日向坂46のメンバーとして活動されている佐々木美鈴ですが、テレビドラマやモデルとしても活躍されており、持病が原因で痩せたとも噂されています。
また、体調やお肌のことも考えながらダイエットもされているようなので、佐々木美鈴さんが行っているダイエット方法などをご紹介します。
佐々木美鈴さんの病気
佐々木美鈴さんは1999年12月生まれで現在23歳、身長165㎝、体重は非公表で、身長は高めですが少し華奢な体型をされています。
そんな佐々木美鈴さんは、2年前の2021年5月に健康診断の採血検査で異常が見つかり、1週間ほど入院が必要と診断されて休養していました。
病気の内容は公にされていないので不明ですが、ネットでは「採血でわかる病状」と検索して、ファンたちは「糖尿病では？」と噂しています。
また、ヒット祈願のチアリーディングの練習中に、突然涙を流して会場を出たこともあり、精神的にもかなり追い詰められていたこともありました。
そんな事もあり、入院治療は糖尿病やストレスなどが原因ではないかと噂されていますが、時系列で見ていくとあまり関係がないようです。
ただ、私も経験がありますが、極度の緊張状態が続いたり、ストレスが溜まったりすると血液中の赤血球が増加し、頭痛やめまい、膨満感などの症状が出ることがあります。
この症状が出た場合には、入院や自宅療養などで緊張状態を緩和させると改善するので、もしかすると赤血球の数値が高くて入院を勧められた可能性もあります。
佐々木美鈴さんの食事ダイエット
佐々木美鈴さんはダイエットに関して大々的に公表していないので、ご本人のSNSや取材記事などから集めた情報を詳しくご紹介します。
トウガラシの入った辛い食べ物
佐々木美鈴さん台湾に4年間住んでいたこともあるせいか辛い物が好物で、テレビ番組の激辛グルメ企画でも完食したこともあり、オフの時でも週3日のペースで韓国料理を食べています。
韓国料理にはトウガラシが使われており、トウガラシに含まれる成分「カプサイシン」が、発汗作用を持っているので血流が良くなって体を温めてくれます。
体が温まると以下の効果が期待できます。
- 脂肪燃焼の効率も上がるので痩せやすくなる
- 汗をかく事で体内の老廃物も排出されるため、美肌効果も期待できる
また、以下のような食物や食べ方などにも気を付けています。
- 発酵食品（納豆やキムチなど）を積極的に食べる
- 食べる順番（汁物→野菜→白米）にして血糖値の上昇を抑える
- 甘酒を飲む
これらの効果などについて以下に詳しく解説します。
（発酵食品）
発酵食品は、腸内の悪玉菌の繁殖を抑えて腸内環境を整える働きがあるため、以下の効果が期待できます。
- 便秘解消
- コレステロールの低下
- 免疫機能を高めてがん予防
- ピロリ菌を排除（一部の特殊機能を持つ乳酸菌のみ働きがある）
（参考サイト：厚生労働省 e-ヘルスネット）
（食べる順番）
食べる順番は、ダイエットにも効果的であることが、関西電力医学研究所のグループの研究でも明らかになっています。
その根拠は、血糖コントロールが改善されて合併症の予防ができるため、食後の高血糖を抑える働きがあるからです。
食べ方として効果があるのは次の順番です。
野菜 → 肉、魚料理 → 米飯
この順番で食べると以下の効果が期待できます。
- 糖分の吸収を抑える
- 血糖値の上昇を抑える
- 食物繊維を摂取することで腸内環境が改善され、便秘解消になる
- 野菜を先に食べることで少量でも満腹感を得られやすい
（参考サイト：一般社団法人 日本肥満予防協会、関西電力理化学研究所）
佐々木美鈴さんは汁物から食べるようにされていますが、まずは汁物で体を温めてから野菜を食べるようにされているのでしょう。
食べる順番はダイエット効果に即効性はありませんが、長期的に取り組むことで痩せやすい体質改善が期待できるのでお勧めですよ。
（甘酒を飲む）
甘酒には、ブドウ糖、ビタミンB群、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれているため、「飲む点滴」と言われるほど栄養価の高い飲み物で、次の効果が期待できます。
- 疲労回復
- 血行、基礎代謝の促進
- 老廃物の排出を促進
- 美肌効果 など
