アメリカの有名なシンガーソングライター、ジェシカ・シンプソンさんは、これまでダイエットとリバウンドを繰り返しています。
しかし、人生最大の体重を記録し本気を出したジェシカ・シンプソンさんは、短期間で40キロ以上の減量に成功しました。
どのような方法で痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、ジェシカ・シンプソンさんが太った原因やダイエット方法について詳しくご紹介します。
ジェシカ・シンプソンさんはなぜ太った？原因は？
ジェシカ・シンプソンさんが太った原因は、妊娠です。
現在3児の母であるジェシカ・シンプソンさん。
これまでも妊娠するたびに体重が大幅に増え、産後ダイエットに成功するということを繰り返していました。
第一子、第二子を妊娠中は20キロ以上体重が増えています。
そして第三子妊娠中も欲求が抑えられずジャンクフードを食べ続けました。
その結果、体重は自身最大の109kgになります。
インスタグラムにも「どうすればいい？助けて！」というコメントとともに、パンパンにふくらんだ足の写真を投稿しました。
ジェシカ・シンプソンさんのダイエット方法！
ジェシカ・シンプソンさんのダイエット方法は以下の通りです。
- 1日12,000歩歩く
- 質の高い睡眠を取る
- 砂糖を使った食事はしない
それぞれ詳しく見ていきましょう。
1日12,000歩歩く
ダイエット中にトレーナーから歩くことを心がけるように指導されたジェシカ・シンプソンさん。
元々運動が好きではなかったので、1日6,000歩からスタートしました。
そこから毎日継続し、1日1万4,000歩まで歩けるようになりました。
質の高い睡眠をとる
ジェシカ・シンプソンさんはダイエット中、健康的な睡眠を意識した生活を送っていました。
トレーナーに1日7時間きちんと眠るよう指導されたそうです。
上質の眠りを得るために、毎日ベッドに入る前にその日の課題をやり終えたことをトレーナーに報告するようにしました。
言われた通り、その日に歩いた歩数や食べた物をメールで送っていたそうです。
睡眠とは関係なさそうだと思う方もいらっしゃるでしょう。
しかし、振り返ることで達成感に満たされ、安心して眠りにつくことができます。
砂糖を使った食事はしない
ジェシカ・シンプソンさんが挑戦したダイエットの中で1番大変だと感じたのは砂糖を抜くことです。
ダイエットしていた半年間、低糖質のカリフラワーを使った料理がほとんどでした。
ダイエットに成功して元のスタイルを取り戻した後は、さっそくお菓子を食べたそうです。
ジェシカ・シンプソンさんは45キロ減量した？
ジェシカ・シンプソンさんは45キロのダイエットに成功しています。
一番太っていたときには100キロを突破し、109キロを記録したジェシカ・シンプソンさん。
ダイエットを達成した際に、太っていた頃は体がソファくらい巨大化していたと話しています。
そしてまたビキニ姿に慣れる比嘉来るとは思っていなかったと喜びを語りました。
インスタグラムにビキニ姿を投稿すると、どうせすぐにリバウンドする、など傷つくようなコメントも寄せられました。
しかし、ジェシカ・シンプソンさんは、ダイエット終了後も体型をキープしています。
キープどころかさらに痩せたようにも見えるため、ファンからは痩せすぎていると心配する声も多く寄せられているそうです。
ジェシカ・シンプソンさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
ジェシカ・シンプソンさんは、半年間でダイエットに成功しました。
またダイエット期間でメンタルも改造できたと話しています。
ダイエット中は、自分で自分の体重や欲求をコントロールできていると実感できるため、ダイエットや生活全般に対するモチベーションも高まったと話していました。
トレーナーによると、ジェシカ・シンプソンさんはこれまで何十年も自分の体が自分のものではないと感じていたそうです。
ダイエットが習慣になり、少しずつそして楽しみながら自分の体を取り戻すことができた、と話していました。
自分で自分の体や習慣をコントロールするという主体的なメンタリティが身についたおかげで、リバウンドせずに済んだともいえるでしょう。
ジェシカ・シンプソンさんは、今の自分がとても健康で、エネルギーに満ちているように感じると話していました。
ジェシカ・シンプソンさんのダイエットのメリット・デメリット
ジェシカ・シンプソンさんが行ったダイエットのメリット・デメリットについてご紹介します。
歩くメリット・デメリット
ウォーキングは有酸素運動なので、血中の糖や体内に蓄積された脂肪を燃焼してエネルギーに変える効果があります。
ダイエットや生活習慣病対策に向いているといえるでしょう。
肥満や骨粗しょう症対策、高血圧症の改善にも効果が期待できます。
さらに、歩くことで自然と全身の筋肉が鍛えられるメリットもあります。
そのため、基礎代謝の向上効果も期待できます。
有酸素運動を行うと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。
これによって精神が安定し、ストレス軽減につながるでしょう。
また、セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料にもなります。
歩くことで睡眠の質向上にも深く関わっています。
歩くことでリラックスできるため、前向きな気持ちになれるでしょう。
ウォーキングは心身ともにメリットが多いといえます。
一方デメリットは、膝などを傷める可能性があることです。
長時間歩きすぎると膝を負傷したり、腰や背中、足首を痛める可能性もあります。
また、長時間紫外線を浴びながら歩くと、活性酸素を大量に生成させてしまい、ガンが作られやすくなるというデメリットもあります。
いきなり歩くと危険なので、きちんと準備運動をすることが重要です。
ウォーキング終了後はストレッチも忘れずに行いましょう。
狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患がある方は、長時間歩くと体に負担がかかってしまうかもしれません。
ウォーキングを始める場合は、事前に医師に相談しましょう。
ジェシカ・シンプソンさんのプロフィール
- 名前：ジェシカ・シンプソン
- 生年月日：1980年7月10日
- 出身地：アメリカ・テキサス州ダラス
- 身長：160cm
- 職業：歌手、 役者・俳優
ジェシカ・シンプソンさんは、アメリカのシンガーソングライターです。俳優としても活躍しています。「21世紀のマライア・キャリー」として売り出され、1999年に「I Wanna Love You Forever」でデビューしました。
俳優業では、初主演の映画『The Dukes Of Hazzard』が全米で興行収入1位の大ヒットを記録し、話題となりました。
12歳の頃から教会の聖歌隊でゴスペルを歌い始めたジェシカ・シンプソンさん。
ホイットニー・ヒューストンやマライア・キャリー、トニー・ブラクストンに影響を受けたのがきっかけだそうです。
まとめ
今回は、ジェシカ・シンプソンさんが太った原因やダイエット方法についてご紹介しました。
立った半年で45キロのダイエットに成功したジェシカ・シンプソンさん。
痩せたことで自分に自信が持てるようになったと話しています。
ダイエット終了後もウォーキングや良質な睡眠をとるように意識しており、現在もスタイルをキープ中です。
歩くことでさまざまなメリットが得られます。
すぐに始められるので、興味をお持ちの方はぜひ参考にしてみてください。