元乃木坂46の人気メンバー、松村沙友理さん。
CanCamの専属モデルとしていた過去もあり、スタイルの良さが注目されています。
そんな松村沙友里さんが一時期太っていた時期がありました。
その後見事ダイエットに成功しています。
どのように痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、松村沙友理のダイエット方法についてご紹介します。
松村沙友理さんはなぜ太った？原因は？
松村沙友理さんが太った原因は、大食いとストレスです。
乃木坂46の冠番組『乃木坂工事中』に出演した際、大食い過ぎて食費がかかり過ぎると悩みを打ち明けていました。
1食で白米を3合食べるそうです！
話を盛りすぎ、と指摘されたこともありますが、その後番組の企画で本当に大食いであることを証明しました。
松村沙友理さんは2014～2015年頃激太りしています。
2014年10月に不倫路上キスシーンの写真が週刊文春に載りました。
このスキャンダルが大きなストレスとなり、過食によって体重が増えたのではないかと言われています。
松村沙友理さんのダイエット方法！
松村沙友理さんのダイエット方法をご紹介します。
トマトジュース
松村さんは、毎日トマトジュースを飲んでいます。
多い日は1日に1リットル飲む日もあるそうです。
トマトジュースが大嫌いだった松村沙友理ですが、美白のために毎日根気強く飲み続けています。
加圧トレーニング
もともと体を動かすのが苦手だという松村沙友理さん。
写真集の撮影前などは、加圧トレーニングで体を引き締めています。
加圧トレーニングは、専用ベルトで圧をかけ血流量を制限する方法です。
短期間で効果を得られるので、忙しい松村沙友理さんでも取り組みやすかったのではないでしょうか。
加圧トレーニングでは、最も引き締めたい腕を中心にトレーニングしていました。
パーソナルジム
ダイエット経験がたくさんある松村沙友理さんですが、とくに効果を実感したのは運動です。
週1ペースでパーソナルジムに通い、ヒップアップや二の腕、背中を重点的に鍛えていました。
トレーナーと行うため、自分のスイッチを入れてもらえるそうです。
食事のバランスを考える
松村沙友理さんは食べることが大好きなので、食べないのではなく栄養を意識した食事を摂っています。
サラダやゆで卵などダイエット向けの食事でも苦なく食べられているそうです。
ダイエット中だから我慢、という感覚はなく身体にいいものをプラスしようという意識で行っています。
今では大好きな白米に、黒米と大麦をプラスしているそうです。
睡眠をしっかりとる
コロナ自粛中に眠れなくなってしまったことがある松村沙友理さんは、睡眠の大切さを実感しました。
ぐっすり眠れるように枕を新調したり、コンセントに差すタイプのディフューザーを使ってローズや柑橘系のアロマをたいたりしているそうです。
さらに睡眠アプリを活用し、波の音や鳥の声など、癒される音楽を聴いてリラックスしています。
松村沙友理さんの体重やダイエット期間は？
松村沙友理さんの体重は非公開です。
そのため、どのくらい減量したかはわかりません。
ネットでは、体重は48キロくらいではないかという噂があります。
2015年頃に太ったと言われていましたが、その後すぐに元の体型に戻っています。
短期間で相当努力したのではないでしょうか。
松村沙友理さんのダイエットのメリット・デメリット
松村沙友理さんのダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
トマトジュースダイエットのメリット
- 代謝を上げる
- お腹の調子を整える
- むくみ改善
トマトジュースに含まれるリコピンは血流を良くする効果があります。
血流が良くなると全身の体温が上がり、高い体温を維持するべく多くのエネルギーが使われるため、代謝が上がります。
また、トマトジュースに含まれる食物繊維はお腹の調子を整える効果もあります。
ぽっこりお腹の原因になる便秘の解消が期待できるでしょう。
トマトジュースに含まれる食物繊維は、便を柔らかくする、腸の動きを促して排便をスムーズにするという働きがあります。
トマトジュースに含まれるカリウムには体内の余分な塩分を排出する働きがあるため、、むくみ改善効果も期待できます。
トマトジュースダイエットのデメリット
- 体重増加
- 血圧の上昇
- 高カリウム血症
- 腸の不調
トマトジュースを毎日飲むと、糖分・塩分・カリウム・食物繊維が過剰摂取になります。
本来トマトジュースは、生活習慣病の予防に役立つ飲み物ですが、大量摂取するとトラブルが起こるかもしれません。
毎日トマトジュースを飲む場合は、1日200ml程度が適量です。
加圧トレーニングのメリット
- 短時間で効果が得られる
- 低負荷でよい
- 関節への負担が少ない
加圧トレーニングは、短時間で筋肉に強い刺激を与えます。
個人差はありますが、基本的に腕は10分、脚は15分が目安です。
加圧トレーニングでは、負荷をかけずに、筋肉に負荷がかかっている環境を作り出します。
そのため、低負荷のトレーニングでも高負荷のトレーニングと同様の刺激を与えられるでしょう。
低負荷で行えるため、関節への負担が非常に少なくなります。
通常、リハビリや筋量の増加が目的であれば、筋肉に負荷をかけなければいけません。
加圧トレーニングは負担が少ないため関節リウマチの患者さんがリハビリとして行うこともあります。
加圧トレーニングのデメリット
- 負荷の選択が難しい
- トレーナーにより効果に差が生まれる
加圧トレーニングは開発当初、ボディビルの為に作られました。
負荷の選択やトレーニングメニューの選択を間違えると上腕部に基礎代謝量と関係の薄い筋群の筋肥大が起こりやすいというデメリットがあります。
とくに女性のボディメイクの場合は注意が必要です。
指導経験の浅いトレーナーは、強度の選択を誤る可能性があります。
女性らしいボディラインを崩さず、最大限加圧トレーニングの恩恵を受けれるようなトレーニングを行うことが重要です。
加圧トレーニングは特殊なメカニズムによって成り立っています。
そのため、経験豊富なトレーナーに指導を受けるのがいいでしょう。
基本的にはパーソナルトレーニングでの指導が一般的です。
トレーナーの指導能力やスキルによって、結果が変わる可能性もあります。
納得できるトレーナーやスタジオを選ぶことが大切です。
松村沙友理さんのプロフィール
- 名前：松村沙友里（まつむらさゆり）
- 生年月日：1992年8月27日
- 出身地：大阪府
- 血液型：B型
- 身長：164cm
松村沙友里さんは高校卒業後、看護師になるために予備校へ通いながら大学を目指していました。
しかし、模擬試験の結果が悪く違うことに挑戦しようと思ったのがきっかけで、乃木坂46の1期生オーディションに応募しました。
1期生オーディションに合格し、アイドル活動を始めます。
2015年3月には、ファッション雑誌『CanCam』の専属モデルに抜擢されました。
2021年7月に乃木坂46を卒業し、現在は女優やタレントとして活躍中です。
まとめ
今回は、松村沙友理さんのダイエット方法についてご紹介しました。
とにかく食べることが大好きな松村沙友理さんは、体型を維持するためにさまざまな努力をしています。
食べることはやめず、食べながら健康的に運動することを実践してきました。
ダイエットしたいけど、食べたい！という方は、ぜひ松村沙友理さんのダイエット方法を参考にしてみてください。