f(x)LUNAさんは、ダイエットによってさらに美しくなったと話題になりました。
そんなf(x)LUNAさんは、様々な努力により8キロの減量に成功して整形をしたのではないかといわれるほどの美脚になりました。
皆さんも真似できるダイエット方法なので、f(x)LUNAさんのダイエット方法を参考に挑戦してみてくださいね。
f(x)LUNAさんはなぜ太った？原因は？
f(x)LUNAさんは、他のメンバーよりも小柄ですがしっかりとした下半身が印象的でした。
かつてシルム（韓国の相撲）と砲丸投げ選手として活動していたf(x)LUNAさんは、下半身の筋肉が発達していて「馬の太もも」とも言われたこともあるほどしっかりとした下半身に悩んでいたそうです。
太っていたわけではありませんが、健康的なスタイルだったので太っているように見えたのかもしれませんね。
f(x)LUNAさんのダイエット方法！
8キロのダイエットに成功したf(x)LUNAさんは、私たちも真似できるようなダイエットを行っていました。
ここでは、f(x)LUNAさんのダイエット方法を紹介していきます。
野球ボールマッサージ
野球ボールは硬いので、始めは柔らかいテニスボールでもいいそうです。
テレビを見ながら行えるマッサージなので、自宅で挑戦してみてくださいね。
野球ボールマッサージのやり方
- マットの上に足を並べて伸ばす
- 片足を軽く曲げる
- お尻と太ももの間に野球ボールを敷いて座る
- 腕で身体を持ち上げて太ももの内側からお尻の付け根にある、リンパを野球ボールを使用して前後にグリグリしてマッサージをする
上記のように野球ボールをして簡単に行えるマッサージです。
腕で持ち上げていますが、腹筋を使用して行うマッサージなので腹筋も同時に鍛えられそうですね。
野球ボールの指圧で老廃物を排除して、血液の循環を良くすることで脚痩せの効果が得られます。
片脚それぞれ1日30分行えばいいそうなので、自宅でテレビを見ながら挑戦してみてくださいね。
アイドル水
f(x)LUNAさんは、むくみ解消としてアイドル水を飲んでいたそうです。
韓国アイドルたちがダイエット生活を送る中で流行しているのが「アイドル水」呼ばれているドリンクで、これを飲むと15分前後で全身のむくみが取れるそうですよ。
アイドル水の作り方
- レモン1個を薄くスライス
- 水をマグカップ1杯分くらいだし、濃いめの緑茶を作る
- レモン2個を1.5ℓのペットボトルの中に絞って水にいれる
- 3の中に1の薄くスライスしたレモンを入れる
- 4の中に2に濃いめの緑茶を入れる
上記のようにレモン3個を使用して作るアイドル水を1日1.5～2ℓ飲んでいたそうです。
レモンには、食欲を抑える効果やむくみ抑制、抗酸化作用、デトックス効果があり、緑茶のカテキンには新陳代謝を活性化させ脂肪燃焼してくれる効果があります。
そんなレモンと緑茶の相性は抜群で、相乗効果も期待できるそうでよ。
食事制限
f(x)LUNAさんは、ダイエット期間中は1日2食にしていました。
朝はチーズ、卵で夕食は野菜中心の献立にしていたそうです。
上記の食事では足りない時は、トマトやりんご、いちごやアイドル水を飲んで耐えていました。
また、普段から食事をするときは緑茶を飲み、野菜をたくさん食べるようにしているそうです。
この食事を長期的に続けると体調を崩す可能性もあるので、短期間だけなど期間を決めて挑戦するのがいいかもしれませんね。
筋トレ
f(x)LUNAさんは、下半身に筋肉がついてますが脂肪もついているので太く見えていました。
ダイエット成功のためには、新陳代謝を上げる必要がありますが、新陳代謝を上げるには下半身の筋力アップは痩せやすい体質になる近道です。
そのため、f(x)LUNAさんは下半身の筋力アップのためにベンチディップスという筋トレを行っていました。
ベンチディップス
- 椅子に座る
- 両手を椅子に置いた状態でお尻を前にずらす
- 腕をゆっくり曲げる
ベンチディップスは、二の腕も引き締めにも効果がありお腹に力を入れて行うとさらに効果がアップします。
自宅の椅子を使用してもできる筋トレで、20回×3セットが理想ですが、始めは5回から始めて回数を増やしていくのがいいでしょう。
また、無理をして怪我をすると大変なので、できるようになってから回数を増やすようにしてくださいね。
二の腕のエクササイズ
韓国の番組「大韓外国人」でf(x)LUNAさんが紹介した、腕を細くする方法。
二の腕痩せのエクササイズとは、脇を拳で300回ほど叩くだけだそうです。
とても簡単な方法なので、テレビを見ながら挑戦してみてはいかがでしょうか。
しかし、強くたたきすぎないように注意してくださいね。
デトックスジュース
f(x)LUNAさんは、レモングラスを入れたデトックスジュースも飲んでいたそうです。
1週間に1回だけのデトックスをする日を作っており、週に1回はデトックスジュースとエナジードリンクで過ごす日もあるそうです。
他にも甘いものを食べたくなるたびにこのデトックスジュースを飲んでいたそうで、消化促進効果もありダイエットに役立つドリンクです。
デトックスジュースの作り方
材料
- レモングラス→1指浸かるぐらいの量
- りんご→150ｇ
- バナナ→50ｇ
- にんじん→100ｇ
りんごとにんじんを搾汁して、バナナとレモングラスはミキサーにかけて混ぜ合わせるだけで完成。
野菜と果物を活用したデトックスジュースは、食物繊維が豊富で便を排出するときに老廃物や毒素を一緒に排出してくれ、糖の吸収速度を緩めてくれます。
また、ストレス解消や貧血防止、筋肉痛緩和や殺菌作用、腹痛、下痢、頭痛、発熱の治療にも効果があるそうなので、風邪の時にもいいかもしてませんね。
このデトックスジュースは、満腹感を抑えることもできるのでダイエットを行う際は、試してみてくださいね。
過去にはストイックなダイエットもしていた
f(x)LUNAさんは、しっかりとした下半身で悩んでいたこともあり筋肉を全て落とすダイエットを行ったこともあるそうです。
炭水化物はまったく摂取せずにたんぱく質中心の生活をしていたそうです。
f(x)LUNAさんは、5～6カ月間炭水化物を取らずに牛乳とたんぱく質のみの食事を徹底していたそうです。
強い意志がないとこの食生活は続けられないので、f(x)LUNAさんが8キロのダイエットに成功したのも納得できますよね。
f(x)LUNAのプロフィール
- ルナ（パク・ソニョン（朴 善英））
- 1993年8月13日生まれ
- 歌手
- 大韓民国出身
2009年に5人組アイドルf(x)のメンバーとしてデビュー。
特技とする歌で、高校には首席で入学し歌のサークルでは会長を務めていたf(x)LUNAさん。
f(x)ではメインボーカルとして活躍し、パワフルな歌声が印象的なf(x)LUNAさん。
現在はソロ活動を行っているf(x)LUNAさんの今後の活躍に目が離せませんね。
f(x)LUNAはダイエットで8キロ痩せた？誰でも真似できるダイエット法をご紹介！まとめ
今回紹介してきたダイエット方法で、8キロの減量に成功したf(x)LUNAさんが行ったダイエット方法は、すぐに真似できるものばかりでした。
アイドル水やデトックスジュースなど、味も気になるという方もいるのではないでしょうか。
テレビを見ながら行えるものばかりなので、生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。