背伸びダイエットのやり方はとても簡単ゆえに世界一簡単なダイエット方法といわれていますが、意外にも口コミでも評判が高いのです。しかし短期間で激痩せするようなダイエット方法ではありません。
背伸びダイエットの効果は短期間で出るわけではありませんが、やり方が簡単なので、今日からでもはじめられるダイエットです。まずは実践してみてその効果でご判断ください。
背伸びダイエットとは？
世界で一番簡単なダイエットと言われている、背伸びダイエットが話題になっていますね。
背伸びダイエットとは、食事の前に背伸びをするだけでやせることができるダイエット法です。1日3回、朝食、昼食、夕食の前に1分間背伸びをするだけで、ダイエット効果が期待できます。
ただ背伸びするだけでいいの？と思いますよね。
もちろんちゃんと決められた方法があり、その通りにやれば背伸びでも立派なエクササイズになるんです。
背伸びダイエットは、背中の筋肉を鍛えることでやせられます。背中の筋肉の正式名称は、脊柱起立筋といいますが、この脊柱起立筋は赤筋に分類されますが、筋肉は、白筋と赤筋に分けられます。
白筋は走ったりの瞬発力を発揮して、赤筋は骨を支えたり心臓を動かしたりの生命を維持する為に動いています。
ダイエットに関係する基礎代謝は、この赤筋を鍛えることで上げることができるのだそうです。つまり、赤筋の脊柱起立筋を鍛えれば、基礎代謝が上がりやせられるのです。意識しないと鍛えられない背中の筋肉を、背伸びダイエットで鍛えよう、ということなんですね。
効果は？
背伸びダイエットは、食事制限ダイエットなどと違い短期間での効果はあまり期待できませんが、長期間続ければ効果が出て痩せられます。
特に背伸びダイエットは、ウエストの引き締め効果が高いことが特徴です。
リバウンドをしにくいという長所もあります。
背中の筋肉を鍛えて、成長ホルモンや自律神経を刺激したり、呼吸法も同時に行うことから、背伸びダイエットの効果は、他にもいろいろあるようです。体内に酸素をたくさん取り込むことで、体のいろいろな機能が活性化されアンチエイジングに効果があり、いつまでも若々しく過ごすことができます。
背伸びをすることで、体の歪みが矯正され、腰の痛みや肩こりにも効果が期待できます。
背伸びで基礎代謝が上がり、冷え性、便秘やむくみの解消ができますし、背伸びで、血流もよくなります。
それから、ストレス対策にも効果的です。
疲れている時に背伸びをすると、気分転換になり頭もスッキリしてきます。このように、背伸びダイエットにはいろいろな効果が期待できるのです。
やり方は食前？
背伸びダイエットの背伸びのやり方は、決まった方法があります。
背伸びダイエットの効果を最大限生かす為にも、正しいやり方をしましょう。
- まず、足を肩の幅に広げて立ち、両手を上に伸ばし顔も一緒にゆっくり背筋をそらしていきます。
- この時、鼻から大きくゆっくりと5秒息を吸って、息を吐く時は、口から5秒かけてゆっくりと吐きます。
- この呼吸を3セット30秒間行います。
次に、
- 同じく足を広げて立ったまま、手のひらが上に向くように両手を組んで上に伸ばします。
- 顔も上に向けて背中をそらしていきます。
- 鼻からゆっくり5秒息を吸って、ゆっくりと5秒かけて口から吐きます。
- 呼吸は同様に3セット30秒間行います。
両手を伸ばすやり方と、手を組んで伸ばすやり方を合わせて1分間で背伸びダイエットの終了です。
これを、1日3食毎食前に実行してください。
無理な運動でもなく、すごく簡単な方法なので、運動の苦手な人にはおすすめのダイエットですね。すぐに結果が出るダイエットではありませんので、長く続けて欲しいです。
効果なしという声も？
誰でもできる、簡単なダイエットの代表ともいえる背伸びダイエットですが、効果がないという声もあるのでしょうか？
このダイエットは、健康的に太りにくい体質にできますが、デメリットとまでは言いませんが少し時間が必要なダイエットになります。このことから、例えば1週間で何キロやせたい、などという人には当然向いていないダイエットになります。
すごく飽きっぽくて継続して何かを行うことが、性格的に困難な人にも不向きといえるでしょう。
背伸びダイエットの効果にも個人差があります。
どのダイエットにもいえることですが、いつになっても結果が出なければ、やはり継続することは難しいでしょう。ただし、背伸びダイエットは背伸びと呼吸が重要で、体の歪みを改善したり、基礎代謝をあげたり自律神経のバランスを整えたりと、体と心の健康面でプラスになることが多いダイエット法です。
ダイエット効果が出なくても続ける意味はあると思うので、別のダイエット法と並行してでもやり続けてほしいですね。
口コミでは？
世界一簡単だと言われる背伸びダイエットの、口コミ状況はどうなっているでしょうか？
まず、発案者の先生自身が実践して、1年間で10キロのダイエットに成功したそうです。
先生と同じようにダイエット効果があった人は、ゆっくりとしたペースでやせていったようですね。そして多くの方が実感しているのは、ウエストが細くなったことです。
体重が減るよりも、脂肪の代わりに筋肉がついてお腹が締まってきたのですね。
体質改善に驚いている人も多く、
- 花粉症が治った
- 風邪をひかなくなった
- 更年期障害が気にならなくなった
- うつ病が良くなった
- 冷え性が改善した
などの口コミが多く寄せられていました。
また、慢性的な痛みが軽減したと喜んでいる人も多く、肩こり、生理痛、腰痛、坐骨神経痛などが改善された口コミもかなりありました。
背伸びと呼吸だけで、体重減少、体質改善、ストレスやうつの改善効果がある背伸びダイエットで、体の中から健康的にきれいになってみませんか？
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簡単ゆえに即効性や劇的な効果を期待してはいけないダイエットですが、長い目で無理なくダイエットをしたいと思っている方にはおすすめの方法です。