多田愛佳さんはダイエットで10キロ痩せた？健康的に痩せたダイエットをご紹介！

現在はスリムな体型の多田愛佳さんですが、太っていた時期もあるそうです。

そんな多田愛佳さんが、HKT48に所属していた2016年に公開した4年前と現在の比較写真が公開され、話題となりました。

話題となったのは多田愛佳さんが10キロのダイエットに成功したということ。

健康的に痩せた多田愛佳さんが行った10キロ痩せたダイエット方法を紹介していきます。

多田愛佳さんはなぜ太った？原因は？

AKB48からHKT48に移籍した時は、体重が55キロあったそうです。

らぶたんの愛称で親しまれていた太田愛花さんは、太っていた時はネットなどで「でぶたん」や「らブタん」と呼ばれることもあったそうです。

多田愛佳さんは、三食パンでも文句ありませんというほどパンが大好きだそうです。

忙しい日々の中で、ストレスも多く手軽に食べられるパンが大好きなので太ってしまったのかもしれませんね。

しかし、少しぽっちゃりしているのが可愛いという声も多かったので、多田愛佳さんも自分の体型は気にしていなかったそうです。

以前からダイエットは行っていたようなので、痩せたりリバウンドしたりを繰り返していたことも太ったといわれる原因かもしれませんね。

多田愛佳さんのダイエット方法！

多田愛佳さんは10キロのダイエットに成功しましたが、様々なダイエットを継続して行っていました。

多田愛佳さんが10キロ痩せるために行ってきたのは、どんなダイエット方法なのか見ていきましょう。

糖質オフダイエット

糖質オフダイエットも行ったこともある多田愛佳さん。

肉や魚、野菜を好きなだけ食べられることが自分に合っていたそうで、過去には糖質オフダイエットで8キロ痩せたこともあるそうです。

上記の他にも、甘さを控えた和食中心の味付けや砂糖ではなく人工甘味料をしようするなど、味付けにもきをつけてくださいね。

ストレッチ

身体が硬いと血流が滞ってしまい痩せにくい体になってしまいます。

そのため、血流が滞らない為にストレッチで身体の柔軟性をアップすることで、痩せやすい体を作ることができます。

多田愛佳さんは、衣装はヒールやブーツが多いため脱いだらすぐにむくみやすい足首を手で掴んでよく回していたそうです。

骨盤の歪みを矯正する

骨盤のゆがみからむくみやすくなります。

多田愛佳さんは、仕事の合間に見つけてケアをしてもらっていたそうです。

骨盤が歪むと、周辺の筋肉や骨格に負担がかかり、肩こりや腰痛などを引き起こす可能性もあります。

骨盤矯正には上記のような効果もありますが、他にも食事制限や適度な運動をしないと痩せることはできません。

骨盤矯正の効果はすぐに出るわけではないので、食事制限や運動をしながら骨盤矯正に通うのがいいでしょう。

ウォーキング

多田愛佳さんは毎日時間を決めてウォーキングをしていたそうです。

仕事が早く終わった日にはいつもより長めにウォーキングをしていました。

ダイエット目的でのウォーキングは、1回2km（30分以上）を毎日続けるのに効果的だそうです。

しかし、ウォーキングは有酸素運動のため20分以上続けることで、脂肪燃焼効果が期待できるので時間がない方は20分を目安に行うのがいいでしょう。

また、ウォーキングを毎日続けることで筋力アップの効果もあり、基礎代謝がアップすることで太りにくい体づくりにも繋げることもできます。

少量をこまめに食べる

少量をこまめに食べることを心がけていた多田愛佳さんは、空腹が気にならなくなっていったそうです。

空腹時に食事を摂ると、血糖値が急上昇してしまいます。しかし、少量をこまめに食べることで食事の間隔を狭くして、空腹の状態を防ぐことで血糖値の急上昇を防ぎ、体脂肪の蓄積を抑えてくれるのです。

少量をこまめに食べるとしても、自分が摂るべき1日の摂取カロリーを計算して食事を準備する必要があります。

また、初めて挑戦する場合は「朝食・10時・昼食・15時・夕食・就寝前」などと、生活スタイルに合わせて1日6色がおすすめだそうですよ。

低カロリー・高たんぱくの食事

食事は、サラダや鶏肉、豚肉を中心に低カロリー・高たんぱくの食事を意識して食べていました。

多田愛佳さんは、朝昼兼用でサラダは200gを低カロリーのしょうゆベースのドレッシングで食べたり、休日には豚バラともやしを煮込み、だいこんおろしをトッピングして食べるなど食生活も気をつけていました。

水分を摂りすぎない

水分を摂りすぎるとむくんでしまうので、水分は摂りすぎないように気を付けていたそうです。

一度に大量の水を飲むと、一時的に血液中の水分量が増加しむくみやすくなってしまうので、少量をこまめに飲むようにするのがいいでしょう。

1日の水分補給の目安は約1.2Ⅼと言われているので、コップ1杯の水を8回程度に分けて飲むのがおすすめですよ。

また、むくまないようにヒールは履かずにスニーカーを履いていたそうですよ。

多田愛佳さんは10キロ減量した？ 多田愛佳さんはどのくらいの期間でダイエット成功した？

1年以上かけて10キロのダイエットに成功しました。

また、過去に1年間で7キロのダイエットに成功したこともあるそうです。

食事制限やウォーキングなど毎日続けるのは大変ですが、1年間継続して続けられたからこそ10キロのダイエットに成功したのでしょう。

多田愛佳さんのプロフィール

• 多田愛佳（おおた あいか）
• 1994年12月8日生まれ
• 女優、タレント、元HKT4・AKB48
• 埼玉県出身

2006年AKB48の第三期追加メンバーオーディションに合格。

2007年「お菓子なシスターズ」、2008年「渡り廊下走り隊」年で活動し、2012年にHKT48に移籍した。

2017年HKT48を卒業し、2023年プロ野球選手・山口航輝選手と結婚しました。

多田愛佳さんはダイエットで10キロ痩せた？健康的に痩せたダイエットをご紹介！まとめ

多田愛佳さんは、4年前と現在の写真の比較ですごい痩せたと話題になりました。

1年間で健康的に痩せて10キロのダイエット成功はすごいですよね。

継続して続けられるのも、健康的に痩せるダイエットも理想なのではないでしょうか。

今回紹介した多田愛佳さんのダイエット方法を参考に、真似したいダイエットを是非取り入れてみてくださいね。