アイスクリームはダイエットの天敵というイメージはありますが、なんとその概念が崩れてしまうアイスクリームダイエットというものがあります。カロリーが気になったりしますが、ダイエットの効果はいかに？
アイスクリームダイエットが今人気です。朝にアイスクリームを食べるだけの簡単ダイエットですが、食べるアイスクリームには注意する必要があります。やり方は簡単なので、是非チェックしてください。
アイスクリームダイエットとは？
アイスクリームは、嫌いな人はいないんじゃないかと思うほど、子供から大人まで男女を問わずみんなが食べている食べ物ですよね。
最近のアイスクリームのコマーシャルを見ていると、若い女性だけでなくおじ様世代の芸能人が出演されていて、アイスクリームメーカーの販売ターゲットが幅広くなっているのを感じます。
でも、この現象って裏を返せば、女性がアイスクリームを食べなくなってきているから？とも取れると思いませんか？
アイスクリームといえば、高カロリー高脂肪食品だしダイエット中の人にとっては、なるべくだったら避けたい食べ物ですもんね。
ところが、高脂肪アイスクリームを食べると、逆にダイエット効果があると言われるようになってから、アイスクリームダイエットをする人達に高脂肪の高価格アイスクリームが大人気になり、ものすごく売れているそうです。
アイスクリームダイエットとは、今までのダイエットの常識を覆す、あえて高脂肪のアイスクリームを食べてダイエットに繋げる方法なのです。
アイスクリームダイエットの効果は？
人間が健康でいられる為には、脂肪も必要な栄養素です。健康体であれば、1日55gの脂肪分の摂取をするのが理想的です。
けれどもダイエットをする人は、脂肪を排除した食事をとるようにしています。
実は、このことが不足している脂肪分を他の食品などから取り込もうとする為に、結果的に脂肪を溜めこんでしまい燃焼されにくくなってしまうのだそうです。
そのサイクルを断ち切る為に、高脂肪のアイスクリームを食べれば必要な脂肪分を摂ることができるので、アイスクリームダイエットは理にかなった方法と言えるのです。また高脂肪アイスクリームには、牛乳と同じカルシウムやミネラルが豊富に含まれています。
カルシウムは精神を安定させる効果があるので、ダイエット中に食べられないイライラやリバウンドも防ぐことができます。
冷たいアイスクリームを食べることは体が冷えますが、元の体温に戻そうと代謝がよくなります。
基礎代謝が悪くてなかなかやせられない人も、アイスクリームを食べて、やせやすい体質になっていくのです。ただ食べすぎには注意です。
やり方とは？
アイスクリームダイエットをする場合のアイスクリームはどんな物がよいのでしょうか？
アイスクリームの容器に明記されている種類別を見て、アイスクリームとなっている物を選びます。そして乳脂肪分が12%以上の物が特におすすめです。
なぜなら、脂肪分が少ないとおいしくする為に、砂糖などの糖分がたくさん使われている場合がありアイスクリームダイエットには向かないからです。
できれば同じ高脂肪アイスクリームでも、他の味がついていないバニラアイスの方がいいですよ。
アイスクリームダイエットのやり方ですが、おやつで食べる方法と、朝か昼の置き換えで食べる方法があります。
午後3時以降は、代謝が落ちる時間帯なのでやめた方がいいです。
1回の摂取量は、80～120mlを守りましょう。
アイスクリームを食べる時に、温かい飲み物を飲むとさらに効果が期待できます。当たり前ですが、飲み物は糖分などの無いノンカロリーの物にしましょう。ハーブティやウーロン茶などの、痩せる効果がある飲み物がいいですね。
朝に食べる？
朝アイスクリームダイエットとは、朝の食事の置き換えにアイスクリームを食べてダイエットをすることです。
アイスクリームは栄養価も高く、栄養バランスもとれている食品なので朝食にアイスクリームを食べるのは体にとってもいいことです。最近の学生や社会人は、朝食抜きの人が増えているそうです。
けれども、朝食を食べないのが肥満の原因の一つとなっているのは、常識となりつつあります。3食きちんとバランスのとれた食事を摂ることが、健康的にやせる一番の近道になっています。
朝食を食べないと頭がぼーっとした感じになるのは、脳がエネルギー不足の為にうまく機能しないからです。
朝アイスクリームを食べることによって、朝から脳が活発にエネルギー消費ができるように、代謝を上げて太りにくい体質に変えていくことができます。
アイスクリームは、食べた後の血糖値の上昇が緩やかな食品です。そういう意味からも、アイスクリームは朝食に適しているといえます。
朝アイスクリームダイエットを効果的にするには、乳脂肪分12%以上のバニラアイスを選びましょう。
気になるカロリーは？
アイスクリームのカロリーは、100gあたり180キロカロリーとなっています。
アイスクリームダイエットの1日の摂取量も100g前後なので、大体このくらいのカロリー摂取をしていると思っていいと思います。
ただしアイスクリームとは別に、ラクトアイス、アイスミルクなどの製品は、糖分が多かったりするのでカロリーは高めと考えた方がいいです。
カロリー数値だけを見れば、決して低カロリー食品とは言えませんが、アイスクリームを食べると、人間の体は冷えた体温を戻そうとしてカロリーをより消費しようとする働きをするので、実際に体内に蓄積されるカロリーは少なくなると言われています。
また、和菓子と比べても糖分がかなり少なく、カルシウム、ビタミンなどが豊富に含まれているので、適量さえ守ればダイエットに適した食品といえます。
ダイエット中でもアイスクリーム食べたい！【おすすめの食べる時間帯は？】のまとめ
アイスクリームは太るという概念が崩れるかもしれませんね。今までアイスクリームを控えていた方も要チェックです。