とても体に良い飲み物ですが、栄養素の吸収が速く、血糖値が急激に上昇するため、摂取し過ぎると肥満の原因になるので飲み過ぎには注意しましょう。
（参考サイト：一般社団法人 日本健康文化振興会）
その他にも佐々木美鈴さんは、健康とお肌のために青汁や温泉水を飲んでいるようです。
糖質ダイエット
佐々木美鈴さんは雑誌non-noのモデル撮影のため、糖質ダイエットをされていました。
糖質ダイエットとは、炭水化物に含まれている3要素（たんぱく質、食物繊維、糖質）の内の糖質を抑えるダイエット方法です。
糖質だけを控えようとすると、糖質オフの食材や飲み物を選んで購入する必要があります。
また、普段食べている食材から糖質だけを控えることもできないので、次のことを積極的に取り入れれば抑えられます。
- 糖質の少ない食材、メニューにする
- 野菜（食物繊維）中心の食生活
- 米・パン・小麦粉などの穀物類は少なめにする
また、糖質を控えようとして、炭水化物の量が少なすぎると体調を崩すので、減らし過ぎないように気を付けて下さい。
マインド
佐々木美鈴さんは、ダイエット中には食べなくてもお菓子を買って、飾っているそうです。
買って満足できるタイプの方は得ですね！
買うだけでも「我慢」というストレスから解放できるから、結果的にダイエットには良い方法かもしれません。
「ダイエット＝我慢」と捉えがちですが、ストレスはダイエットの大敵なので運動するとか物を買うなど、ストレスを溜めないようにしましょう。
ウォーキングとランニング
佐々木美鈴さんは、ぶらぶらと歩いたりウィンドウショッピングをしたりすることが好きで、知らない道を歩きたくなるそうです。
ダイエットに効果的なウォーキング速度は、少し息が上がるくらいが体温も上昇して、脂肪燃焼効果も期待できます。
また、ウォーキングはダイエットだけでなく、かかとから骨に刺激が伝わり、以下の病気予防などにも効果があります。
- 骨粗鬆症
- 精神的な緊張や抑うつ改善
- 疲労回復
- 脳の血流改善
- 認知症のリスク低減
（参考サイト：公益財団法人 長寿科学振興財団 健康長寿ネット）
歩くだけでこれらの効果が期待できるので、息が上がるほど歩けなくても楽しみながら継続することをお勧めします。
また、ランニングは軽く会話ができるペースで20分以上走るとダイエットに効果的です。
ランニングはウォーキングよりも体への負担が大きく、怪我や故障のリスクが高くなります。
（参考サイト：ULLR MAG DESCENTE）
例えば、チャリティー番組の24時間テレビで芸能人の方などが走られていますが、必ず足腰や腕などに怪我や故障をしている姿を見ます。
これは24時間で何十kmと走るから症状もひどくなっていますが、週2～3日で3～5km程度を走り、辛くなったら歩くようにして、徐々に体を慣らして行けば大きな問題は起こりません。
食事と運動を一緒に行うことでダイエット効果は大きくなるので、まずは簡単なことから取り組んでみましょう。
佐々木美鈴さんのプロフィール
（出典：佐々木美鈴さんのInstagram）
佐々木美鈴さんのプロフィールを紹介します。
- 名前：佐々木美鈴（ササキ ミレイ）
- 出身地： 神奈川県
- 生年月日：1999年12月17日
- 2016年、けやき坂46のオーディションに合格し、芸能活動を開始
- 2021年5月25日、健康診断で病気が発覚して一時休養をとる
2021年６月11日には無事に退院し、6月20日からは正式に活動を再開されています。アイドル活動の他に、雑誌non-noの専属モデルやラジオ番組のメインパーソナリティー、テレビドラマの主人公役に抜擢されるなど、多岐に渡って活躍されています。
佐々木美鈴さんはダイエットで何キロ痩せた？病気で痩せた？！：まとめ
（出典：佐々木美鈴さんのInstagram）
この記事では、佐々木美鈴さんはが行ったダイエット方法やトレーニング方法をご紹介しました。
皆さんもすぐに取り組める内容があったと思いますので、ストレスを溜めないように無理をせず、楽しみながらやってみましょう。
また、佐々木美鈴さんですが、アイドルとして体型を維持し続けることはとても辛いことかもしれませんが、現在では体調管理もされながら日向坂46のメンバーとして、精力的に活動されています。
そんな佐々木美鈴さんの今後のご活躍を心より応援しています。