ファッションモデル・美容スタイリスト、タレント業などマルチで活躍中の仁香さん。
「CanCam」で6年間専属モデルとして活動し、多くのファッション雑誌でも活躍していましたが、急激な体重増加によりダイエットのためにモデル活動を3年ほど休止したこともある仁香さん。
3年間様々なダイエットを行い、リバウンドとダイエットを繰り返しましたがハッピー脳ダイエットに出会ってから13kg減に成功しました。
今回は、仁香さんが13kg減できたハッピー脳ダイエット方法を紹介した行きます。
仁香さんはなぜ太った？原因は？
ファッションモデルとして活躍していた27歳の頃に、1年で13kgほど増えてしまった仁香さん。
もともと太る体質ではなく、3日くらい意識していると体重が戻っていた仁香さんでしたが、27歳頃からは意識をしても体重が戻らなくなってしまったそうです。
今まで体重が増加しても3日程度で体重が戻っていたので外食も気にせず続けていましたが、なかなか体重が戻らなくなってしまい、体重が5kg増加してしまいハードなダイエットを行い1か月かけて戻しました。
しかし、そのハードなダイエットの反動で食事量が増え7kg増加など、ハードなダイエットとリバウンドを繰り返して1年間で13kg太ってしまったようです。
炭水化物抜きダイエットなどを行いましたが、なかなか痩せずに酢を瓶ごと丸のみする、アメリカからダイエットサプリを個人輸入するなどとてもハードなダイエットをしていました。
トップモデルとしての重圧のストレスと、無理なダイエットを行いその反動でストレスから暴食してしまい太ってしまったようです。
仁香さんのダイエット方法！
仁香さんは急激な体重増加のため、ダイエットのために3年間モデル活動を休止しました。
仁香さんは、炭水化物抜きダイエットに加えて様々なダイエットを行ってきましたが、その際に行ってきたダイエット方法を紹介していきます。
置き換えダイエット
運動をせずに痩せられると人気を集めていた置き換えダイエット。
食事のかわりに置き換える食品には、低カロリー食からドリンクまで様々なものがあります。
- プロテインドリンク
- 酵素ドリンク
- スムージー
- シェイク
- スープ
- 低カロリー食
- 雑炊
- リゾット
上記のように様々な置き換え食品がありますが、仁香さんは様々な食品を試したそうです。
様々な運動
仁香さんは、体型を戻そうと様々な運動にも取り組みました。
- ボクササイズ
- パーソナルトレーナーと筋トレ、糖質制限
- クラシックバレエ
- ボクササイズ
上記のようにダイエットにおすすめと聞くと、様々な運動に取り組んでいたそうです。
ウォーキング
極端なダイエットに疲れ果て、モデル業を諦めて休業した仁香さんはエステの経営をはじめました。エステサロンの経営が軌道に乗るまで、節約のために家からサロンまで毎日30分をウォーキングしていました。
その際に、3食きちんと食べてダイエットをするよりも歩くフォームを気を付けることで痩せることに気づいたそうです。
ウォーキングをすることで、女性ホルモンを整えたりセロトニンという幸せホルモンが分泌され、ダイエットの点滴でもあるストレスの解消が期待でき、歩きながら色々な景色を眺めることでハッピーにもなれます。
また、仁香さんは、ウォーキングにさらに興味が湧き、日本ウォーキングセラピスト協会の長坂靖子先生のレッスンに通い、「姿勢アドバイザー」と「ウォーキングアドバイザー」の資格も取得しました。
仁香さんの美脚ウォーキング
ウォーキングは、お尻をキュッと締めて内側重心で歩くことが重要なポイント！
①前に出した足はかかとから着地する
（指をしっかり立ててふくらはぎを伸ばすとより良い）
②親指側から地面をつかんで重心を足裏の真ん中から親指と人差し指の間へ移動する
③後ろ足のかかとを蹴り上げ重心を前の足にのせる
