マッサージダイエットを効果的に行うにはどのような方法で行えばよいのでしょうか？お風呂上りに顔やお腹、太ももなどをマッサージするだけで、むくみが取れてダイエットにつながります。
マッサージダイエットの効果は脂肪の燃焼やむくみの解消による見た目の変化です。マッサージをするだけで急激なダイエットを成功できるわけではありませんが、毎日継続するだけで、お腹や太もも、顔などのパーツをスッキリさせることができます。
マッサージダイエットとは？
これまで様々なダイエットに挑戦してきた方ですと、「マッサージをするだけで痩せるなんて」と、なかなか想像がつかないかもしれませんが、全身をマッサージをする事で脂肪燃焼を阻んでいた様々な老廃物が取り除かれて、ぐんぐんと痩せる事が可能なのです。
マッサージダイエットとは、
- これまで運動等に挑戦しても、脂肪燃焼が上手く行かずカロリーがなかなか消費できなかった方
- 無理な運動が続かずに、ダイエットを諦めた方
にも大変おすすめのダイエット方法です。
マッサージダイエットは、リンパの流れもスムーズにしてくれますし、様々な体の不調も同時に取り除かれますので、痩せるだけでなく健康体も同時に手に入れる事ができるとあって、ヘルシーに痩せたいと願う方には、大変利に叶ったダイエット方法と言えるでしょう。
マッサージダイエットの効果は？
気になるマッサージダイエットの効果ですが、まず全身の浮腫みが解消されますので、脂肪が燃焼し易くなり、痩せる前の段階でも既に、見た目がすっきりとしてきます。
マッサージは基本的にリンパに沿って行って行きますので、体のあちこちに停滞していたリンパ液がスムーズに流れる事により、気になるフェイスラインの浮腫みも解消されて、輪郭をすっきりさせるのに効果的でしょう。
次に、マッサージを行うと便秘も解消されます。
肥満に悩む方は同時に便秘がちと言うケースが多いのですが、マッサージを行う事で、外部刺激が与えられ血液循環が良くなりますので、胃腸の動きが活発になります。
これまで便秘に悩んでいた方でも自然と毎日の排便が促されますので、体の新陳代謝が良くなり、ますます痩せやすい体になっていくのです。
マッサージは部分的に行って、ピンポイントで脂肪を燃焼させる事もできますので、ウエストだけをくびれさせたり、足だけを細くするのにも大変効果的なのです。
効果的な方法は？
マッサージダイエットをより効果的にするには、マッサージを行うタイミングも重要になってきます。
例えばお風呂上がりは血行がとても良くなっています。
全身の血液循環が良いこのタイミングに、足の先から順番にマッサージを行って、ふくらはぎ、太ももと揉んで行くと、脂肪の燃焼がスムーズになりす。
しかし、お風呂上がり直ぐにマッサージを行うと、心臓に負担がかかることもありますので、少し時間を置いてからマッサージを行った方がよいでしょう。
次に体のマッサージですが、強く揉む必要は無く胸の上の部分から、両手で擦るように円をかきながらマッサージしていきます。
腹部やウエストも同じ様にマッサージしていきますが、くびれを出したいウエスト部分は両手で交互にお肉を挟むようにしてマッサージすると、脂肪の燃焼が促されてキュッと引き締まります。
お腹にも有効？
お腹は最も痩せにくいと言われる部分ですが、マッサージダイエットはそんなお腹にも大変有効です。
特にお腹でしたら、おへその周辺はポコッとぜい肉が飛び出し易い場所になりますが、毎日マッサージを行えばお腹は凹んでいきます。
ポイントとしてはお風呂の中でマッサージを行うのが効果的でしょう。
なぜお風呂で行うのがマッサージダイエットに有効かと言いますと、お腹の深部は冷えやすく、脂肪も燃焼しにくいのです。
そう言った事からも、お腹に関しては腹筋で鍛えて引き締める方法を取られる方もいますが、お風呂でしっかりと体を温めてからマッサージを行えば、燃えにくい脂肪も柔らかくなり痩せやすくなるのです。
お風呂の中で、両手の指を揃えて、腹部のぜい肉を下へ流すような動作をしたり、ウエスト部分を親指と人差し指の間にぴったりとくっつけたら、ひねるような動きでマッサージすると、回を重ねるごとにお腹周りがスッキリしてくるでしょう。
太ももには？
太ももは体のパーツの中でも、脂肪がつきやすい部分であり、マッサージダイエットが有効なパーツになります。
もし、モデルのように隙間のある太ももを目指すのなら、実はあまり激しい運動やマラソン等は不向きなのです。
足全体が比較的鍛え易い場所になりますので、かえって筋肉がついてしまい、太ももがせっかく引き締まっても、きゃしゃな印象ではなく、アスリートのようなたくましい足になってしまいます。
やはり太ももを細くするのなら、マッサージダイエットが大変有効です。
お腹と同様、お風呂で親指の腹を使ってリンパを流しながら揉んだり、両手でぞうきんを絞るような動作で揉んで行くのがおすすめのダイエット方法でしょう。特に内ももの辺りは重点的にマッサージを行うと、皮膚の薄い部分になりますので、早い段階で脂肪が削ぎ落とされて、効果を感じる事ができると思います。
下半身に効く方法は？
下半身全体をマッサージする場合には、パーツパーツに分けてマッサージしていくと大変効き目があります。
ウエスト、おしり、足と全て繋がっているので、できれば一度に全体を揉んでいきたいと思いますが、実際はなかなか難しいです。
先ずは、ながらマッサージでも全然大丈夫ですので、暇を見つけては、
- 足の先からほぐしていき
- ふくらはぎ
- 太もも
- 足の付け根
- ヒップ
まで時間差でマッサージしてみて下さい。
とくにヒップに関してはマッサージするのが難しい部分ですので、携帯用等のハンドマッサージャー等の道具を使って、おしりの付け根に振動を与えながら、下から上へひっぱりながら持ち上げていきます。
そして、ある程度血行を促した後に、おしりを痛気持ちいいぐらいの力で掴むと、おしりと太ももの境目をハッキリさせるのに効き目があります。下半身が痩せにくい方は、マッサージによって冷えが解消される事で、更に痩せ易くなっていくでしょう。
お風呂上がりは効果的？
お風呂上がりにマッサージすることは、血液循環が良くなっている状態ですので、脂肪は普通の状態よりも更に燃焼しやすくなっており、大変効果的です。
しかし、お風呂上がりは心拍数も上がっていますので、マッサージをすることで、心臓に負担がかかってしまう場合もあります。できれば少し時間を置いてからマッサージを行うのが理想的でしょう。
特にお風呂上がりのマッサージが効果的なパーツが下半身になります。
下半身はリンパの流れが滞り、老廃物がたまり易い場所なので、血行が良い状態でほぐしてあげるとスムーズに老廃物を取り除く事ができるのです。
お腹周りはおへそ周辺を囲むように擦ったり、ウエストを絞るようにして揉むことで下半身全体の血流も促されますし、スッキリと脂肪が落ちて行くのでおすすめです。
マッサージダイエットの効果的な方法は？お腹や太ももにおすすめ！のまとめ
マッサージを毎日やることによってむくみを解消でき、見た目はすっきりします。特に足や顔などはスッキリを実感しやすいパーツでもあります。