オーガニックダイエットは、多くの芸能人やモデル、スポーツ選手なども取り入れて話題になっているダイエット方法です。
体に負担をかけることもなく、食べたり飲んだりするだけで体調が良くなり、腸内環境も改善されて美肌効果も期待できるとても機能性に優れた食品です。
オーガニックダイエットとは？
オーガニックダイエットとは、オーガニック食品を体内に取り入れ、適度な運動と食事制限で痩せられるダイエット方法です。
このダイエット法は、化学薬品を使用していない作物を体内に取り入れることで体調が整えられ、体に溜まった老廃物を排出することで美肌効果も期待できます。
そもそも、オーガニックとは「有機栽培された作物」であり、自然にある物だけで栽培した作物のことを言います。
例えば、スーパーに売っている野菜は慣行栽培（かんこうさいばい）で作られた野菜です。
慣行栽培とは、農薬や化学肥料を使って形や大きさ、色味などを揃え、病害虫対策をして収穫量を増やす目的などで行われています。
そのため、有機栽培の野菜と比べると、味が薄かったり栄養素が少なかったり、体に害を及ぼすこともあります。
その反面、有機栽培は昔から行われている栽培方法で、米ぬかや落ち葉などの自然堆肥、牛糞、鶏糞、油かすなど、自然にある物を上手に活用して栽培しています。
自然にある物だけを使うので、味も濃くて多くの栄養素も含んでおり、体に害する物はありません。
オーガニック食品やサプリなどを摂取するだけで、体内環境が整えられて自然に体調が良くなり、お通じも改善されて自然にダイエットできます。
オーガニックダイエットのメリット・デメリット
オーガニックダイエットには、メリットしかないように思えますがデメリットもあるので併せて解説します。
オーガニックダイエットのメリット
オーガニックダイエットのメリットは主に以下の5つです。
- 農薬や遺伝子組み換えを行っていないので安全に食べられる
- 栄養素が豊富で新陳代謝をアップさせてくれて健康的な体になる
- 味が濃くて美味しい
- 腸内環境が改善されて肌質も良くなり美肌効果がある
- 食物繊維が中心の食事なのでお通じが良くなる
このようにオーガニックの食品やサプリを摂取すると、「痩せよう」としなくても腸内環境や体質改善ができるので、体内の老廃物を排出して自然に痩せます。
また、健康的な体になれば運動する機会も自然に増え、更なるダイエット効果が期待できます。
オーガニック食品は、ダイエットに効果があるだけでなく、体内の老廃物が出るので肌質が改善されて美肌効果も期待できます。
最近ではダイエットに関係なく、健康志向の方や美肌効果を期待する方も積極的に取り入れています。
オーガニックダイエットのデメリット
オーガニックダイエットは自然由来の食品を摂取するため、メリットしかないように思えますがデメリットはあります。
主なデメリットは以下の3つです。
- 食品が通常の物より高い
- 流通量が少ない
- 保存期間が短い
- オーガニックの食品やサプリメントを飲めば何をしてもいいわけではない
オーガニックが貴重な存在になったのには、いくつかの要因があるので簡単に説明します。
- 農家が儲けを増やすために販路を拡大した
- 消費者の賃金が上がらないので購買意欲も上がらない
- 消費者が見た目重視で購入する
- 年間を通じて安定供給できるが、値上げが難しい
このような要因が重なって、農薬や化学肥料を使った慣行栽培が主流になりました。
次第に有機栽培をする農家が少なくなり、栽培量が減少したことが貴重な存在になった原因です。
有機栽培では、慣行栽培に比べて時間と手間がかかり、収穫量も少ないことに比例して、流通量も少なく販売価格が高くなります。
オーガニックダイエットを行う場合は、生活費を見直すか、自分で家庭菜園をしてみるのもいいでしょう。
また、オーガニック食品やサプリメントを摂取したからといって、ジャンクフードや暴飲暴食、外食でもカロリーの高い食事などを続けると効果はありません。
時には少し食べる程度であれば良いのですが、毎日のようにこのような食生活をしていれば、何のメリットもなく高価な食品を買っているだけになります。
オーガニック食品はダイエットの万能薬ではないので、食生活を見直すきっかけとして捉えてもいいでしょう。
オーガニックダイエットの方法とは？
オーガニックダイエットの方法について紹介します。
オーガニックダイエットの効果的な方法
「オーガニックの食品を食べたり飲んだりすればいいだけでしょ？」と思っている方は、半分間違っています。
確かに摂取すれば、体内環境を整えてくれる効果は期待できますが、ダイエット効果としては不十分です。
効果的なオーガニックダイエットの方法を解説します。
- 糖質制限や食事制限をする
- 毎日野菜を中心にした食事を心がける
- カフェインをできるだけ摂取しない
- 毎日１時間程度のウォーキングをする（もしくは、週2～3日の有酸素運動をする）
大前提として、ダイエットをする場合には「食べ過ぎない」ことがとても重要です。
オーガニック食品を中心に食事をしますが、必ず少量のタンパク質も食べるようにしてください。
野菜だけだと脂肪を燃焼させる筋肉が落ちて、思っているほどの効果は期待できません。
また、カフェインの入ったコーヒーやカカオ豆、緑茶、エナジードリンクなど摂取する場合は、ノンカフェインの物を選択するようにしましょう。
カフェインを摂取し過ぎると糖質を欲しがる作用があり、ダイエットの大敵に挙げられています。
オーガニック食品を摂取すれば体内環境が改善されて体調も良くなり、健康的な体になります。
しかし、腸内環境が改善されることでお通じが良くなり、一時的に痩せるかもしれませんが、脂肪を落とすためには多少なりとも運動が必要不可欠です。
また、購入価格は少し高いですが、オーガニックダイエット食品も販売されています。
お腹の中で膨張して満腹感を得られる食品や低糖質食品を積極的に取り入れれば、自然に食事制限や糖質制限も行えます。
オーガニックダイエットを成功させるコツ
オーガニックダイエットは短期間で痩せられる方法ではないので、長いスパンで取り組む必要があります。
長期間になれば途中で挫折しがちですが、挫折せず成功させるためのコツを紹介します。
- 食材や食品、サプリメントなどの価格を下調べする
- オーガニック食品を購入した場合に備えて生活費を見直す
- ダイエット記録を日課にする
- バランスのよい低糖質の食事をする
- 適度な運動をする
- 夜更かしをせず、良く寝る
- 誘惑に負けない
以上のことを毎日のルーティーンにすれば、挫折することなくダイエットができます。
また、昨今の世界情勢が引き金となり、全てが値上がりしています。
そのため、長期的に取り組んだ場合は食費にも負担がかかるので、生活費を見直してバランスの良い低糖質な食事に切り替えましょう。
長年の老廃物が排出されて体内環境が正常に戻れば、健康的な体になるので軽い運動を始めてください。
そうすれば、心地よく体も疲れて良い睡眠が取れるし、規則正しい生活ができるようにもなります。
あとは、「誘惑に負けない強い意志」を持てばダイエットは成功します。
オーガニックにはダイエット効果があるのか？気になるやり方とは？のまとめ
オーガニック食品はダイエットにも効果的ですが、「食べたり飲んだりするだけ」という手軽さと、体内環境の改善のために健康志向の方も取り入れています。
ダイエットを目的としている方は、オーガニック食品やサプリメントを摂取するだけではなく、適度な運動と低糖質の食事制限なども併せて行うことが重要です。
オーガニックダイエットは、体調を整えて規則正しい生活も送れる優れたダイエット法と言えますので、興味のある方は取り組んでみましょう。