アラフォーの星、美魔女と言われている平子理沙さん。
年齢を重ねても変わらないスタイルに憧れている方もいらっしゃるでしょう。
平子理沙さんは肉料理が大好きで、運動もしない主義だそうです。
今回は、平子理沙さんはどのようにスタイルを維持しているのか、ダイエット方法を解説します。
平子理沙さんはなぜ太った？原因は？
結論から言うと、平子理沙さんは太っていません。
しかし、顔がパンパンになった時期があるため、一時期太ったと言われていました。
顔がパンパンになった原因は、整形の可能性が高いでしょう。
ヒアルロン酸を入れたことで、顔が太ったように見えたのではないかと言われています。
平子理沙さんは40代に入ってから整形したのではないでしょうか。
平子理沙さんのダイエット方法！
平子理沙さんは、体型を維持するために行っていることがあります。
どのようなことを実践しているのか詳しくみていきましょう。
オートファジーダイエット
平子理沙さんの平均睡眠時間は、7時間くらいです。
朝ごはんは基本的に食べないので、食事は昼食と夕飯の1日2食になります。
自然と夕食から次の日のランチまで16時間くらい空く食生活を送っていました。
知り合いにオートファジーダイエットだと指摘されて、初めてそのようなダイエット法があることを知ったそうです。
食事のこだわり
平子理沙さんは、かなりヘルシー志向です。
家ではオーガニックか無農薬の食材しか使いません。
また、食事の際は1口30回噛むように意識しています。
酵素ドリンク
平子理沙さんは、長年酵素ドリンクを愛飲しています。
毎朝飲むのが習慣で、フルーティーで甘い味がお気に入りだそうです。
平子理沙さんは、便秘防止のために整腸作用のある発酵食品を積極的にとっています。
平子理沙さんは何キロ減量した？
平子理沙さんは、長年モデル体型を維持しています。
体型をキープするためには、食べることで太る食事ではなく、食べることで健康になる食材を選ぶことがポイントです。
食事基本的に、好きなものを好きなだけ食べます。
とくにお肉が大好きで、毎食食べているそうです。
お肉は太るというイメージをお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
しかし、平子理沙さんは小さいころからお肉を食べてきて、お肉が太るものだと考えたことがないそうです。
お肉を食べたら太るというネガティブな考えを捨てて、おいしく食べることが大切です。
深夜にラーメンを食べることもあるそうですよ。
平子理沙さんが取り組んだオートファジーダイエットのメリット
オートファジーダイエットのメリットをご紹介します。
免疫力アップ
オートファジーを行うと、体内の細胞がよみがえります。
そのため、免疫力がアップし、血流や血行が改善されるでしょう。
自律神経などにも良い効果があると言われています。
腸内環境が整う
1日3食食べる場合、胃や腸の中に前に食べた物が残ったまま新たな食事をするため、胃に負担がかかります。
しかし、オートファジーは空腹の時間ができるため、胃や腸を休ませることが可能です。
消化機能の回復も期待できるでしょう。
脂肪燃焼・美容効果
最後に食べ物を口にしてから約10時間経つと、肝臓に蓄えられた糖がなくなっていくと言われています。
その代わりに脂肪を分解してエネルギーとして使用する仕組みです。
脂肪をエネルギーに変えたあと、古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる作用もあります。
このメカニズムは、自食作用とも呼ばれます。
細胞がどんどん生まれ変わるため肌つやが良くなり、体内からアンチエイジングの効果が得られるでしょう。
オートファジーダイエットのデメリット
オートファジーダイエットのデメリットをご紹介します。
筋肉量が減る
オートファジーダイエットで飢餓状態になると、筋肉を分解して生命活動を維持しようとします。
エネルギー不足の状態が続けば、その分筋肉が分解され続けるため、筋肉量が減るでしょう。
