渋谷凪咲さんはダイエットで何キロ痩せた？体型や美しさを保つ秘訣もご紹介！

テレビで見ることも多い渋谷凪咲さんは、いつもニコニコしていてゆったりとした喋り方が可愛いと話題です。

渋谷凪咲さんの理想は、「今だけじゃなくこの先10年も20年も綺麗でいられること」だそうです。

そのために毎日の食事やマッサージなど日々の中に美しさを保つ秘訣があったので紹介していきます。

また、かぼちゃスープとダイエット中も食べられるガトーショコラのレシピも紹介します。

渋谷凪咲さんのダイエット方法！

渋谷凪咲さんは、毎日の生活の中に美しさを保つ努力をしているので、紹介していきます。

お風呂上りに全身マッサージ

スキンケアと同じように毎日欠かさず行っている全身マッサージは、テレビを見ながら行っているそうでするかしないかで翌朝のコンディションが変わるそうです。

腕も足のマッサージも末端からマッサージを始めて、リンパを刺激することを心がけているそうです。

ながら運動

ドライヤーをしている時は、腰回しエクササイズをしているという渋谷凪咲さん。

ドライヤーを右手で持っている時は右回り、左手で持っている時は左回りと自分の中でルールを決めてドライヤーを行っているそうです。

日々の中にながら運動を取り入れるのは、すぐに真似できそうですよね。

毎朝フルーツを食べる

毎朝フルーツは欠かさないという渋谷凪咲さんは、スイカが一番好きだそうです。

フルーツは、皮ごと食べると完全栄養と知りりんごや柿などは皮ごと食べますが、バナナは皮ごと食べるのはまだだそうです。

フルーツは朝食べることで、ご飯やパンと比べて血糖値の上昇が緩やかなので太りにくいことが特徴です。

そのため、ご飯やパンの量を減らしてフルーツを取り入れるのがおすすめだそうですよ。

何にでもお酢をかける

ある朝ごはんでは、納豆チーズトーストにお酢をバシャバシャかけている様子が公開されました。

お酢は体にいいと聞いていたので、始めたそうですが味がおいしくてハマったそうです。

お寿司にも醤油の代わりにお酢をかけたりお弁当全部にお酢をかけるほどで、ジップロックに入れた小さなお酢のマイボトルを持ち歩き、出先でも食べ物にお酢をかけて食べています。

上記のように、お酢はダイエットにはおすすめで渋谷凪咲さんのようにバシャバシャしなくても、1日15ml（大さじ1杯）程度を毎日飲むことでダイエット効果や美容・健康効果が期待できるそうですよ。

身体のために食べる

将来の自分のためにも食事には気をつけているという渋谷凪咲さん。

素材の味が好きなので、野菜にはオリーブオイルやお酢で食べるそうです。

また、お弁当作りの楽しさに目覚めたそうでYouTubeでも紹介していましたが魚や野菜たっぷりで炭水化物は少なめのお弁当でした。

無理なダイエットはしない

渋谷凪咲さんは、撮影前にダイエットしなきゃと無理をすることはないそうです。

無理なダイエットをするより、日頃から少し食べ物など気にかけながら生活している方が身体に負担がかかることも少ないと言っていました。

毎日欠かさないマッサージや食事に気をつけているからこそ、体型を維持できているのでしょう。

凪咲流かぼちゃのスープ