鍋ダイエットは短期間で痩せたい方におすすめの方法です。鍋の具材を野菜中心にするとダイエット効果はテキメンです。一週間で痩せたという口コミも多数あり、リバウンドが少ないダイエット方法です。
鍋ダイエットの効果はやっぱり体を温まるのと野菜をたくさん食べられることによるダイエット効果です。また味のバリエーションが豊富ですので一週間程度継続しても飽きがこないのも大きなメリットです。短期間ダイエットしたい方にも鍋はおすすめです。
鍋ダイエットとは？
鍋ダイエットとはただ単に鍋を食べるから痩せるというものではありません。
鍋ダイエットだからといって、お肉やご飯をたっぷり食べては何の意味もありません。
鍋ダイエットとは、鍋のように保温性の高いもので料理することによって、野菜やお肉などを温かいまま食べることができるため、身体の新陳代謝をあげて、ご飯を食べながらもカロリーを消費しやすくする状況を作るダイエットです。
また、温かい食べ物は満腹中枢をより強く刺激するので少ない量で満腹感を得ることができます。
また、鍋の場合は野菜を多く摂取しやすい調理法のため、カロリーを抑えやすく痩せやすいという利点があります。鍋ダイエットは食べて痩せるダイエットなので、リバウンドの危険性も低いダイエットとして人気が高いです。
効果は？
鍋ダイエットの効果は食べながら痩せることができるという、リバウンドしにくいダイエットというだけでなく美容に対しても効果があるのです。
まず、鍋ダイエットでは1種類の食材だけをずっと食べ続けるダイエット法とは違い、野菜やお肉といったさまざまな食べ物をバランスよく食べることができます。
なので、美肌にもよく、血行がよくなる効果があります。
また、鍋は温かいまま食べるので、発汗作用もあり毒素や老廃物を排出する効果もあります。特に冷え性の女性には身体を温める効果もあるため、ダイエットもできて冷え症改善にもなる一石二鳥のダイエットなのです。
ほかにも鍋には保湿効果を高める効果もあるため、ビタミン補給がしやすく、ミネラルも多く摂取できるため、くすみを解消させる効果もあるのです。
効果的な方法は野菜たっぷり！
鍋ダイエットの方法は、なるべくなら三食鍋を食べるというものです。
しかし、どんな鍋でもよいというわけではありません。できれば摂取カロリーが低い水炊きのようなあっさりとした鍋がおすすめです。もちろん、鍋を食べるダイエットとはいえ、肉やごはんを食べてよいというわけではありません。
ふつうの鍋よりも野菜を多く入れて、温かいうちに食べるのが鍋ダイエットの方法であります。
それから、鍋につける薬味や調味料ですが、ゴマダレはNGです。ゴマダレは1杯で約30kcalと高く、ダイエットの効果を半減させてしまいます。なので、何か調味料をつけたい場合はポン酢を選ぶようにしてください。
そして、お鍋に少々のお酢を入れるとさらに鍋ダイエットの効果をあげることができます。鍋にお酢を少々入れるだけで、コレステロールを抑えたり血糖値を抑えることができるので、より鍋ダイエットの効果を高めることができるのです。
一週間続けるとどんな効果が期待できる？
鍋ダイエットの効果は高く、人によっては1週間で4キロものダイエットができる場合があります。
もちろん、鍋ダイエットは体重を落とすだけでなく、野菜を多く食べることによりお通じを良くして、腸内環境を改善させる効果があるのです。ちょうど、1週間で腸内環境を良くすることができます。
また、1週間鍋ダイエットを続けることにより冷え性が改善されることもあります。温かい鍋を食べることにより血行を改善する効果があり、身体の中から暖めることにより冷え性を改善することができるのです。
それに、温かい食材を食べることによって、発汗作用を促します。汗をたくさんかくことにより身体の外に老廃物を排出することもできますし、毒素も排出するため、デトックス効果もあります。
トマト鍋はどう？
鍋ダイエットの中でも特に効果が高いのが「トマト鍋ダイエット」です。なぜ、トマト鍋なのかというと、トマトに含まれる成分が関係しています。
トマトはそのままでは身体を冷やしてしまう食べ物なのですが、鍋にすることによって熱が加わりその性質が変わります。トマトに多く含まれるリコピンに熱が加わることで、リコピンの吸収率が高まり新陳代謝が向上します。
新陳代謝が向上すると、体内の脂肪を燃焼しやすくなるためダイエット効果が高まります。
また、それに鍋ダイエットの特徴でもある「温かい野菜を多くたべる」ことができるため、より新陳代謝をあげやすくなるのです。さらに、トマトには豊富なビタミンも含めているので、より健康的に鍋ダイエットをすることができるのです。
おすすめは？
鍋ダイエットでおすすめの鍋は「トマト鍋」「キムチ鍋」「水炊き」です。
まず、トマト鍋の場合はトマトが鍋によって熱せられることによって、身体の中に新陳代謝を高めるリコピンの吸収率を高めることができるため、鍋ダイエットの効果をより効果的にすることができます。
次にキムチ鍋は辛いキムチをつかうことにより、汗を多くかくことができます。また、水分が多い白菜を多く食べることによって、鍋によって摂取するカロリーを低くさせることができるという、効果があります。
最後に水炊きですが、油も少なくあっさりとしていて、多くの野菜を食べることができるのが大きな利点です。
また、鍋のあとのぞうすいにする際にもカロリーを低く抑えることができるため、全体的に摂取するカロリーを低く抑えることができるメリットがあります。
リバウンドなしで痩せた口コミも多数！
鍋ダイエットは食べながら痩せることができるダイエットのためリバウンドの可能性も低く、続けやすいダイエットです。そのため、多くの方が鍋ダイエットを実践して成功しています。
人によって、体重の減少はそれぞれですが、1年間かけて鍋ダイエットをした方は60キロだった体重が、50キロに減ったという口コミが寄せられていました。食べられた鍋は市販の鍋つゆにたっぷりの野菜と、豆腐、キノコ類を食べていたそうです。
また、たった1週間で4キロものダイエットに成功した方もいらっしゃいました。鍋は具材を入れるだけでできるためお手軽に続けられるのが成功のポイントだったようです。また、食べるのが好きな方でも満腹感を少ない量で得られるため、ストレスをためにくいというメリットがあるという口コミもありました。
「鍋を一週間？」と聞いて、飽きてしまい継続てきないと感じるかもしれませんが、鍋はトマトやキムチなどバリエーションも豊富なので、飽きがきません。特に寒い季節には最高のダイエットかもしれませんね。