ポップコーンダイエットでは便秘の解消効果や満腹感を得られるので人気のやり方です。ポップコーンを手作りすると市販のポップコーンよりもダイエット効果は高いのでおすすめです。
ポップコーンダイエットの効果はカロリーダウンによるダイエット効果と食物繊維の効果での便秘解消があります。栄養価も高くポリフェノールも含まれていますので口コミでも人気のやり方なんです。
ポップコーンダイエットとは？
ポップコーンダイエットとは、某海外セレブも実践したという今話題のダイエット方法です。
ダイエットのやり方は２つあり、間食にポップコーンを食べる方法と食事の代わりにポップコーンを置き換えて食べるという方法があります。
ポップコーンは食物繊維が豊富に含まれているということと、満腹感が得られやすい、腹持ちがいいといったダイエットにとても適している食べ物であると言われています。
キャラメル味やバター味やといった濃い味付けのものではなく、薄い味のものを選ぶことにより、低カロリーになりダイエット効果が高まるとされています。
ポップコーンは電子レンジで手作りできるものもあり、味の調節もできるのも人気の理由とされています。
ポップコーンダイエットの効果とは？
ポップコーンがダイエット効果があるなんて信じられない人もいるのではないでしょうか。
しかし、ポップコーンには食物繊維やポリフェノールといった成分が多く含まれているため、ダイエットだけではなく健康にも良いと言われています。
ダイエットをする上で重要なのは便秘などの腸内環境を改善することです。腸内環境を改善するために最も必要な成分といっても過言ではないのが食物繊維とされています。食物繊維は便秘を改善し、便通を良くしてくれるとされ、ダイエットにはとても大切な成分です。
ポップコーンにはその食物繊維が果物や野菜よりも多く含まれていると言われています。また、お腹に溜まりやすいということで食べ過ぎなどを予防する効果もあるとされています。
ポップコーンダイエットのやり方は？
ポップコーンダイエットの方法として、大きく２つの方法があります。
まず1つ目の方法として、１日の食事のうちどれかをポップコーンに置き換える置き換えダイエットです。
この置き換えダイエットの場合、1食分のカロリーを大幅にカットできるというメリットがあります。
2つ目の方法として、間食をポップコーンにするというものがあります。
間食をポップコーンにすることにより、普段のチョコレートやスナック菓子などの高カロリーをポップコーンにすることで低カロリーの間食になるだけではなく、おやつを食べないというダイエットには付き物のストレスの原因を無くすことになり、精神的に負担の少ないダイエット方法とされています。
どちらのダイエットもポップコーンは濃い味付けのものではなく、薄い味のものを選ぶことが最も重要なポイントです。
市販でもＯＫ？太らない味付けを選ぼう！
市販のポップコーンは濃い味付けのものが多く、バターや砂糖などが豊富に含まれています。
そのため、いくらポップコーンには食物繊維が豊富でダイエットに良いと言われているからといって市販の味付けの濃いバター味やキャラメル味のポップコーンを食べるということは、チョコレートやスナック菓子を食べていることと変わらなく、カロリーを摂取しずきてしまう原因になってしまいます。
ポップコーンダイエットには自分で味付けをするポップコーンの素として売られている自分で作るタイプのものが良いとされています。
なぜかというと自分で作るので塩分を少なくしたり油を少なくしたりと調節できるため、低カロリーのポップコーンを作ることができるからです。
栄養価は？
ポップコーンに含まれている栄養は主に食物繊維が豊富に含まれていると言われています。
その他、ポリフェノールも豊富に含まれているとされています。
食物繊維が多く含まれていることにより便通を改善することはもちろんのことですが、身体に溜まりやすい老廃物を体外へ排出してくれるという効果も期待できます。
また、ポップコーンにはポリフェノールも豊富に含まれていることにより、抗酸化作用が高く、身体の老化などに良いと言われています。
ポップコーンはトウモロコシをそのまま使い作られているため、他のスナック菓子などのように油を多く使われていたり小麦粉などから作られていたりとしないため、余分なカロリーはなく、食物繊維やポリフェノール、タンパク質も豊富に含まれているとされます。
そもそも太る？
もともとポップコーン自体はトウモロコシをそのまま膨らませた食べ物なのでカロリーが低くあります。
しかし、キャラメルやバターなどの味付けのポップコーンは、砂糖や脂質が味付けとして加えられてしまいカロリーが高くなってしまいます。
ポップコーンダイエットはあくまでカロリーの低いポップコーンを食事や間食に置き換えて行うので成立するので、味付けの濃いものを食べてしまうのはダイエットには逆効果になってしまいます。
カロリーの低いポップコーンは、プレーンやしお味などの味付けがあまり濃くないものを食べる分には食物繊維などが豊富に含まれていることもあり、太りにくい食べ物、痩せやすい体質になる食べ物であるとされています。
便秘もスッキリ！
ポップコーンの原材料となるトウモロコシには食物繊維が豊富に含まれています。
トウモロコシをそのまま膨らませることでポップコーンとなるので、食物繊維が損なわれることなく栄養成分としてポップコーンに残ります。
食事制限などの無理なダイエットをすることで便秘になりやすくなってしまうのは、食事を制限してしまうことにより栄養バランスが崩れたり精神的なストレスによって大腸の働きが悪くなってしまうことが原因とされています。
しかし、ポップコーンをダイエットとして食べることでポップコーンには便秘を改善するために必要な成分とされる食物繊維が豊富に含まれているので便秘になることなくダイエットを実行できます。
また、便秘が改善されることで痩せやすい体質へと変化するとされています。
カロリーは低い！
ポップコーンはスナック菓子と比べると比較的カロリーが低い食べ物です。
市販のポップコーン（プレーン味）1袋約50グラムのカロリーはおよそ188キロカロリーとなっています。
50グラムというと少ないのでは？と思うかもしれませんが、ポップコーンはふわふわとしていることやある程度の噛みごたえがあることにより少ない量でも十分な満腹感を感じることができます。
しかし、市販のポップコーンは味付けが濃いことやバターなどが多く使われているものもあり、他のスナック菓子と変わらないくらいのカロリーのものもあるため、ダイエットに使用するポップコーンというのはプレーン味のものや自分で作るポップコーンが適しているとされます。
口コミでの反応は？
ポップコーンダイエットを実践した人の多くの人が便秘を改善できた、便秘になることなくダイエットに取り組めているなどの声が聞多くありました。
また、１ヶ月毎日ポップコーンを食べるというわけではなく、１週間に３日だけ１日１食をポップコーンに置き換えて実践したことで１．５ヶ月後には３キロの減量に成功したなどと成功した例が多く挙げられています。
中にはやはり味の薄いポップコーンでは飽きてしまいやすいのでなかなか続けられないという声もありましたが、人によっては味付けはあくまで薄いものとなるようにバジルなどの味付けにし、薄い味を心がけながらもあしに工夫をすることで長くダイエットを続けられているという人もいるようです。
ポップコーンダイエットの効果とやり方は？太らない味付けは？のまとめ
ポップコーンを食べるときには炭酸水などを一緒に飲むとお腹が膨れて満腹感があります。これは実践済みでおすすめの方法です。