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お麩ダイエットの効果的な方法とカロリーは?【口コミでは失敗が多い!】

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お麩ダイエットの効果を出すためにはどのような方法があるのでしょうか?お麩のカロリーは低いのでダイエット成功しやすいと思いがちですが、実は口コミでは失敗が多いのです。それは一体なぜでしょう?

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お麩ダイエットの効果は栄養と美肌、そして低カロリーなことでのダイエット効果です。調理次第では満足感を得られるダイエットをできますのでお麩を使ってみてはいかがでしょうか?

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お麩ダイエットとは?

どんどんと人気がでてきて知っている人が増えてきているダイエット方法なのがお麩を使ったダイエットになります。お麩はカロリーが低くそして水分を含むと膨らんでくれるちょっと面白い食べ物です。

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カロリーが低いからこそダイエットに向いていると言えます。

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当然それだけでダイエットに良いわけではなく、味が殆どないお麩ですが実は栄養素がタップリと含まれています。

ナトリウムやカリウム、そして借りし有無やマグネシウム更にミネラルまで含まれていますので、健康に必要としている栄養があるからこそ健康的にダイエットが出来ます。このお麩ですが、運動など動くために必要としているタンパク質も含まれています。

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タンパク質があるならダイエット向かないと感じてしまいます。

タンパク質といったらお肉でそうなると脂肪が含まれてしまうと感じてしまいます。しかしこのお麩は当然ですが動物などのお肉を使用しているわけではありませんので脂肪分は含まれていません。

タンパク質といっても植物性タンパク質になりますので、低カロリーな食べ物になります。お麩を使用したダイエット方法はそこまで難しくないので一度試してみてはいかがでしょうか。

お麩ダイエットの効果とは?

お麩を使用したダイエット方法は、女性にとって嬉しい効果が得られるようになっています。ではその女性にとって嬉しい効果とはどのような効果かというと、それは美肌です。

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女性の多くが求めている美肌の効果を期待できてしまうのがお麩ダイエットです。

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お麩にはプロリンという成分が多く含まれています。

このプロリンは紫外線などによって壊されてしまったコラーゲンを修復してくれるアミノ酸になります。シワができないようにするためにもコラーゲンをサプリメントなどによって補給する方が多くいらっしゃいます。

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コラーゲンを補給することは全く効果が無いわけではありませんが、しかし問題があります。

摂取したコラーゲンはそのまま肌などに使われるわけではなく、アミノ酸に分解されてしまいます。アミノ酸は肌だけでなく、いろんな部分に必要としている成分なので、肌に全て利用されるわけではないんです。

プロリンを摂取することで、コラーゲンだけよりもより肌に影響を与えてくれるため、今まで以上に美肌の効果が高まります。ですので、お麩はダイエットだけでなく美容目的でも食べるのがオススメになります。

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効果的な方法とは?

お麩ダイエットをする時に知らないといけないのが、どのような方法をすれば良いのかです。お麩ダイエットは比較的簡単としている方法で、お麩を食べることをメインにするのが基本となります。

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ただ食べればいいだけではなく、いくつかの注意点そしてしなければいけないことがあります。

まずお麩の場合そのまま食べるのはどうしても辛くなるため、料理してお麩を使ったおかずを作ることが必要となります。料理をするとなると、その方法によってカロリーが低いお麩だとしてもちょっと高カロリーになることもあります。

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そのため料理方法を考えなければいけなくて、どんな料理でも良いわけではありません。

そして低カロリーだとしても食べればどんどん痩せてくれるわけではありません。目的によって多少違ってきますが、より多く痩せたいとしているのなら運動などカロリー消費を多くして脂肪燃焼を多くしなければいけません。

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そしてお麩は栄養が多く含まれているけれども、体にとって足りない栄養もあります。

その足りない栄養をカバーしていかないと栄養不足により代謝が下がり痩せない体になってきてしまいます。栄養管理もして代謝が下がらないようにすることも大事です。

カロリーは?

お麩ダイエットを考えている人で一番気になるのが、お麩のカロリーはどのくらいなのかです。ではお麩はどのくらいのカロリーなのかというと、1gで大体4kcal程度になります。
お麩は中身がスカスカ状態のため3cm程度に切ったとしても0.5g程度にしかなりません。

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見た目は大きいけれどもとても軽いお麩なので、カロリーももちろんかなり軽くなっています。

この情報だけを見るとかなりものすごくダイエット向きで食べても全く太らないと感じてしまいます。確かにこのままの状態で食べるのなら良いのですが、しかしお麩は味がないためそのままでは食べにくいため料理をしないといけません。

料理をしなければいけないのがちょっとした問題になります。スカスカなお麩は水分などをかなり吸収してしまう食べ物です。

水分だけなら良いのですが、油なども吸収してしまうため、料理する方法によってお麩1個のカロリーがかなり高くなることもあります。料理の仕方でダイエットができるできないが変わってきてしまうため、ダイエットのためにお麩を使用するならかなり注意が必要としています。

口コミは?

お麩ダイエットの口コミで、もちろん成功した人もいらっしゃいますが失敗した人がかなり多いです。

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全く痩せてくれなかったり、味がないためどうしても飽きてしまうなどいろんな失敗経験の口コミが多いのが事実です。ではなぜ失敗してしまう人が多いのか、それはお麩の食べるコントロールがちょっと難しいからです。

お麩は味がなくそして歯ごたえもかなり少ないため、食べることに関してあまり満足できない食べ物になります。味がないからこそ調理して美味しくしなければいけないのですが、この調理方法によりカロリーが高まります。

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そして、歯ごたえがないため噛む回数が減り、満腹中枢に与える刺激が少ないため、少ない量では満足できず自ずと多く食べてしまいます。

カロリーが少ないからといっても多く食べてしまえば今までどおりのカロリー摂取量になってしまうため痩せません。さらに、味がないからこそレシピが増えてくれるのですが、しかし味がないからこそ飽きやすくなります。

飽きが来てしまうと続けるのが困難となり、結局あまり痩せることなくやめてダイエット失敗につながります。

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とても簡単そうなダイエット方法に感じるけれども、実際にはかなり難しいダイエット方法といえるほどです。

自分にあっているダイエット方法で痩せていくのが一番ですので、このお麩ダイエットは自分にあっているかどうか確かめてから続けるかどうかを考えてみましょう。

お麩ダイエットの効果的な方法とカロリーは?【口コミでは失敗が多い!】のまとめ

お麩をメインとした食事というのはあまりイメージできないかもしれませんね。ただオフは意外と腹持ちもよくダイエットには最適なんです。レパートリーを増やせば楽しくダイエットできるかもしれません。

工藤先生 監修ドクター
工藤孝文先生
工藤内科 ダイエット外来医師
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