また、筋肉の材料となるタンパク質が十分に摂取できないと、効率的に筋肉を作ることができません。
そのため、オートファジーダイエット中も、バランスの良い食事を心掛けることが大切です。
暴飲暴食しやすい
オートファジーダイエットでは、食事をできる時間が限られています。
その結果、暴飲暴食しやすくなる可能性もあるため注意が必要です。
食事をしていい時間だとしても過剰なカロリーを摂取すれば、太る可能性があります。
慣れるまでつらい
オートファジーダイエットを始めたばかりの頃は、断食に慣れていないため、空腹がつらく感じるでしょう。
1日3食の生活から1日8時間以内の食事に切り替えるのは大変かもしれません。
体が慣れてくるとそこまでストレスを感じなくなります。
最初は体を慣らすための期間を作ったり、断食中に食べても良いものを取り入れるなど、工夫が必要です。
痩せるとは限らない
オートファジーダイエットは健康に良い効果があります。
さらに、老化を防ぎながら摂取カロリーを減らせるダイエット方法です。
オートファジー自体にはダイエット効果がありません。
そのためオートファジーダイエットをしても痩せない可能性もあります。
口にするものや食べ方によって効果が出ないことや、筋肉が落ちて代謝が下がり、太りやすくなる場合もあるでしょう。
酵素ドリンクダイエットのメリット
酵素ダイエットのメリットは以下の通りです。
- 便秘の改善
- お腹の張りや胃の不快感の緩和
酵素ドリンクを普段の食事に置き換えることで、エネルギーや糖質、脂質をカットできます。
その結果、体脂肪が落ちて痩せることが可能です。
そのほかにも、消化力・代謝力アップの効果もあります。
酵素ドリンクを飲んでいると、毒素を体内にため込みにくくなります。
そのため、自然と痩せやすい体になるでしょう。
便秘改善効果もあるため、お腹の張りが軽減されて、ぽっこりしたお腹も気にならなくなるかもしれません。
ダイエット方法によっては、胃腸の調子が悪くなる人もいます。
しかし、酵素は胃の不快感や消化不良を防ぎながら、ダイエットを続けることが可能です。
酵素ドリンクのデメリット
酵素ドリンクのデメリットについてご紹介します。
酵素だけでは痩せない
酵素ドリンクを飲めば痩せるというのは誤解です。
酵素自体に痩せる効果はありません。
プラスαとして加えるのが酵素ということを覚えておきましょう。
飲みすぎて太るリスクがある
ダイエット用の酵素ドリンクとして販売されている商品は、野菜や果物に砂糖を加えて発酵させて作られています。
ざっくり言うと、野菜・果物・砂糖を摂取しているのと変わりません。
そのため、酵素には痩せる効果があると信じて飲み過ぎると、太る可能性もあります。
平子理沙さんのプロフィール
- 名前：平子理沙
- 生年月日：1971年2月14日
- 出身地：東京都
- 血液型：A型
- 身長：164㎝
- 職業：タレント、モデル
小学校4年生までは成城学園小学校に通学していた平子理沙さん。
『チャーリーズエンジェル』に憧れて、セント・ジョセフ・インターナショナルスクールに転校しました。
そして、高校進学を機に渡米してロサンゼルスの高校に入学しています。
帰国後、1990年にスカウトされたのがきっかけで、芸能界に入りました。
フジテレビが主催した「日本美人大賞」でグランプリを獲得しています。
その後はモデルやタレント、歌手として多方面で活動しています。
まとめ
今回は、平子理沙さんのダイエット方法についてご紹介しました。
毎食お肉を食べる、運動は一切しないなど、驚きの方法で体型を維持している平子理沙さん。
お肉を食べるためにその倍の量の野菜を摂取したり、身体に良い食材を選ぶなど、メリハリをつけています。
運動は苦手だけど痩せたいという方は、食事に気をつけるだけでも痩せられるかもしれません。
ダイエットに挑戦したい方やスタイルをキープしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。