさんのプロフィール
- ハニ（アン・ヒヨン（安 喜延））
- 1992年5月1日
- 歌手、女優
- 大韓民国出身
EXIDのリードボーカル兼リードダンサーのハニさん。
IQは145、TOEICは900点代の秀才としても知られており、現在は女優として様々な映画やドラマに出演しています。
EXIDハニはダイエットで9キロ痩せた？ハニさんの体型維持の秘訣もご紹介！まとめ
EXIDのハニさんは、鉄人3種競技（トライアスロン）をしていたこともあり、筋肉が付きやすい体質だとはんしていました。
デビューしてから、9kg痩せるためにカロリーを抑えたり1日1食にしたりとなかなか真似できないダイエットを行っていましたね。
ハニさんが行ってきたダイエットのメリット・デメリットも参考にしながら、ハニさんのダイエットに挑戦してみるのもいいかもしれませんね。