櫻坂46の元メンバー、守屋茜さん。
美容番長と呼ばれており、スタイルの良さが魅力です。
抜群のスタイルを持つ守屋茜さんですが、ダイエットに挑戦した過去があるそうです。
どのような方法で痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、守屋茜さんのダイエット方法についてご紹介します。
ダイエットした理由や体重も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
守屋茜さんはなぜ太った？原因は？
守屋茜さんが痩せようと思ったきっかけは、1st写真集の発売が決まったからです。
水着やランジェリーが似合うよう、コアトレーニングでインナーマッスルを鍛えました。
さらに、大好きな甘いものを我慢し、糖質制限をするなど、食事にも気を使っていました。
守屋茜さんのダイエット方法！
守屋茜さんが行ったダイエット方法は、以下の通りです。
- パーソナルトレーニング
- 体幹トレーニング
- 糖質制限
守屋茜さんは週に2回ジムに通い身体を鍛えていました。
糖質制限では、1日に摂っていい糖質は30ｇでした。
すぐに上限を超えてしまうので、何を食べる際も原材料の確認がクセになっていたそうです。
ダイエット中の朝食は、ブルーマジックのココナッツヨーグルトが定番でした。
守屋茜さんは8キロ減量した？
守屋茜さんは、8kgのダイエットに成功しました。
ヒップラインも引き締まったそうです。
こんなに自分を追い込んだのは始めてだと言うほど、これ以上は無理！」と思うくらいとことんやりました。
守屋茜さんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
守屋茜さんは、3か月集中ダイエットを行いました。
最高の状態で写真集撮影に臨むため、本気でダイエットに取り組みました。
撮影場所は守屋茜さんがずっと憧れていたモナコです。
憧れの地で撮影できることが、ダイエットのモチベーションになっていました。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
守屋茜さんが行ったパーソナルトレーニングのメリット・デメリットをご紹介します。
メリット
メリットは以下の通りです。
- 自分に合ったトレーニングメニューを組んでもらえる
- トレーニング管理をしてもらえる
- 食事のアドバイスがもらえる
- モチベーションを保ちやすい
パーソナルトレーニングでは、はじめに丁寧なカウンセリングを行います。
同じ種類の運動をしても、性別や体型、体力レベル、目的によって、必要なトレーニングは異なります。
パーソナルトレーニングでは、正しい知識を持つトレーナーが、それぞれに合ったトレーニングメニューを作成し、指導を行います。
ウォーミングアップからクールダウンまでトレーナーと行えるので、運動が苦手な方も安心です。
食事面のアドバイスが受けられる点もメリットといえるでしょう。
食べる量を極端に減らすと体への負担が大きくなり、十分なトレーニング効果が得られないこともあるでしょう。
目的や体質によってとるべき栄養素も変わるため、トレーニングと併せて必要な栄養指導を受けることが重要です。
パーソナルトレーニングでは、評価が行われます。
体重や体脂肪量だけでなく、可動域の拡大など、体の変化を客観的に伝えてもらえます。
そのため効果を実感しやすく、モチベーションも保ちやすいでしょう。
デメリット
デメリットは以下の通りです。
- 料金が高い
- パーソナルトレーナーとの相性がいいとは限らない
- リバウンドの可能性もある
パーソナルトレーニングの料金は、一般的なジムに比べると高いため、デメリットと感じる人もいます。
パーソナルトレーニングの場合、2〜3ヶ月の集中プランで30万円以上のところもあるでしょう。
また、パーソナルトレーニングはトレーナーと1対1で指導してもらえます。
しかし、トレーナーとの相性次第で効果が大きく変わるでしょう。
相性が悪いとトレーニングすることが負担に感じるかもしれません。
