さつまいもでダイエットができ効果も高いと口コミでも評判です。一見、糖質が多いのでさつまいもはダイエットには不向きに思えますが、食物繊維も豊富なのでお腹の中からスッキリできます。
さつまいもダイエットの方法は主食であるご飯やパンの代わりにさつまいもを食べるだけの簡単ダイエットになります。栄養も豊富で甘みもありますので、ダイエットが長続きできると口コミで評判です。
さつまいもダイエットとは？
さつまいもダイエットとは、ご飯をさつまいもに置き換えるダイエット法です。
昼食か夕食を、ご飯やパンの主食の代わりにさつまいもを食べるだけでいいのです。さつまいもというと、甘い炭水化物のイメージがあってダイエットには不向きのような気がしますよね。
ところが、さつまいもは白米などよりもカロリーが低く、しかも腹持ちがよく栄養のある食品なんですよ。
消化吸収にかかる速度がゆっくりなので、炭水化物の中でも太りにくい食品で、食物繊維も多く、便秘解消に役立ちます。
満腹感も得られやすく、いくら食べても飽きないので、さつまいもが苦手でなければすごくいいダイエットといえます。さつまいもは、比較的1年中手に入りやすく、冷暗所で長期間保存できる食品なので安い時にまとめ買いしておけるメリットもあります。
さつまいもは、こんなに甘くておいしいのにダイエットに最適だなんて、不思議な気がしますけど本当なんです。
好きな物を食べてダイエットできるさつまいもダイエットは、ストレス無く気軽に始められます。
ダイエット効果は？
さつまいもダイエットの効果はどのようなものがあるのでしょうか？
意外に思うかもしれませんが、さつまいもはカロリーが低い食品です。さつまいもダイエットで、主食をさつまいもに置き換えると、白米やパンよりカロリーが低い為カロリー摂取が少なくなり、体重減の効果が出るのです。
それから、さつまいもにはクロロゲン酸という成分が含まれていて、このクロロゲン酸が糖分吸収をブロックする働きします。
さつまいもは炭水化物なのに、消化吸収がゆっくりで太りにくい食品だそうです。
さらに食物繊維が豊富なので、便秘の解消に効果が期待できます。この食物繊維はお腹がふくれやすく、腹持ちがよく満腹感を感じやすいです。カリウムも多く含まれていて、体内の塩分を排出する働きをするのでむくみにも効果があります。
とかくダイエットというと、無理な食事制限をしたり好きな物を食べられなかったりと、ストレスが溜まり途中で挫折してしまいがちですが、さつまいもダイエットは甘いさつまいもを食べていればいいだけなので、ダイエットをしている感がなくて続けやすいダイエットだと思います。
置き換える方法は？
さつまいもダイエットはどのような方法で行うのでしょうか？さつまいもダイエットは、主食をさつまいもに置き換えるダイエットです。
方法としては昼か夜の食事の主食を、蒸したさつまいも150グラムに置き換えて食べるだけです。その時、さつまいもの皮も栄養がたくさんあるので、皮ごと食べた方が効果的です。食べ方は良く噛んで食べます。
よく噛まないと、お腹の中で膨れてしまい逆に便秘の原因になってしまいます。
さつまいもがダイエットにいいからと食べ過ぎには気をつけてください。過剰摂取になると、さつまいもの炭水化物と糖質は蓄積されて太りやすくなってしまいます。食物繊維も多く摂りすぎると、消化しづらくなりやはり便秘を招きます。
さつまいもは、蒸したり焼いたりすると、より甘みが増すので素材の味を楽しむように砂糖などの甘みを使わないことも大事です。どうしても間食をしたい人には、間食でさつまいもを食べるのもいい方法だと思います。
さつまいもの1日の適量を守り、それ以外ではバランスの取れた食事を3食きちんと食べるのが、さつまいもダイエットの正しい方法です。
成功しやすいの？
さつまいもダイエットは成功しやすいダイエットといえるでしょうか？
結論から言うと、さつまいも自体がダイエットに適した食品であるので、さつまいもダイエットは成功しやすいと思います。甘くて食べごたえがあるさつまいもは、満腹中枢が刺激され食べるのに時間がかかるので少量でもよく、食べ過ぎをおさえることができます。
そして、脂肪や糖の吸収を抑えて血糖値の上昇も緩やかなので、摂取することにより太りにくくなる体質に改善されていきます。また、むくみの解消となるカリウムやカルシウムも豊富に含んでいます。
以上のことから、さつまいもがダイエットに成功しやすい食品なのが理解できると思います。それ以外にも、さつまいもは蒸すなどの加熱さえすれば食べられる食品だということも、成功しやすい理由としてあげられます。
むしろ、油を使ったり余計な味付けをするとカロリーオーバーになって逆効果なので、そのまま皮つきで食べておいしいさつまいもは、まさにダイエット向きの食品と言えますね。
口コミではスッキリ効果も？
スィーツ感覚で食べられる、甘くておいしいさつまいもを使ったさつまいもダイエットの口コミ状況はどんなものがあるのでしょうか？
元々ひどい便秘症の人は、さつまいもダイエットを始めてすぐに便秘解消された為か、いきなり2キロ3キロと体重が減ったようです。体質にもよるようですが、便秘にはすごい効果があるみたいですね。
中には、2ヶ月で10キロの減量に成功してウエストが10センチ以上も細くなったという人もいらっしゃいました。
この人は、さつまいもダイエットの成功を確信し、太りにくくなったことを実感し自分に合ったダイエット法が見つかってよかったと、本当に喜んでいました。
男性の口コミもあり、ワイシャツの首回りがゆるくなってきてベルトの穴も減り、体重も減ったとのうれしい感想を寄せていました。
食事の量を減らす為にさつまいもをよく食べているという人は、まだ体重は減っていないが便通が良くなり体重増加が認められないので、徐々にダイエット効果が出てくるのでは、との思いを口コミにしていました。
さつまいもダイエットに関しては、概ね評価が高いようです。
さつまいもダイエットで痩せる方法は夜？効果的な量と食べるタイミングは？のまとめ
糖質が多いとされているさつまいもですが、ダイエットに効果的といわれていますので、苦しいダイエットとはおさらばできそうです。