道端ジェシカさんはダイエットで何キロ痩せた？スタイル維持の秘訣や痩せテクをご紹介！

2023年11月6日2023年11月20日

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13歳からモデルの世界に入り、トップモデルとして活躍し続けている道端ジェシカさん。
多くの女性が憧れる「完璧なボディ」
道端ジェシカさんはどのような方法で体型の維持を続けているのでしょうか。

今回の記事では道端ジェシカさんの意外にシンプルで真似しやすいダイエット法を紹介していきます。
日々のダイエット生活に取り入れ、理想のボディを目指しましょう。

道端ジェシカさんは体重より「見た目で勝負」

道端ジェシカさんの身長は173センチ。
体重に関しては非公開とされていますが、50キロ〜53キロと推定されます。
身長から割り出される標準体型は65.8キロですので、かなりの痩せ型であることが分かります。
しかし不健康そうなガリガリ体型ではなく、程よく筋肉がついて健康的な体です。
女性らしいラインをキープしたまま、引き締まった体は、まさに多くの女性が憧れる「完璧ボディ」です。

道端ジェシカさんは、体重に関しては数値に惑わされたり、振り回されたりしたくないと体重計すらもっていないことを告白しています。「身体はあくまで体重ではなく、見た目で勝負」スタイル維持のコツは、いかに魅力的な身体に見えるかがカギだそうです。

とはいえ、「体重よりも見た目重視」でスタイルを維持できるのは、昔からトップモデルを続けている道端ジェシカさんだからこそできる管理方法ですので、私たちのような一般人がダイエットを始めるにはまず体重計測をして、日々の体重変化を知る事から始めましょう。

道端ジェシカさんの「痩せテク」5つを紹介！

道端ジェシカさんはスタイルを維持するために、日常的に５つの事に気をつけています。
世の女性が憧れる「完璧ボディ」道端ジェシカさんがトップモデルの体型を維持するために活用している痩せるためのテクニックを５つ紹介します。

①朝の食事は炭水化物を控える
②水分は１日2～３リットル摂取する
③間食はNG！おやつ感覚でグリーンスムージ
④日頃からボディケアを欠かさず、スタイルを意識する
⑤汗をかく運動を毎日継続する

以上５つのポイントを順番に詳しくみていきましょう。

①朝は食事は炭水化物を控える

炭水化物を多く摂取すると太ってしまう原因となります。それは炭水化物が急激な血糖値の上昇を起こし、糖をより吸収してしまうことで起こります。
太りにくい体を作り上げるには、炭水化物の摂取量を減らして、たんぱく質を多く摂取する事が重要です。

道端ジェシカさんは、摂取量だけではなく「摂取する時間」に着目しています。それは、朝はなるべく炭水化物を摂らないでたんぱく質の多い食品を食べること。そうすることで炭水化物脳にならなくて済むそうです。

炭水化物は朝ではなく、昼食や夕食で摂取する。これが長年トップモデルを続けている道端ジェシカさんがたどり着いた痩せテクの1つです。

②水分は1日２～３リットル摂取する

ダイエットにおける水分の摂取量は非常に重要なポイントです。
人間の体の多くは水分でできています。水分を抜くことで一時的には体重が減ることもありますが、ダイエットを長く続けてスタイルを維持するには水分はしっかり摂りましょう。

水分が少ないと腸内環境が悪くなり消化・分解機能が低下して、太りやすい体になってしまうばかりか、体を壊してしまう原因となりますので注意しましょう。特に運動をしてこなかった人がダイエットで急に運動を始めると、汗をかく量が増えて水分が不足しがちです。意識して水分の摂取を増やすようにしましょう。

しかし水分は飲料から得るだけではなく、食事で摂取できるものや、体で生成されるものもあります。水分を摂りすぎると腎臓の機能が限界を超えてしまい、体内のバランスが崩れて体調に影響を与えることもあるので、適度な水分補給をすることが重要です。

③間食はNG！おやつ感覚でグリーンスムージー

ケーキやアイスクリームといった甘いお菓子には、糖質や炭水化物が多く含まれています。このような甘いお菓子の食べ過ぎはダイエットの妨げになってしまいます。
道端ジェシカさんはおやつ感覚でグリーンスムージーを飲むようにしているそうです。

満腹感を得られて食べ過ぎを防ぐだけでなく、野菜や果物からダイエットや美容に効果的な栄養を摂取できます。スムージーには砂糖はもちろん、糖が多く含まれる果物は使いすぎないように注意が必要です。

継続的に体重を維持、またはダイエットで痩せていくには、甘いお菓子を食べ過ぎないようにしましょう。

④日頃からボディケアを欠かさず、自分のスタイルを意識する

日頃のボディケアはダイエットやスタイルを維持するために欠かせません。
道端ジェシカさんも日頃からサロンやボディケアの美容用品などを活用してケアを怠りません。さらに大好きな岩盤浴でデトックスをすることで心身ともにリフレッシュして、モチベーションを保ち続けています。

理想の身体に近づいていることを、自分で意識しながらダイエットを続けていきましょう

⑤汗をかく運動を毎日継続する

ダイエットを長く続けていくには運動が必要不可欠です。
道端ジェシカさんは毎日、汗をかく運動を続けているそうです。

運動をすることで、汗をかいて消費カロリーが増加することはもちろんですが、運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げることがダイエットを成功させる基本です。

基礎代謝とは普段の生活で必要となるエネルギーのことで、基礎代謝が上がれば寝ている時も、ただ歩いているだけでも消費するカロリーが増え、脂肪を燃焼しやすくなります。
つまり基礎代謝を上げることで瘦せやすい身体を作り上げることができるというわけです。

ウォーキングや、ヨガやストレッチなどの有酸素運動もダイエットに有効ですが、運動によって筋力まで落としてしまうと基礎代謝が下がってしまうので、適度な筋トレを合わせておこなうことでダイエットの効果が上がります。

運動はとにかく続ける事が大事なので、「自分に合った夢中になれる運動」を見つけましょう。

道端ジェシカさんがおやつ感覚で楽しむグリーンスムージ

道端ジェシカさんがおこなうスタイル維持の方法の1つがグリーンスムージです。
グリーンスムージーはダイエットでもポピュラーな存在なので知っている方も多いのではないでしょうか。
毎日でも飲みたいグリーンスムージーは手作りが断然おすすめです。
知ってはいるけど試したことがないという方はぜひこの機会に一度試してみましょう。

グリーンスムージーの作り方

グリーンスムージーは「野菜」と「果物」「水分」をミキサーにかけて混ぜ合わせたドリンクです。果物の甘さや風味が野菜とマッチして飲みやすくなります。
道端ジェシカさんはラニカイジュースというお店のグリーンスムージーがお気に入りのようです。フルーツ感が多い物が好きで、自分で作る時には野菜４：果物６ぐらいの割合で作るそうです。