本田仁美さんは、元IZ*ONEのメンバーで現在はAKB48として活躍しています。
IZ*ONEのメンバーとして活躍している時、激痩せして体型が変わったと話題になりました。
どのように痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、本田仁美さんのダイエット方法についてご紹介します。
本田仁美さんがダイエットを始めたきっかけは？
本田仁美さんがダイエットを始めたのは、IZ*ONEのメンバーに抜擢されたことがきっかけです。
サバイバル番組『PRODUCE48』から選抜され、IZ*ONEとして活動を始めた本田仁美さん。
デビュー当初はぷくぷくとしており、とくにぷにっとした頬が可愛いと人気を集めていました。
しかし、韓国生活していく中で周りのアイドルがあまりに細いことに衝撃を受けます。
圧倒されてしまい、自身もダイエットを決意しました。
ダイエット中もSNSで前向きに努力している姿を発信し、ファンからはたくさんの共感を得ています。
本田仁美さんのダイエット方法！
本田仁美さんが行ったダイエット方法は以下の通りです。
- ピラティス
- ジムで筋トレをする
- 食事にこだわる
- 腹式呼吸をする
それぞれ詳しく見ていきましょう。
ピラティス
韓国でピラティスに出会い、現在も続けています。
ピラティスは内側の筋肉に効くので、女性らしいラインをキープしたまま引き締められるメリットがあります。
ダイエットでは、とくにぺったんこのお腹づくりにこだわっているという本田仁美さん。
理想は、一見柔らかそうだけど実は両サイドにしっかり筋が入っているお腹だそうです。
そのため、週2～3回ジムに行き、腹斜筋を鍛えるトレーニングを中心に行なっています。
食事にこだわる
下っ腹をすっきりさせるために、食事にもこだわっています。
たとえば、普段から発酵食品や食物繊維、利尿作用のあるものを多く摂取しています。
また、朝と夜にコーヒーを飲んだり、食べすぎた翌日はスライスしたリンゴをチンして食べたりしています。
夜お腹が空いたときは、プロテインベイクドオーツを食べているそうです。
食物繊維やミネラルが豊富で、簡単に作れるのが嬉しいポイントですね。
スイーツみたいに満足度が高いので、ダイエット中におすすめです。
材料と作り方は以下の通りです。
材料
- オートミールパウダー…30ｇ
- 好きな味のプロテイン…30ｇ
- ベーキングパウダー…3ｇ
- 水80〜100ｇ
作り方
- マグカップにオートミールパウダー、プロテイン、ベーキングパウダーを入れて混ぜ合わせる
- 1に水を少しずつ入れて混ぜ合わせる
- 電子レンジで加熱する（600Wで2分）
- 3を取り出し、1分放置して余熱で温める
レンジで簡単に作れるので、料理が苦手な人も挑戦しやすいでしょう。
本田仁美さんは朝と夜ブラックコーヒーを飲んでいます。
コーヒーに含まれるカフェインやポリフェノールには。脂肪を燃焼する働きや利尿作用があります。
また、食べすぎた翌朝はスライスしたリンゴを食べているそうです。
リンゴは食物繊維が豊富で整腸作用があるので、ダイエット中におすすめです。
温めたほうが効果が増すため、本田仁美さんはスライスして約1分チンして食べています。
日常生活で気をつけていること
本田仁美さんが日常の中で気をつけていることをご紹介します。
- エスカレーターは使わない
- 徒歩50分～60分以内の範囲は歩く
- 思い立ったら複式呼吸
本田仁美さんは、日常の中に運動を取り入れようと意識しています。
移動中は音楽を聴きながらお散歩気分で楽しく歩いているそうです。
気が付いたときにお腹に力を入れて、姿勢をよくすることも意識しています。
本田仁美さんは10キロ減量した？
2021年10月6日に放送された「今夜くらべてみました」に出演した本田仁美さん。
番組内で10キロ絞ったことを明かしました。
韓国に行く前はすごくポッチャリしていたけど、実際韓国に行くとみんなすごく細くて体がキレイなことに衝撃を受けたと話しています。
本田仁美さんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
本田仁美さんのダイエット期間はわかりません。
韓国に行ってから、本格的にダイエットを始めました。
IZ*ONEとして活躍中は、痩せすぎと言われる細さで、心配していたファンも多かったでしょう。
現在は少しだけ元の体型に近づき、健康的な細さになっています。
モデル体型を維持しているため、現在も継続してダイエットを行っているかもしれません。
本田仁美さんのダイエットのメリット・デメリット
本田仁美さんが行ったダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
ピラティス
ピラティスのメリットはインナーマッスルを鍛えられることです。
インナーマッスルが鍛えられると可動域が広がり、姿勢が改善されるでしょう。
そのため代謝が向上し、ダイエット効果を得やすくなります。
正しい姿勢をキープできると、ボディラインも美しく見えます。
ピラティスのデメリットは運動強度が低いことです。
ピラティスは、身体の中心部であるコアの筋肉を中心にトレーニングします。
そのため、他の筋肉に比べて運動強度が低いでしょう。
筋肉を大きく増やしたい人や、ボディメイクには物足りないかもしれません。
また、ヨガは腹式呼吸、ピラティスは胸式呼吸をベースとしているため、ヨガ経験者は呼吸法の習得に苦戦する可能性もあります。
腹式呼吸は副交感神経の活動を優位にし、胸式呼吸は交感神経の活動が優位となります。
オートミール
本田仁美さんはダイエット中、オートミールを使ったプロテインベイクドオーツを食べていました。
オートミールのメリットは、以下の通りです。
- 腸内環境が整う
- ミネラル成分が豊富
オートミールに含まれる食物繊維は、白米の9倍以上と言われています。
食物繊維を摂取することで、便秘解消効果や腸の働きが良くなるメリットもあります。
一方デメリットは、胃腸の調子が悪くなる可能性があることです。
オートミールは、食物繊維が豊富なので、胃腸が弱い方は下痢をする可能性もあります。
さらに食物繊維は胃や腸の中で水分を吸収して膨らむため、胃腸に負担を感じる方もいるでしょう。
本田仁美さんのプロフィール
- 名前：本田仁美
- ニックネーム：ひぃちゃん
- 生年月日：2001年10月6日
- 身長：158cm
- 血液型：A型
- 出身地 ：栃木県
- 趣味：ダンス
本田仁美さんは、2014年にAKB48 Team8の全国一斉オーディションで栃木県代表として合格しました。
2018年には日韓合同オーディション番組でIZ*ONEのメンバーの1人に選ばれます。
期間限定で世界デビューする事が決まり、韓国での生活が始まりました。
IZ*ONEは2021年4月29日をもって公式活動期間が終了となり、再びAKB48のメンバーとして活動しています。
まとめ
今回は、本田仁美さんのダイエット方法についてご紹介しました。
ダイエットを始めたきっかけは、韓国での生活が始まったことです。
食事と運動を意識して、習慣になるように心掛けたことで見事ダイエットに成功しています。
ダイエットは、継続することが重要です。
すぐに始められるものもあるので、痩せたい方は本田仁美さんのダイエット方法を参考にしてみてください。