ボーイズグループSUPER JUNIORのメンバーであるシンドンは、昔から体格がよく、アイドルとしては珍しいぽっちゃり体型です。
ぽっちゃりしているのにダンスが上手く、そのギャップで人気を集めていました。
2020年シンドンさんはダイエットに挑戦し、大幅な減量に成功しました。
どのように痩せたのか気になる方もいらっしゃるでしょう。
今回は、シンドンさんのダイエット方法について解説したいと思います。
シンドンさんはなぜ太った？原因は？
シンドンさんは生まれた時から平均以上の体重でした。
ダイエットを決意したきっかけは、顔面麻痺です。
4.3キロで生まれ、小学校時代に履いていたズボンのウエストは34～36インチだったというシンドンさん。
これまで正常な体重だったことはないそうです。
体重が増え続け、116キロになったとき顔面麻痺に見舞われました。
受診したところ医師から「40代でもこのままなら、死ぬ可能性もある」と告げられます。
そこでシンドンさんは健康管理を始めました。
シンドンさんのダイエット方法！
シンドンさんが挑戦したダイエットは以下の通りです。
- 食事制限
- デンマークダイエット
- ダイエット専門会社のサポート
食事制限やデンマークダイエットは続きませんでした。
ダイエット専門会社のサポートによって減量に成功しています。
シンドンさんがダイエットのサポートをしてもらっている会社は、多くの芸能人も利用している有名な会社だそうです。
減量の秘訣は、決まった時間に食べて決まった時間に寝ることです。
また、ダイエットを本格的に始めてから、お酒もやめています。
もともとお酒が好きで、多い時には焼酎を五本も飲んだこともあるというシンドンさん。
禁酒してからは、朝すっきりと起きられるようになりました。
シンドンさんは37キロ減量した？
シンドンさんは、2019年に116キロの体重から17キロ落とし、反響を集めました。
その後もダイエットを続けており、最終的には37キロの減量に成功しています。
シンドンさんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
シンドンさんのダイエット期間は約1年です。
2019年、ダイエット専門業者を利用し始めてすぐに17kgの減量に成功しました。
2020年始めには30kg減量、最終的に37kgのダイエットに成功しています。
シンドンさんはインタビューで79kgまで減量した自分自身が誇らしいと話していました。
変わった自分の姿を見ると嬉しくて、セルフショットを頻繁に撮ってSNSにも毎日のようにアップしたそうです。
さらにダイエットに成功してから健康になったことを実感しており、風邪をひくことがなくなりました。
ダイエット中も1日3食しっかり食べていたため、きちんと栄養も摂れていたのでしょう。
減量に効果的な栄養素が豊富な食べ物を選んでいたため、体も健康になって、体力もついたそうです。
シンドンさんのダイエットのメリット・デメリット
シンドンさんが行ったダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
デンマークダイエットのメリット・デメリット
デンマークダイエットはデンマーク国立病院で治療のために始められた食事療法です。
カロリーを最小限に抑えることで体が炭水化物を受け入れない体質になり、体重が減ると考えられています。
デンマーク式ダイエットでは、主に卵とグレープフルーツ、野菜、牛肉、羊肉、鶏肉、トマトを食べます。
メリットは以下の通りです。
- 2週間で5～10kgのダイエットに成功した人が多い
- コスパがよい
- 特別な知識がなくても取り組みやすく失敗しにくい
- 食事量が多いのでストレスになりにくい
- 会社にお弁当として持参しやすい昼食メニュー
- 家族がいても挑戦しやすい
できる限り摂取カロリーを少なくするため、調理には塩、砂糖等を使用せず、主に蒸す、焼くという調理方法です。
ワンフードのダイエットに比べて、栄養バランスが良い点はメリットといえるでしょう。
よく食べることで、便秘の心配も減らせます。
デメリットは以下の通りです。
- ダイエット終了後の食事に気を付けないとリバウンドする
- 栄養の偏りが大きいため貧血になりやすい
- 1食でも通常食を食べればまたやり直さなければならない
- 野菜サラダ・フルーツサラダ・トーストなど体を冷やすメニューが多い
デンマークダイエットの期間は人によって異なります。
目安としては2週間実施すれば、平均7〜12キログラム減らせるでしょう。
食事療法が終わった後も炭水化物が多い食事は控えなければなりません。
また、体重を短期間で減量できますが、ほとんどは水分の損失です。
そのため、短期間実行した場合、健康被害が生じる可能性もあります。
食事制限のメリット・デメリット
食事療法のメリットは結果を出しやすいことです。
食べ過ぎによって太っている場合、食事量を減らすことで体重は減らせるでしょう。
また、適量の食事でも満足できるようになってくると、リバウンドしにくく太りにくい体質になります。
食事制限のデメリットはリバウンドの可能性があることです。
食事制限は必要以上に行うとストレスが溜まります。
そのため我慢できなくなってリバウンドするかもしれません。
過度な食事制限はせず、日々の食事を楽しめる程度に取り組みましょう。
また、栄養不足になるとエネルギーが消費できず、逆に痩せにくくなってしまうため注意が必要です。
規則正しい生活のメリット
シンドンさんは規則正しい生活をすることで、減量に成功しました。
とくに睡眠はダイエットにも重要です。
レム睡眠が不足すると、甘い物や脂っこい物が欲しくなると言われています。
ダイエット面だけでなく、規則正しい生活を送ることで健康的な体を維持して代謝を正常に保てるでしょう。
シンドンさんのプロフィール
- 名前：シンドン(신동)
- 本名：シンドンヒ(신동희)
- ニックネーム：ドングリドンドン
- 生年月日：1985年9月28日
- 身長：177cm
- 血液型：O型
- 出身地：京畿道 水原市
2005年「第9回SM青少年ベスト選抜大会 ギャグNo.1部門」で1位を獲得したるシンドンさん。
もともとコメディアンを目指していたそうです。
しかし、デビュー前にお笑い担当のプロデューサーが退社してしまい、コメディアンとしてデビューできなくなりました。
その時、事務所の代表の目に止まり、デビュー準備中のSUPER JUNIORのメンバーに加入することになります。
体が大きかったシンドンさんは、アイドルらしからぬ見た目だったため、驚いた方も多かったでしょう。
デビュー後は、特技のダンスでファンの注目を一気に集めました。
まとめ
今回は、シンドンさんのダイエット方法についてご紹介しました。
規則正しい生活を送り、30キロ以上の減量に成功したシンドンさん。
ダイエットに成功したことで、健康な体を手に入れることができました。
しかし、2023年には再び100キロを超えてしまったそうです。
ファンからは健康に気を付けてほしい、体重が重いのに軽やかに踊っていてすごいという声があがっています。
これまでさまざまなダイエットに挑戦し、失敗を繰り返してきたシンドンさん。
痩せるためには、自分に合うダイエット方法を見つけることが重要です。