ふくらはぎを細くしてスラーっとした美脚を手に入れたい女性もきっと多いかと思いますが、このふくらはぎを細くするのは意外と簡単な方法ですぐに細くなります。毎日継続するだけで、理想のふくらはぎを手に入れることができます。
ふくらはぎを細くする方法はハードな運動や過度な食事制限などのダイエットは必要ありません。多くの場合は、リンパマッサージや軽めのつま先立ち運動で細くなっていきますので、詳しくご紹介していきます。
ふくらはぎを即効で細くする方法とは？
女性の方にとってふくらはぎを細くしたいと考えている人はとても多いです。
ただなかなか細くなってくれなのがこのふくらはぎで、どのようにすると細くなるのかが知りたい部分になります。
ふくらはぎを細くするために一番オススメしたいのがリンパマッサージになります。
ふくらはぎに脂肪がついてしまって太くなっている場合もありますが、多くはかなりむくんでしまっていて太く見えているだけです。
むくんでいるとダイエットをしてもそして運動をしても効果が全くありません。
むくみを取るために必要としているのが、血液の流れを良くしてあげるそしてリンパの流れを良くしてあげることです。リンパマッサージをすることによって、リンパの流れが良くなってくれて更に血液の流れも良くなってくれます。
むくみだけでも解消をしてあげることで、自分が求めている足になってくれるかもしれません。
ただし、しっかりとした食生活など生活も改善していかないとすぐにむくんでしまったりと意味がなくなります。マッサージだけではなくて、食生活の改善などもしていくようにしましょう。
細くする運動とは？
ふくらはぎもそうですし体全体を細くするために必要としているのが運動になります。
脂肪を燃焼させることがとても重要になってきているので運動が必要としているのですが、ただ運動をしていてもふくらはぎが細くならない場合があります。実は、運動の方法によってふくらはぎが細くならずに太くなる場合があります。
走ったりする運動ですが、これは筋肉がつく運動になってきてしまうので、脂肪燃焼するけれどもその代わり筋肉がつきます。
結果として細くならずにもしかしたら太くなってしまうかもしれません。なので大事なのが脂肪は燃焼するけれども、あまり筋肉がつかないようにする運動です。（←要注意ですよ）
つま先の上げ下げ運動など激しくない運動でなおかつ脂肪燃焼しやすい運動が一番になります。
程よい筋肉そして程よい脂肪でバランスが良いほど一番きれいに見えるふくらはぎになってくれます。これは当然ですが、食生活も改善していくことが必要としているので、食生活改善をして脂肪がつきにくい食事をしていきましょう。
効果的なストレッチは？
ふくらはぎを細くするためにいいと言われているのがストレッチになります。ストレッチをすることである程度の筋肉がつくけれども、多く筋肉がつくわけではなくて脂肪燃焼できるためとてもよい方法です。
ストレッチでとてもいいとしているのが、階段など段差を使ったストレッチになります。
かかとがつかない状態にしておいて、この状態で背伸びを30回程度します。これだけでふくらはぎの筋肉を使うようになってくれるので、脂肪燃焼をさせてある程度の筋肉がついてくれます。
ふくらはぎに意識をもっていくことも大切です。
ただこれだけをしていると、筋肉疲労になる場合があって怪我をしてしまいます。
ストレッチをした後に、よくマッサージをしてほぐしてあげることも重要になります。ストレッチである程度痩せることができるのですが、ただ食事に気を使わないとまた脂肪がたまってしまいます。
食事もしっかりと管理をして脂肪がつかないようにしましょう。
マッサージで細くなる？
ふくらはぎを細くする方法はいろいろとあって、マッサージするだけでも効果的としています。
ただもみほぐすようにマッサージをすればいいわけではなくて、しっかりとした方法をしていないと細くなりません。
細くする方法になるのが、リンパのマッサージをすることです。
なぜリンパマッサージがいいのかというと、リンパマッサージをすることでむくみを取り除くことができるようになるからです。
むくみがあるからこそ太く見えてしまいますので、むくみをなくすだけでも細くなります。リンパマッサージはそこまで難しい方法ではなくて、かなり簡単としているので誰でも出来ます。
もみほぐすのではく、下から上へラインに合わせてマッサージをすることでリンパの流れが良くなってくれます。
更に雑巾を絞るようにマッサージすることで、脂肪を柔らかくして燃焼しやすくしてくれます。
マッサージだけで完璧になるわけではありませんが、かなり有効な方法ですのでぜひマッサージをしてみましょう。
靴下で楽々！
ふくらはぎを細くする方法は色々とありますが、細くするための靴下があります。
その靴下を履くことによって、むくみを解消することが出来て次の日も細く見えるように出来ます。履くだけでいい靴下なのですが、これはなぜ履くだけでむくみ解消をして細くできるのでしょうか。
この靴下ですが加圧靴下と言われていて、普通の靴下に比べるとかなり締め付けられる靴下になります。締め付けられることによって何が起きるのかというと、締め付けがポンプの補助をしてくれるようになります。
むくみの原因は血液やリンパ液が滞留してしまっていることで発生してしまいます。
なのでうまく循環させることができるようになるとむくみ解消できるので、加圧靴下でポンプの補助をすることで循環ができてむくみ解消が出来ます。ただ加圧靴下だけを履いているだけではダメで、動かないといけません。
動くことをしていないと、ただ加圧されているだけなので、血管が細くなりより滞留しやすい状態になります。そうなればよりむくんでしまいますので、この加圧靴下を履いたら動くことが大事なので覚えておきましょう。
ふくらはぎが細くならない原因とは？
ふくらはぎを細くする方法をしていても全く細くなってくれないことがあります。そうなるとなぜ細くなってくれないのかがかなり気になってきてしまいます。
なぜ細くならないのかというと、その人にもよるのですが太くなっている原因が脂肪ではないからです。
細くする場合の多くは脂肪燃焼をしようとしています。
確かに細くするためには脂肪燃焼も必要としているのですが、ただふくらはぎの場合はそこまで脂肪がつかないようになっています。歩いている時に常に筋肉を使っている部分なのがふくらはぎなので、脂肪燃焼が常にしやすく更に歩くために筋肉を多く必要としています。
筋肉の量が多くなっていて太く見える場合、脂肪燃焼をしようとしてストレッチなどをしていても細くなりません。
もう一つ理由になっているのが、むくみがとてもひどくて解消できない場合です。
むくんで太く見えてしまう場合が多いのですが、簡単に解消する場合と全く解消をしてくれない場合があります。
何かしらの病気でもむくみが一切解消してくれない場合もありますので、その場合には体の検査なども必要になってきます。
痩せれば細くなるわけではないのがふくらはぎなので、まずどうして太くなっているのかを理解しましょう。
成功者の声
中学生くらいから“ししゃも足”がコンプレックスでした。しかし、他は痩せてもふくらはぎは最後まで細くないなと思っていましたが、常にリンパマッサージと加圧靴下を使ってからわりとスムーズに細くなりました！！ポイントは、お風呂上り血行が良いときにしっかりと保湿しながらマッサージすることですね☆
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ふくらはぎは、むくみの解消やダイエット、そしてマッサージである程度は細くなりますので、チャレンジしてみましょう！継続することが大事です。