元欅坂46のメンバーの長濱ねるさんは、スリムでかわいらしいタレントさんです。しかし、過去には太っていたこともあるようで、ダイエットをしていたそうです。ダイエットの結果、何キロ減ったのか知りたいところではないでしょうか。
そして、長濱ねるさんは、今でもダイエットに励んでいるようですが、食生活の方はそれほど気にしていないよう。今回はそんな長濱ねるさんのダイエットや食生活を紹介します。
長濱ねるさんをお好きな方、ダイエットに興味のある方は参考にしてください。
長濱ねるさんは以前太っていた？それはなぜ？
長濱ねるさんは太っていたわけではありません。動画でご覧のように、デビュー当時は普通の体型でしたが、アイドルとしてみると少しふっくらしていたようです。
特にふっくらしていたのは、2017年から2018年にかけて、ZOZOマリンスタジアムで千葉ロッテマリーンズと東北楽天ゴールデンイーグルスの試合で始球式を務めた時でした。当時は長濱ねるさんが太ったとネットでも話題になったものです。
しかし、何キロ太ったかは明かされていません。また、なぜ太ったのかも公表されていないので、予想するのみです。当時は19歳だったので、太りやすい時期だったのでしょう。 19歳といえば、お菓子類やケーキなどを食べたくなる年頃です。
長濱ねるさんのダイエット方法は？
長濱ねるさんは1st写真集のためにダイエットをしました。それが2017年でのことで、見事にダイエットに成功したのです。おかげで故郷五島列島で撮った写真集に大成功でした。ただし、すぐにリバウンドしてしまい、上記で説明した始球式の体型になってしまいました。
ここでは写真集のために行った脂肪燃焼スープや現在行っている運動についてお伝えします。
脂肪燃焼スープ
長濱ねるさんは、写真集のために脂肪燃焼スープダイエットを2ヶ月行い、効果を得ました。このやり方について説明しましょう。
このダイエットは決められた方法でやらないと効果がないと言われています。また、美容や体調に変化が出る場合もあるので、様子を見ながら行いましょう。
脂肪燃焼スープは1週間のスケジュールを立てて行います。
・１日目：果物の日→3食とも脂肪燃焼スープ、バナナ以外の果物がOK
・2日目：芋の日→3食とも脂肪燃焼スープ、夕食にじゃがいも、さつまいもを好きなだけ食べてOK
・3日目：果物と野菜の日→3食とも脂肪燃焼スープ、バナナ以外の果物、ゆで野菜が好きなだけ食べられる
・4日目：バナナの日→3食とも脂肪燃焼スープとバナナ1本、スキムミルク500mlも飲む
・5日目：肉とトマト→朝だけ脂肪燃焼スープと肉、それ以外の2食はスープとトマトも加わる
・6日目：肉と野菜→朝のみ脂肪燃焼スープと肉、昼と夜は脂肪燃焼スープと肉とゆで野菜
・7日目：玄米の日→3食とも脂肪燃焼スープと玄米
肉は豚、鶏、牛の脂身の少ない部位、野菜は味付けなしで頂きましょう。もしも、味付けなしで野菜を食べられないのであれば、少々塩を振るなど、工夫してみてください。
★脂肪燃焼スープの作り方
材料
・キャベツ
・トマト3個
・人参１本
・玉ねぎ3個
・セロリ：１本
・ピーマン：1～4個
このほか、塩コショウやスープの素も適量必要です。
これらの野菜を適当な大きさに切り、鍋に材料がかかるだけの水を入れ、スープの素で煮込みます。くたくたになるまで、しっかり煮込みましょう。味付けは材料が煮えてから、お好みで行って下さい。カレー粉を入れるのもおいしいです。飲みやすいように工夫することもおすすめです。
運動
動画でも話していますように、長濱ねるさんはダイエットとして運動を行っています。プールやジム、ピラティスです。しかし、多忙のため、行かれないことも多いようですね。
コンスタントに行きたいと長濱ねるさんは動画でも言っています。多分、長濱ねるさんは自宅近くのジムに通っていると考えられます。仕事柄、帰りが遅くなったり、1日中出かけることもあります。そんな時に行きそこなってしまったようです。
しかし、これからはもっとジムに行きたいと意欲を見せています。
長濱ねるさんの食生活は？
長濱ねるさんの食生活は健康的には余り良い評価を得ていません。食べたい時に食べ、食べたくない時は食べないというやり方です。この方法で長濱ネルさんが痩せたと思われます。
食べたい時に食べる
長濱ねるさんは食べたい時に食べるそうで、夜中にカップラーメンを食べることもあるようです。そのため、ちょっと不規則な食生活です。
しかし、この我慢しない食生活がダイエットには良いそうです。長濱ねるさんは、食べたいと思った時にかなり大量に食べてお腹も心も満足させています。ダイエットしている人は、この時期をチートデーと呼ぶこともあります。確かに食欲をがまんしないので、気が楽です。
このチートデーは基礎代謝を落とさないためにも必要と言われています。ダイエットでとれなかった栄養を補う意味もあります。
食べたくない時は食べない
長濱ねるさんは、今日はちょっと食欲ないという日は、食べないそうです。また、長濱ねるさんは、食べない時間をそんなにストレスに感じていないようです。
朝食は食べないことが多いようです。ある日の食事例を挙げてみましょう。
朝食：なし
昼食：おにぎりとチョコレート
夕食：市販のお弁当（野菜を多めに頂く）
このようにあまり栄養バランスは良くないのですが、チートデーで発散させているのでしょう。
長濱ねるさんの体重は？
長濱ねるさんの体重は公表されていません。ただ、身長は159cmなので、体重は42キロ前後でしょうか。実は女優の北川景子さんは身長160cmで体重が42キロほどと言われているからです。長濱ねるさんも同じくらいかもしれません。
ここでは身長から割り出せる体重を紹介します。この計算式で長濱ねるさんの体重を身長159cmで計算していきます。
①標準体重
BMI値22で求める健康な値です。
身長（m）×身長（m）×22で求めます。
長濱ねるさんの場合：55.6キロ
②美容体重
スリムに見えるという体重です。
身長（m）×身長（m）×20で求めます。
長濱ねるさんの場合：50.5キロ
③シンデレラ体重
モデルのような見た目になる体重です。
身長（m）×身長（m）×18で求めます。
長濱ねるさんの場合：45.5キロ
恐らく、長濱ねるさんの体重はシンデレラ体重に近いでしょう。理想的な体重ではないでしょうか。
長濱ねるさんのプロフィール
長濱ねるさんのプロフィールです。
・生年月日：1998年9月4日
・出身地：長崎県長崎市
・事務所：Seed＆Flower合同会社
・身長：159cm
・血液型：A
長濱ねるさんは、欅坂46の元メンバーです。現在は女優として、数々のドラマに出演しています。
まとめ
出典：長濱ねるインスタグラム
長濱ねるさんは元欅坂46に所属していました。現在は女優として数々のドラマで頑張っています。
そんな長濱ねるさんは、かつて太っていたと言われ、写真撮影もあったため、思い切ってダイエットに励んだそうです。脂肪燃焼スープを2ヶ月実施したところ、すっきりと痩せました。もちろん、撮影も順調で素敵な写真集になったようです。
現在、長濱ねるさんは運動によるダイエットに励んでいます。仕事柄、コンスタントにジムに行かれないようですが、頑張りたいという気持ちが強いようです。
長濱ねるさんを今後も応援しましょう。スリムでかわいい長濱ねるさんをテレビでたくさん見たいですね。