長く続かなかったり、効果に満足できなかったりする可能性もあります。
トレーナーとの関係性に不安を感じたら、まずはパーソナルジムに相談してみましょう。
パーソナルトレーニングは2〜3ヶ月コースが一般的です。
短期間で集中して行うので、ジムを辞めた後リバウンドする可能性もあります。
健康的な体や理想のボディを維持するためには、トレーニングが欠かせません。
ジムに通わなくなっても、指導してもらった食事管理や生活面のアドバイスを継続することが大切です。
糖質制限のメリット・デメリット
糖質制限のメリット・デメリットについてご紹介します。
メリット
メリットは以下の通りです。
- 早く効果が出やすい
- 空腹感を感じづらい
- 面倒なカロリー計算が不要
カロリー制限ダイエットに比べ、糖質制限ダイエットは短期間で効果が出やすいメリットがあります。
糖質を制限することで、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンが減少します。
その際グリコーゲンと結びついている水分も失われ体重減少につながります。
体重が減ると、ダイエットを続けるモチベーションも高まるでしょう。
また、見た目の変化も早く起こります。
結婚式でドレスを着る、夏までに少しでもスリムになりたいという場合、短期間で効果を得られる糖質制限ダイエットがおすすめです。
糖質さえ抑えることができれば、食事の自由度は高いので、満足感があります。
たとえば、肉や魚、卵には糖質がほどんど含まれないため、多めに食べても影響は少ないでしょう。
ほかのダイエット方法に比べて精神的・身体的な負担が少ないため、空腹感にも悩まされずに取り組める方法です。
カロリー制限ダイエットが続かない人もいるでしょう。
多くの人が食事のたびにカロリー計算をするのが面倒だと感じるからです。
一方で糖質制限ダイエットは、カロリー計算をしなくても糖質を控えるだけで効果が期待できます。
手軽なので続けやすいといえるでしょう。
ただし、食品や食材ごとの糖質量をある程度把握しておかなければなりません。
主食の量を抑えるだけでは、糖質制限にならない場合もあります。
とくにいも類や根菜類、果物はヘルシーに見えますが、糖質が高めの食材です。
調理方法や味付けによっても糖質が変わるので、注意しましょう。
デメリット
デメリットは以下の通りです。
- 集中力の低下
- イライラしやすくなる
- 疲労感
- リバウンドしやすくなる
過度な糖質制限を行うと、脳のエネルギー不足を招く可能性があります。
仕事や学校の勉強はもちろん、日常生活に支障をきたすようでは本末転倒です。
糖質制限を行う際には、無理のない範囲で取り組みましょう。
糖質制限によって、身体が摂取エネルギーの少ない状態に慣れてくると、基礎代謝を抑えて生命活動のバランスを取る方向に変わります。
そのため、リバウンドのリスクが高まります。
日頃から軽めの運動を習慣化することで筋肉量の低下を抑え、リバウンドのリスクを防げるでしょう。
まずは、できるだけエスカレーターやエレベーターは使わずに、階段を使うことから始めていくといいかもしれません。
守屋茜さんのプロフィール
- 名前：守屋茜
- 生年月日：1997年11月12日
- 出身地 ：宮城県
- 血液型 ：A型
- 身長：164cm
運動神経抜群の守谷茜さん。
欅坂46の体力測定では、50ｍ7秒47という驚異的な記録を出しました。
中学時代はソフトテニス部に所属し、県大会でベスト8に輝いたこともあります。
高校3年生の夏、予備校へ通っていた時に欅坂46の1期生オーディションを受けました。
合格したのがきっかけで、芸能界に入ります。
現在は女優として舞台などに出演しています。
まとめ
今回は、守屋茜さんのダイエット方法についてご紹介しました。
写真集のために3ヶ月で8キロ痩せるために、さまざまな努力をした守屋茜さん。
痩せたことで、さらに自信が持てるようになったそうです。
ダイエット後にご褒美で食べたパフェが美味しすぎて泣いてしまった、というエピソードもありました。
期間を決めていたことで、全力で頑張れたのかもしれませんね。