④そのまま後ろ足を前に出して①～③を繰りかえす
脚が太いと悩む人の多くは、歩くときに重心が外側にかかっており太ももの外側が張り出してがっしりとした印象を招いてしまうそうです。
脚が太いと悩んでいる方は、歩く際に重心を内側にかけることを意識してみてはいかがでしょうか。
仁香さんが13キロ痩せた！ハッピー脳ダイエット
仁香さんが痩せ始めたのは、「モデル＝痩せなきゃ」という強迫観念を捨てた時だそうです。
3食きちんと食べて、身体を少し動かすというストレスのない生活で過ごしていると自然と体重が減りました。
そして、ダイエットと脳には関係があるのかなと気づき、仁香さんの「ハッピー脳ダイエット」が始まりました。
ここでは、仁香さんが13キロ痩せたハッピー脳ダイエット方法を紹介していきます。
①食事は白米中心の和食
白米には、脳に必要な栄養が約7割も含まれているので野菜やたんぱく質などバランスよく摂ることでストレスを感じにくい脳内環境にすることができます。
汁物→野菜→たんぱく質→炭水化物の順番に食べるのが太らない食べ方だそうです。
②太るかもと思いながら食べない
食べることは、人間にとってとても重要なものなので「太るかも」と思いながら食事をとってしまうとストレスの原因となり、食事の吸収が高くなり太りやすくなると仁香さんは言っていました。
太るかもではなく、食べれば痩せるという気持ちで食事を楽しむのがダイエットの秘訣だそうです。
③痩せなきゃいけないと思わない
ダイエット中は、食事制限だけでなく痩せなきゃいけないと考える人がほとんどではないでしょうか。しかし、痩せなきゃいけないと思うことがストレスに繋がってしまいます。
また、筋トレをすることもストレスだと感じるのならしなくてもいい。
無理せずに痩せる方法を続けることで、ストレスを感じない「ハッピー脳」になり痩せやすい体にすることができるそうですよ。
また、脳科学者の澤口俊之先生にハッピー脳ダイエットについて分析してもらうと、脳とダイエットは密接にかかわっているそうです。
「食べちゃいけない、食べたら太ってしまう」と思いながら食べると太りやすくなる
何色もご飯を抜いていると、なかなか食べ物が身体の中に入ってこないと脳が危機を感じてエネルギーを体に溜め込むように指令を出すそうです。
それにより食べていないのに太ってしまう体になるのです。と脳科学者の澤口にもいわれたそうです。
食べたら痩せるぐらいの気持ちでご飯を食べるなど仁香さんのハッピー脳ダイエットは、ストレスも感じにくくおすすめのダイエット方法ではないでしょうか。
仁香さんのプロフィール
- 芳村仁香
- 1975年7月7日生まれ
- ファッションモデル、タレント、ブランドプロデューサー
- 東京都出身
短期大学在学中の18歳の時に「CanCam」でモデル業を開始し、6年間専属モデルを務めました。
CanCam卒業後は、26歳の時に「Oggi」、「Domani」に移行しましたが、体重増加のためモデル活動を休止し3年間のダイエットを行っていました。
モデル活動休止後の2005年にゲルマニウム温浴サロン「Yuan」(癒庵)や「LUXE by Yuan」、2009年に「Cherry Ann（チェリーアン）」という名のアパレルブランドを立ち上げるなど、実業家としても活躍。
仁香さんの食べて痩せるハッピー脳ダイエット！まとめ
仁香さんは、モデル活動中の急激な体重の為に3年間モデル活動を休止し様々なダイエットを行ってきました。
その際に、ダイエットとリバウンドを繰り返しながら食べて痩せるハッピー脳ダイエットに出会い、13kg減に成功しました。
現在は2008年生まれの息子さんもいますが、スリムな体型を維持しています。
仁香さんのダイエットが気になる方は、今回紹介した仁香さんのハッピー脳ダイエットを取り入れてみてくださいね。