元SKE48、AKB48のメンバーとして活躍していた松井珠理奈さんの激太りが、一時期話題となりました。
アイドルらしからぬ姿に衝撃を受けたファンの方もいらっしゃるでしょう。
その後体型は元通りになりました。
痩せた方法を知りたい方もいるかと思います。
そこで今回は、松井珠理奈さんのダイエット方法についてご紹介します。
太った原因も紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
松井珠理奈さんはなぜ太った？原因は？
松井珠理奈さんが太った原因は、薬の副作用とストレスではないかと言われています。
2019年9月から体調不良の為、約2ヶ月間活動を休止していた松井珠理奈さん。
休んだ理由が精神的なものではないかという噂がありました。
芸能界でのプレッシャーや、AKB48を引っ張っていかなければという責任感から、自分を追い詰めてしまったのかもしれません。
精神疾患や精神科の薬は、太りやすい特徴もあるので、薬の副作用によって太った可能性もあります。
松井珠理奈さんのダイエット方法！
松井珠理奈さんが行ったダイエット方法は以下の通りです。
- ボクササイズ
- 筋トレ
- 食事制限
家ではバランスボールなどを使い、積極的にトレーニングを行っていました。
松井珠理奈さんはもともと運動神経抜群なので、身体を動かすことは好きでしょう。
また、運動だけではなく、食事にも気を使っており、家では自炊もしていました。
自身のTwitterでは、キムチ納豆腐やレタしゃぶなど、ダイエット中の食事を公開しています。
以前からお菓子作りが趣味だと話していた松井珠理奈さん。
メンバーやスタッフにもよく差し入れしていたそうです。
料理好きであれば、自炊も苦ではないでしょう。
松井珠理奈さんは何キロ減量した？
松井珠理奈さんの体重は公開されていません。
痩せている頃の体重は、45キロぐらいではないかという噂があります。
身長が163センチなので、とても痩せているといえるでしょう。
太っている時の体重はわかりませんが、画像を比較すると10キロ以上は増えているように見えます。
松井珠理奈さんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
松井珠理奈さんのダイエット期間は不明です。
2020年4月に放送された「Uta-Tube」に出演した際、激太りしたと話題になりました。
しかし、翌月インスタグラムに投稿された画像では、激太りと言われた時期に比べ、少し痩せています。
ダイエット期間は発表されていませんが、数ヶ月でダイエットに成功した可能性が高いでしょう。
松井珠理奈さんのダイエットのメリット・デメリット
松井珠理奈さんが行ったダイエットのメリット・デメリットをみていきましょう。
ボクササイズのメリット・デメリット
ボクササイズのメリットは以下の通りです。
- 全身が鍛えられる
- 有酸素運動と無酸素運動が同時にできる
ボクササイズとは、ボクシングをベースとしたエクササイズです。
ボクシングだけでなく、キックボクシングやムエタイ、空手の動きを取り入れたものもあります。
ジャブやストレート、アッパーでは上半身を鍛え、ハイキックやミドルキック、前蹴りは下半身を鍛えるのに効果的です。
また、ステップワークなど足の動きによって有酸素運動をしながら、瞬時に筋肉を動かす無酸素運動を行えるため、多くのカロリーが消費されます。
ボクシングは非日常的な動きなので、楽しみがら運動できる点もメリットといえるでしょう。
ボクササイズのデメリットは、以下の通りです。
- 関節に負担がかかるため、ケガにつながりやすい
- レベルの高いトレーニングは負荷が高いため、継続できない人もいる
トレーニングを行う際は、ケガに注意が必要です。
とくにボクササイズでは力強く動く場面が多いため、関節への負担に注意しましょう。
また、トレーニングが自分のレベルに合っていないと、想像以上につらいと感じる人もいます。
継続するためには、自分のレベルに合ったトレーニングを見極めることが重要です。
筋トレのメリット・デメリット
筋トレのメリットは以下の通りです。
- 基礎代謝がアップする
- 美しい姿勢をキープできる
筋トレによって基礎代謝を上げることで、太りにくい体質になります。
ダイエットにも効果的といえるでしょう。
さらに筋トレで腹筋や背筋など、体を支える部位を鍛えることで、姿勢改善効果も得られます。
継続することで、美しい姿勢をキープできるようになるでしょう。
筋トレのデメリットは筋肉痛が起きることです。
しかし、筋肉痛は筋肉が成長している証拠ともいえます。
筋肉痛が怖い方は、少ない負荷から始めましょう。
食事制限のメリット・デメリット
食事制限のメリットは、ダイエット効果が出やすいことです。
食事量を減らすことで摂取エネルギー量が減るので、その分体内の脂肪や筋肉が使われて体重減少につながります。
そのため多くの人が最初の1ヶ月で２～３キロ落とせるでしょう。
食事制限のデメリットは以下の通りです。
- 筋肉が減りやすい
- リバウンドしやすい
ダイエットでカロリーを制限しすぎると、筋肉が減りやすくなります。
活動するためのエネルギーが食べ物から得られなくなったため、筋肉を分解してエネルギーを補うためです。
筋肉が減ったら筋トレをすればいいと考える方もいらっしゃるでしょう。
しかし、エネルギーが不足している状態で筋トレをしても筋肉は増えません。
筋肉を落とさないためには基礎代謝以上もしくは推定エネルギー必要量の8〜9割のカロリー摂取が必要です。
また、過度なカロリー制限を続けると、結果的にリバウンドしやすくなります。
体が摂取カロリーの少ない状況に慣れようとして、基礎代謝量やカロリー消費量を少なくするためです。
さらに体が飢餓状態になると、食べ物のエネルギー吸収率も上がります。
過度な食事制限を続けると、同じ食生活をしても体重が減らず、むしろ増えていってしまうこともあるでしょう。
松井珠理奈さんのプロフィール
- 名前：松井珠理奈
- 愛称：じゅりな
- 生年月日：1997年3月8日
- 血液型：B型
- 出身地：愛知県
- 身長163センチ
松井珠理奈さんは、2008年7月『SKE48オープニングメンバーオーディション』に合格し、デビューしました。
当時まだ小学生でしたが、AKB48のシングル「大声ダイヤモンド」でいきなりセンターに抜擢されます。
シングル選抜メンバー選出最年少記録を更新し、期待の大型新人と言われました。
AKB総選挙では常に選抜メンバー入りを果たしており、2016年度の総選挙では3位に輝きます。そして2018年度の総選挙では、念願の1位に輝きました。
まとめ
今回は、松井珠理奈さんのダイエット方法についてご紹介しました。
松井珠理奈さんが太った本当の理由は分かりません。
しかし、激太りから短期間で痩せるために、努力したことは間違いないでしょう。
運動、食事を組み合わせたことで、スムーズに痩せられたのではないかと思います。
過度な食事制限や運動はダイエットどころか負担になる場合もあります。
自分に合った方法を見つけることが重要です。