松平健さんはライザップダイエットで17.4キロ痩せた？TVドラマ「暴れん坊将軍」徳川吉宗役で知られる時代劇スター、松平健さん。長くTVや舞台で活躍するだけでなく、歌手として「マツケンサンバ」でNHK紅白歌合戦にも出場しています。
そんな松平健さんは、実は現在69歳！実は65歳という年齢で、あの「ライザップ」で2020年にダイエットを行い減量に成功して話題となりました。そんな松平健さんのダイエットについてご紹介します。
松平健さんはなぜ太ったのか？本人も無自覚だったその理由とは？
爽やかで精悍な印象の松平健さんですが、実はダイエット時は
- 身長：177cm
- 体重：6kg
という、かなり貫禄のある体型だったそうです。
なぜ、そこまで松平健さんは太ってしまったのでしょうか？考察していきます。
本人に自覚なし「太った原因は特にない」
松平健さんは、トーク番組の中で太った原因について「特にない」と語っています。
俳優として精力的に活動する中で、健康面でもあまり問題を感じていなかったのかもしれません。「自分はまだ大丈夫」と思って年齢を重ねても生活習慣が20代の時のままという方は多いもの。松平健さんもそのように感じて過ごしてきたのかもしれません。
年齢と共に太りやすくなるのは仕方がないこと？
年齢を重ねていくと、身体の様々な機能が知らずに衰えていくものです。
20代の頃と同じ食事をしても消化に時間がかかったり、胃が受け付けなってしまいます。
また筋肉も意識しなければ減ってしまうもの。ただ老化に身を任せていれば、太りやすくなってしまうのは仕方のないこと。高齢になるほど、身体づくりや食事に気を遣うことが重要です。
松平健さんのダイエット方法はあの「ライザップ」
松平健さんがダイエットのパートナーに選んだのが、あの「ライザップ」です。
「結果にコミット」で知られるライザップのダイエットメニューといえば、
- 糖質を抑えた食事
- 筋トレ
などが思い浮かぶのではないでしょうか？それでは具体的に松平健さんが行ったダイエットメニューについてご紹介します。
ライザップが提案する「ライザップシニアプログラム」とは？
松平健さんが取り組んだのは、「ライザップシニアプログラム」という60歳以上の方をターゲットとしたメニューです。
「60歳以上でも、足腰の強い健康的なカラダになれる」 をコンセプトに、加齢とともに弱りがちな筋肉を無理なく鍛えることで強い足腰づくりを目指します。強い足腰を作ることで動きやすい身体になり、自立した生活のサポートをしてくれるのです。
筋肉を鍛えるためのトレーニングは、個人に合わせた強さで行われるので無理なく続けられるとのことです。
松平健さんもトレーナーと二人三脚でトレーニングに臨み、「無理なく続けられ、励みになった」とインタビュー記事で語っています。
食事は特に制限なし！間食もOK
ダイエットにおいてカロリー計算など食事の管理はとても重要ですが、意外なことに「制限は特にない」とのことでした。松平健さんの場合、食事内容を写真でトレーナーに送り指導を受けていたとのこと。気を付けるポイントは
- 一度にたくさん食べない
- 炭水化物は摂り過ぎない
だけで、間食もOK。
ちなみに間食ではプロテインを飲んだりナッツを食べていたそう。ダイエットというと間食はダメというのが一般的ですが、これは嬉しいですね。
これだけ痩せた！松平健さんのダイエット結果がマジヤバイ！
「ライザップシニアプログラム」を利用してダイエットに励んだ結果、松平健さんは記者会見でその結果を発表しました。筋肉がしっかりとついた60代とは思えない精悍な姿に、皆さん驚かれたのではないでしょうか。
この時発表されたダイエット結果は、次の通りです。
- プログラム期間：4か月
- 体重：84.5kg（マイナス17.4kg）
- 体脂肪率：22.5%（マイナス7.6%）
- 筋肉量：73.4%（プラス7.2％）
この時松平健さんはなんと66歳！この年齢からでも体型は変えられるということに勇気づけられた方もたくさんいたでしょう。素晴らしい結果ですね。
松平健さんが行ったライザップでのダイエットは効果的なのか？その後も体型維持はできるの？
ライザップと二人三脚でダイエットを成功させた松平健さんですが、その後は体型を維持されているのでしょうか？またライザップのダイエットにデメリットはないのでしょうか？
体重より「動けるからだ」を重視したプログラム
このプログラムで重要なのは、体重の減少より筋肉を増やすことです。高齢になると筋肉が減ってしまい、日常の動作がしづらくなります。寝たきりを防ぐためには筋肉量を維持もしくは増やすことが必須となるのです。結果として筋肉量が増えることで見た目も引き締まり、筋肉での脂肪燃焼が盛んになることで体重が減ったと考えるべきでしょう。
きちんと食べることで筋肉の増加をサポート
筋肉の増加には「きちんと食べる」ことが重要になります。「肉を食べなくなる」「量が食べられない」など、シニア世代は何かと栄養が偏りがちになるものです。このような食生活を専門家がチェックしアドバイスしています。これだけ至れり尽くせりのプログラムなら、しっかりと継続することでシニア世代でも減量できそうです。
デメリットは「入会金や月会費」が高額
このようにライザップでは専門家による様々な指導を受けながら運動や食事を摂ることで個人に合った理想の身体づくりを目指しています。専門家が指導してくれますので、効率的で確実なプログラム内容が組めますし、第三者のサポートがあるのも心強いですね。
ただし、ライザップは一般的なスポーツジムよりも入会金や月会費が高めだと言われています。シニア世代は仕事を退職した方も多く、収入が現役世代よりも低くなる傾向があります。身体づくりにお金をかけられる経済的余裕がないと、長期間続けることは難しいかもしれません。
その後、体型は維持できているの？
マイナス17kg以上のダイエットに成功した松平健さんですが、その後体型に変化はあるのでしょうか？実はダイエットの結果発表時の姿が「精悍さに欠ける」と指摘されていたようです。ご本人も「ちょっと体重を落としすぎたかも？」と思ったらしく、その後は少し体重を増やしたとのこと。
とはいえ、リバウンドしたわけではなく自分にとってのベストな体重を設定し、それを維持しているとのことでした。それでもリバウンドしていないのは、素晴らしいですね。
松平健さんのプロフィール
- 1953年11月生まれ
- 「暴れん坊将軍」で主演を務め、時代劇を中心に活躍
- 「マツケンサンバ」が大ヒットし、NHK紅白歌合戦に出場
- YouTubeチャンネルを開設し、ユーチューバーとしても活躍
ダイエットに成功して、若い頃の精悍なスタイルを手に入れた松平健さん。現在はYouTubeチャンネルも人気です。また、近年はライザップの「コンビニ版」ともいえる「ちょこザップ」のCMにも時代劇スタイルで出演し、話題になりました。
松平健さんはダイエットで17.4キロ痩せた？ダイエット方法や注意点をご紹介！のまとめ
ここまで、松平健さんが実践したダイエットについてご紹介してきました。60代でダイエットに成功した松平健さんのトレーニングには、「いつからでもダイエットを始められる」と勇気をもらった方も多くいたことでしょう。
とはいえ無理は禁物です。松平健さんも、「無理をしないから続けられた」と語っています。短いスパンでダイエットすることはシニア世代は向きません。長い目で身体づくりに取り組むことが、ダイエット成功の近道といえるでしょう。これからも「マツケンサンバ」で、キレッキレのダンスを踊る松平健さんをぜひ応援しましょう！