半身浴でダイエットは長時間湯船に浸かることで効果を実感できるダイエット方法ですが、どれほどの時間がもっとも効果が出るのでしょうか？また半身浴は意外にも消費カロリーは少ないのですぐ痩せるという事はありませんので、長い目でダイエットをしていきましょう。
半身浴ダイエットの効果は何といっても発汗とデトックスです。体に老廃物が溜まっている状態ではダイエットを頑張ってても痩せにくい体となっていますので、効果は薄いです。半身浴でたくさん汗をかき、デトックスをしてなおかつむくみも解消できればさらにダイエット効果は高まります。
半身浴ダイエットとは？
女性にかなり人気としているのが半身浴で、これはダイエットの効果もが期待できます。
なぜ半身浴するだけでダイエット効果が得られるのかというと、それはダイエットの妨げをしている部分をなくすことができるからです。
ダイエットをする場合かなりダメとしているのが冷えることです。
冷えている状態になると、血行が悪くなってしまったり新陳代謝が悪くなってしまったりと体にとってあまり良くありません。
代謝が悪くなることで発生するのが、エネルギー消費がうまくできなくなってしまうことです。
そうなれば運動をしていてもなかなかエネルギーを使ってくれない状態になるので、結果として思うようなダイエットが出来ません。
そのためまず冷えを解消するために入浴が必要となってきます。
全身浴でも良いのですが、ただ全身浴の場合心臓に負担がかかるなど欠点があり、長い時間浸かることが出来ません。
心臓などに負担がかからない方法になるのが半身浴なので、半身浴ダイエットがオススメされています。
半身浴ダイエットの効果とは？
半身浴ダイエットは当然ダイエット効果があるのですが、その他にも効果があります。では半身浴で得られる効果はどうなっているのかというと、まずは美容に関することです。
冷えることによって血行が悪くなってしまいます。
そうなると体中の老廃物がしっかりと血液によって排出できない状態となるため、どんどんと老廃物がたまります。この老廃物が美容にはかなり良くなくて、この老廃物によってむくんでしまったりなど美容の妨げをしてしまいます。
半身浴することで、血行が良くなりこの老廃物をしっかりと排出できるようになるため、むくみ解消ができるため美容の面で良い効果を得られます。
そして当然ですが冷え性解消もできるのが半身浴になります。血行など悪いからこそ起こりやすいのが冷え性です。
半身浴によってダイエットだけではなく、女性の悩みも解消できるためオススメできます。
方法はキチンと把握しよう！
半身浴ダイエットは方法が間違っているだけでほとんど効果が得られなくなってしまいます。
それほど方法は重要としているので、始めようとしている人はまず方法をよく知るようにしましょう。
では半身浴ダイエットの方法はどのようにするのかを説明いたします。
- まずお湯の温度ですが38～40℃のぬるま湯が一番になります。
- 半身浴の場合、20分以上浸かることが必要なのですが、熱いお湯になるとどうしても長く浸かることが出来ません。
- ぬるま湯でも十分芯から温めることが出来ますので、長い時間でも大丈夫なぬるま湯が一番としています。
- みぞおちから下の部分だけを浸かるようにするのが半身浴には必要としています。
- みぞおちよりも上になると、心臓など内蔵に負担がかかるようになるため、長時間の入浴はあまり良くありません。
- 半身浴の場合には、みぞおちを基準としてそれよりも下の部分が浸かるようにしましょう。
と簡単にご説明しましたが、難しくはありませんので、音楽を聴きながら、本を読みながら、もしくは浴室用のDVDなどがあれば映画鑑賞など、リラックスしながら汗を出してダイエットしましょう。
消費カロリーは？
半身浴はあたたまることによって必ず汗をかくようになります。
当然カロリーの消費をしているのですが、実際にどのくらい消費しているのかが気になります。では半身浴することでどのくらいのカロリー消費をしているのでしょうか。
1時間入浴している場合、大体ですが100kcal程度になります。
運動などに比べると消費カロリーが少ないのでこれだけを見ているとダイエットには向いていないと考えてしまいます。
しかし、この半身浴はカロリーを消費させてダイエットさせるのが主な目的としていません。
血行を良くするそして代謝を良くすることが目的としているので、カロリー消費は優れていなくてもダイエット効果があります。
ただ、ダイエットをより成功させるためには、それ以上のカロリー消費が必要となります。
この半身浴だけではなく、運動するそしてカロリー摂取を抑えることが重要になってきます。
どのくらいの時間が効果的？
半身浴ダイエットをしようと考えている人の多くは時間がどのくらい必要としているかが気になります。
長く半身浴することが必要としている方法になるので、時間を知っておかないとこのダイエットは可能なのかどうかが判断できません。では半身浴ダイエットはどのくらいの時間を必要としているのでしょうか。
まず半身浴で効果が得られてくる時間になるのが最低でも20分ほど必要になってきます。
より冷え解消するためにもそれ以上半身浴することが必要になってきますので、30分程度半身浴するのがオススメです。ただこの半身浴ダイエットはダイエットのサブ的な方法になっていて、有酸素運動などメインとなるダイエットをしないとあまり効果がありません。
全てのダイエットを含めると1時間以上必要となりますので、ダイエットのためにはかなり時間を必要すると考えておくのがベストです。
デトックス効果もあります。
半身浴はダイエットできるのですが、その他にもデトックス効果が期待できるようになっています。
まずデトックスするために必要としているのが、血行を良くすることそして代謝を良くすることです。
血行が悪いそして代謝が悪いからこそ老廃物などがたまりやすい状態になっています。
半身浴することで、血行を良くすることが出来、それによって代謝も良くすることが出来ますので、汗をよくかくようになりデトックス効果が得られるようになります。
ただし、デトックスに関してですが汗をかくことによって行う場合その人の個人差によって結構そして代謝が良くなってもなかなかかかない場合もありますし、入浴方法によって全く効果が得られない場合もあります。
なので、デトックスに関しては過度の期待はしないことが一番なので、ダイエットのために半身浴するのがオススメになります。
口コミでは？
半身浴ダイエットをする時に気になるのが口コミ状況になります。
口コミは実際にその方法をしてみてどうだったのかを教えてくれるとても良い情報になりますので参考にすることが出来ます。ではこの半身浴ダイエットの口コミはどのような状況なのでしょうか。
実は半身浴ダイエットの口コミで多いのが失敗したという口コミになります。
なぜ失敗の口コミが多いのかというと、それはこの半身浴ダイエットの理解を間違えているからです。
半身浴の場合これだけをしていればかなり痩せられる方法ではありません。
あくまでも痩せやすい体にするために必要としているのが半身浴なので、他のダイエットをしていないとほとんど痩せられない場合が多くなってしまいます。
半身浴ダイエットの効果的な時間と方法！【汗はダラダラだけど痩せない？】のまとめ
半身浴で得られる消費カロリーがかなり低いからこそ他のダイエットも必要としているので、理解を間違えてこれだけをしていれば当然失敗する可能性が高まります。ですのであくまでもこの方法はメインではなくサブとして行うことがオススメです。
お風呂好きならば快適なダイエットかもしれませんが、そうでなければ1時間は苦痛かもしれません。本を読んだりテレビを見たりと半身浴をしている時間をいかに楽しく過ごすかがポイントになってきます。