news zeroのキャスターやレギュラー番組を持っている櫻井翔さん。圧倒的な知名度なので、体型について様々な意見が飛び交っています。
レギュラー番組などで、様々なものも食べている様子を見ますが実は太りやすい体質のようです。顔が変わったや顔がでかいなどとバッシングを受けていましたが、ダイエットに成功し現在は以前のようなスッキリとしたお顔に戻っています。
この記事では、櫻井翔さんが行ったダイエット方法を紹介していきます。
櫻井翔さんはなぜ太った？原因は？
櫻井翔さんも自己管理は大変で、太りやすい体質であると本人も言っています。番組内でも様々なものを食べているので、太ってしまうのも仕方がない気がしますよね。
また、櫻井翔さんはストレスや睡眠不足などの過労で太ったのではないかと言われています。
キャスターやレギュラー番組の収録など、とても忙しく睡眠は移動の車の中だけということもあるようで不規則な食生活も問題なのかもしれませんね。
櫻井翔さんのダイエット方法！食生活の改善？
2020年9月頃のCMで3週間体を引き締めるチャレンジをしていました。その頃は、体重は変わらなかったものの、スーツのサイズが変わったそうです。
櫻井翔さんは、学業も仕事にもストイックな性格のため役作りのためにダイエットをしてきました。
その際には、主に食生活を改めたようなので櫻井翔さんのダイエット方法を紹介していきます。
炭水化物抜き
櫻井翔さんは、ダイエット開始後炭水化物を一切取らないようにしていたようです。
炭水化物は一番太ると言われており、ご飯、うどん、パンなど白いものには注意が必要です。
炭水化物に含まれる糖質の摂取量を制限して新たな脂肪の蓄積を抑えつつ、体内にあるタンパク質や脂質を糖に代わるエネルギー源として燃焼させることで、ダイエットにつながるといわれています。
2007年のドラマ「山田太郎ものがたり」の役作りのために、炭水化物抜きダイエットを半年間続けて一時期は40kgまで体重を落としたというエピソードもあります。
このように、以前行っていた炭水化物抜きダイエットを再び行ったのではないでしょうか。
玄米を食べる
櫻井翔さんは炭水化物ダイエットの最中にお米が食べたくなったら玄米を食べていたそうです。
玄米は味があまり良くないイメージですが、健康にも良く腹持ちがいいのでダイエットにはおすすめです。
玄米は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を含んでおり、白米に比べると糖質がエネルギーに変換されやすくなります。
また、食物繊維が豊富で便秘対策や血糖値の急上昇を防ぐ、鉄分やマグネシウムなどのミネラルも豊富で、ダイエット期に不足しがちな栄養素を補えるという点もダイエットにはおすすめの食材です。
ささみ肉を食べる
ささみ肉は一番脂肪分が少なく、ヘルシーなお肉と言われています。
ささみ肉はパサッとしていますが、料理の仕方次第では美味しく食べることもできヘルシーでダイエットにはおすすめの食材です。
最近ではコンビニやスーパーなどでも様々な味のものが購入できるので、ダイエットをしている方は試してみてはいかがでしょうか。
麺類は蕎麦を食べる
櫻井翔さんは、ダイエット期間中に麺類を食べたくなった際には蕎麦を食べるようにしていたそうです。
蕎麦は麺類でありながら、低カロリー、高たんぱく質、食物繊維が豊富なのでダイエット中におすすめの食材です。
また、蕎麦に含まれる食物繊維はご飯の2～3倍と言われており、糖質や脂質などに吸着して体外への排出を促す作用が高いといえます。
うどんやパスタよりも摂取カロリーや糖質は低いので、ダイエット中に麺類が食べたくなった際は蕎麦という櫻井翔さんがおすすめする理由がわかりますね。
トレーニング
news zeroの中で、日々筋トレを頑張っているということを明かしていました。
ドラマや映画の役作りのために身体を鍛えた、「inゼリーエネルギー」のCMのイメージキャラクターに起用され、3週間で肉体を改造するというオファーを受けて40分コツコツ筋トレをし肉体改造を成功させたこともあります。
男は胸板が厚い方がいいという理由でベンチプレスをしていると話していた櫻井翔さんは、「男は黙ってベンチプレス」という名言も生み出しています。
また、2022年6月の櫻井・有吉THE夜会では番組の中で指懸垂を披露していました。
このように、食生活の改善に加え日々のトレーニングもダイエット成功につながったのではないでしょうか。
櫻井翔さんのダイエットのメリット・デメリット
櫻井翔さんが行ったダイエットのメリット
炭水化物抜きダイエットのメリットは、
- 糖質以外は自由に食べられる
- ストレスなくダイエットできる
- むくみにくい
玄米を食べるダイエットのメリットは、
- 腸内環境を整えてくれる
- 便秘解消に効果的
- 噛み応えがあるので、食べる量を減らせる
ささみ肉を食べるメリットは、
- 低カロリー
- 低脂肪
- 高たんぱく
櫻井翔さんは、トレーニングも取り入れていましたが筋肉をつけたい方にはささみはおすすめの食材です。ささみ肉には筋肉の素となるたんぱく質が豊富で、筋肉を落とさずに逆に増やしてくれるささみは基礎代謝が上がる、体型が引き締まる、リバウンドしにくくなるというメリットもあります。
蕎麦ダイエットのメリットは、
- 血糖値の急上昇を抑える
- 脂質や糖質の代謝を助ける
- 筋肉作りをサポートしてくれる
櫻井翔さんが行ったダイエットのデメリット
炭水化物抜きダイエットのデメリット
- 太りやすい体質になってしまう
- 筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる
玄米を食べるダイエットのデメリットは、
- 良く噛んで食べないと消化に悪い
- 消化に時間がかかるため、胃腸に負担をかける
- 味がおいしくない
ささみ肉を食べるデメリットは、
- 食物繊維が少なく便秘になる可能性がある
- 必要な栄養素が少ない
- 食べ続けると糖や脂が代謝されづらい体質になる
蕎麦ダイエットのデメリットは、
- 蕎麦だけ食べているとリバウンドしやすい
- 栄養不足や貧血を引き起こす可能性もある
食生活を改善する場合は、その食材だけ食べていても痩せることはなく栄養素が偏ってしまい体調を崩してしまう可能性もあります。
バランスよく必要な栄養素を取ることで、痩せやすい体を作ることに繋がるので極端な食事制限などはしないようにしましょう。
櫻井翔さんのプロフィール
- 櫻井翔（サクライショウ）
- 1982年1月25日生まれ
- 歌手、俳優、タレント、キャスター、司会者
- 東京都出身
1999年に嵐のメンバーとしてデビューしてから半年後、大学に進学。
芸能活動を続けながら慶應義塾大学経済学部を卒業し、嵐の活動と並行して個人活動を行い現在ではキャスターや司会者などを行っている。
news zeroだけでなく、櫻井・有吉THE夜会、1億3000万人のSHOWチャンネルなどのレギュラー番組も持っています。
このようにキャスターや司会者などマルチに活躍している櫻井翔さん。今後のさらなる活躍に目が離せませんね。
櫻井翔さんのダイエットのまとめ
キャスターや司会者など様々な番組に出演している櫻井翔さんのダイエット方法を紹介してきました。
炭水化物抜きやささみ肉を食べるなど、比較的取り入れやすいダイエット方法ではないでしょうか。今回紹介したダイエット方法のメリット・デメリットも確認し、できそうなものを取り入れてみてくださいね。