失敗続きのダイエットが5つのコツを知っているだけで劇的にうまくいきます。何度もやってもダイエットに失敗してしまう人はある特徴がありますが、逆にダイエットに成功できる人はあるコツがあります。
失敗続きのダイエットがあるコツをつかんだだけでうまくいくようになったという事があります。無理なダイエットは長続きできませんが、ちょっとしたコツを抑えただけで劇的に成功できます。失敗続きの方は必見です。
ダイエットを始めた事を宣言する
自分で決めて、自分一人で始めて行っていくダイエットですが、自分の意志だけでやめることも続けることもできます。
それでけに辛いものですが、ちょっとしたことでダイエットをやめてしまったり、ストップしてしまうこともあるわけです。
自分だけでの意志でダイエットを成功させることができないと感じている人は、「ダイエット宣言」をしてみてはいかがでしょうか？
親、パートナー、友人、知人、会社の同僚などに、「ダイエットを開始した」との宣言をするだけです。
何も難しいことはありませんが、効果は抜群です。
自分で宣言をしてしまった以上は、後には引けませんよね。強制的に自分にプレッシャーをかけている状態になります。
また宣言をすることで、周りの人も、あなたがダイエット中だと認識してくれるので、「甘いお誘い」は少なくなるメリットもあります。
ダイエットを成功させるまでは、我慢をすることも大切です。
毎日体重管理をする
ダイエットを成功させるには、絶対に必要不可欠なポイントは体重管理です。
毎日の体重管理は成功の絶対条件です。
ダイエットを失敗し続けている人の中では、ここが抜けている場合があります。
毎日の体重推移を確認することで、ダイエットの意識を高めていきます。
例え、暴飲暴食をした時も絶対に体重計にのりましょう。
- どれだけ食べたら体重がどのくらい増えるのか？
- どれだけ摂生すれば、体重は減っていくのか？
- どのような事で体重は上下するのか？
などを把握するには、毎日の体重管理が必要です。
もちろん毎日の記録は残しておきましょう。
ダイエット成功後に記録を見直して「よく頑張った」と自分をホメてあげてください。
成功した時のイメージを具体的に持つ
ダイエットをしている時には、時にはモチベーションが落ちる時もあります。
そんな時には、
- 痩せたらこの服を着よう
- ダイエット成功したらみんなビックリするかな～
- 毎日楽しいかな～
とダイエットが成功した時に待っているワクワクをイメージしてみましょう。楽しいイメージをすることによって「ダイエットのモチベーションが上がる」効果があります。
食べ物のストックを置かない
いきなりですが、あなたが空腹の時に「美味しそうな食べ物が目の前にあったら？」どうしますか？
きっと食べたくなりますよね。
もしかすると食べちゃうかもしれませんね。
それはあなただけが特別ではありません。誰でもそうです。そのような事を自分から作り上げる事はダイエットを失敗へと導く行動といえます。ついつい食べてしまうという方はダイエットで失敗を続けてしまっている傾向があります。
この「ついつい」を回避する対策はすごく簡単なのです。
あるから食べたくなるのです。
なければ食べることができません。
たったこれだけです。
- 安いからもう1個買っておこう
- 買い物にいけないからストックを買う
など、ストックがあったり、余計なものを買うことは厳禁です。「あれば食べちゃう」という意識を持つことが大切です。
ダイエットに失敗続きの人の多くは、身近なところに食べ物があるということがあります。食べないようにするには、食べ物がない状態を作るのが、もっとも簡単で楽な方法です。
経済的にもうれしい効果がありますね。
低糖質食品をリサーチしておく
ダイエットをしているときには、「もう少し食べたいな」と思う時もあります。
しかし、いつもの食事をプラスしてしまってはせっかくのダイエットが台無しになってしまいます。
そこで知っておきたいものは「低糖質の食品」です。
あともうちょっと食べたい時には最適です。
カロリーも大事なのですが、糖質の制限はもっと大切ですので、間違っても小腹が空いたからって、菓子パンや甘いお菓子などを食べることがないようにしましょう。
ほんのちょっとの油断がダイエットを失敗へと導いてしまいます。
ストイックになる
何度も失敗している人はやはり自分に甘いということがあります。
- ちょっとだけなら…
- 少しだけなら…
- また明日からダイエットを頑張れば…
このような言葉は完全にシャットアウト！
あなたに油断を作ってしまいます。
失敗をしないためには隙を見せないというのも大切です。時にストイックに自分を追い込むこともダイエット成功には必要です。
ダイエット失敗続きだった人が成功した声！！
まずは自分がダイエットを始めても、毎回失敗に終わる原因を考えました。仕事柄、飲み会や接待が多いので気づいたら食べてる！飲んでる！が一番の原因かと。それなら、出来るだけ食事の摂取カロリーを抑えようと常に心掛け休みの日は車を使わず歩くようにしました。これだけの事でも3か月後には5キロ痩せていました！！今も継続しています＾＾
どうしても目に届く場所にお菓子やおつまみがあると食べてしまうので買わないようにしました。体にもお財布にも優しく♪そして毎朝・晩、体重計に乗って体重を記録していくと昨日より痩せた！！という喜びが自信になり60キロあった体重が半年で55キロに！！停滞期もありましたが今もちょっとずつ痩せていってます。
ダイエットがうまくいかずに失敗続きの人は、上記のポイントを抑える必要です。もしあなたが何度もダイエットに失敗しているなら、今一度見直してみませんか？
失敗ばかりのダイエットが劇的にうまくいく6つのコツとは？のまとめ
ダイエットは簡単ではなく、しかも一人で頑張っていかないといけません。とても長い道のりで辛いものがあります。しかしダイエットを成功させた時は理想の自分を手に入れてとてもハッピーな気持ちにもなるはずです。
理想の自分を手に入れるため目標を持ちモチベーションを維持させる事を意識して失敗続きのダイエットに終止符を打ちましょう！