ダイエットブックBIZ

正月太りを解消するダイエット方法は?【ならないように予防も大事】

スポンサーリンク

正月太りを解消するダイエット方法はどのようなものがあるでしょうか?正月は美味しいごちそうとお酒、そして体を動かさず食べる機会が増えるので、脂肪も付きやすく太りやすい時期と言えます。正月太りで困らないように予防することも大事です。

kagamimoti-min

正月太りになってしまった時のダイエット方法は食事の管理は必須です。食べるものの管理から、食べ方も大事になってきます。また体を動かすこと意識して運動をしないと、摂取カロリーばかり増えて消費カロリーが減りますので太ることの原因となってしまいます。正月明けにダイエットに困らないためにも、ならないように食事管理をしながらダイエットをしていきましょう。

スポンサーリンク

正月太りの原因は?

正月はかなり太りやすいとして有名になっています。「食べて、呑んで、寝て」この繰り返しですから、太るのも当然といえば当然です。

乾杯

実際に正月終わりに体重を測ったらかなり太ってしまっていたという人が多くなっているので実際に正月太りがあります。

そこで気になるのがなぜ正月太りをしてしまうのかです。

まず一番の理由としているのが、不規則に食べているということと動かなさすぎになります。

正月は普通の休日に比べるとかなりの量を食べてしまうのですが、時間もかなり不規則になることが多いです。食事量もそうなのですが、不規則に食べているだけでも太る原因としています。

oseti-min

なのでこの食べる関係だけでも太ってしまうのは当たり前と言えます。

さらにお正月はあまり動かないことが多いのですが、これが太らす原因としています。脂肪がついて太るというよりも浮腫んでしまって太ってしまいます。

動かないとリンパの流れが悪くなってしまうのですが、流れが悪くなると浮腫みやすいです。浮腫むと見た目でも太って見えますが当然体重増加もしてしまうので非常に短時間でもかなり太ることもあります。

今までと違う生活するのがこの正月なので、正月太りしない対策をしていくことがオススメになります。正月でもしっかりと動くようにする、そして規則正しく食事をしていきさらにカロリーなどの管理をしていくことが一番です。

スポンサーリンク

正月太りにならないようにするには?

正月太りは女性のとっても男性にとっても嫌なことなので、対策をしていかないといけません。

ではどのようにすると正月太りにならないようにできるのかというと、まず食べる物の管理をしていくことです。

日本の朝食

正月の料理は味が基本的に濃いことが多く、その分塩分や砂糖などを多く使用されています。

この料理を食べるのはもちろんいいのですが、量などを管理していくことが大事です。管理していき食べ過ぎなどを避ける事によって正月太りになりにくくなってくれます。

Fotolia_51291643_XS-min

さらにもう一つ大事になるのが適度に動くようにして普段とかわりのない生活をおくることです。

正月太りのもう一つの原因としているのがむくみになります。

なぜむくむのかというと、それは動かないことによってリンパの流れが悪いからです。リンパの流れが悪いと体にある老廃物を血液で排出できないためそれがむくみにつながります。

むくまないようにするためにも、動きたくないかもしれませんがある程度動くようにして普段とかわりのない生活にすることがオススメです。正月は一番体をダメしてしまう可能性がある時です。

太らないようにするためにも気を抜くのではなくて、体のことを考えながら生活をしていきましょう。

コレができたら苦労しないよ…と思うかもしれませんが、意識するだけで太り方は違う物です。適度に体を動かし食事の量を管理することが大切です。

効果的なダイエット方法は?

正月太りをしてしまった場合、当然ダイエットをしていかないと元通りの体型にすることが出来ません。

ではどのようにすると正月太りの解消ができるかというと、まずは体を動かしさらにマッサージをしていくことです。

ボディケアする女性

正月太りで一番の原因としているのが浮腫みになります。

3日程度で急激に太ることはかなり難しく脂肪ではなく違う原因で太くしています。その違う原因になるのが浮腫みになります。

正月太りの場合、一番最初にして欲しいのがこの浮腫みの解消をしてあげることです。

浮腫みに対してとても良いのがマッサージをすることです。

Fotolia_39249098_XS-min

マッサージをするとリンパの流れが良くなってくれて浮腫み原因としている体内の老廃物を排出できるようになります。手や足そしてお腹などのリンパマッサージをして浮腫み解消をしていきましょう。

参考⇒足のむくみの原因と解消方法は?【甲や痛みがあると注意】

そして全く脂肪がついていないわけではなく正月に新たな脂肪が付いている場合も多いです。脂肪燃焼をさせてあげることも重要になってきますので、有酸素運動などからだを動かすようにして脂肪燃焼をしていきましょう。

ランニング

正月太りになると解消するだけでも大変となりますので、まずはならないようにするのが一番です。

太らないようにするためにも、適度に運動など動くようにすることや、食事の管理をしていき食べ過ぎないようにしていきましょう。

運動しても痩せない場合にはコチラに行ってみては?

正月太りしてしまって、焦ってダイエットしても全然落ちていかない。。

そんな時におすすめなのがコチラ!

秘訣は骨盤ダイエット! 23万人が体験!【期間限定】今なら500円!

正月太りを解消するダイエット方法は?【ならないように予防も大事】のまとめ

正月の連休明けに「あれ?太った?」と言われないためにも、正月太りにならないように予防と、太ってしまったらダイエットをしていきましょう。

スポンサーリンク

【メルマガ登録者限定!】ダイエット成功例100選

現在、ダイエットブックメールマガジンをご登録された方限定で非公開コンテンツ【ダイエット成功例100選】を完全無料でご覧いただけます。ダイエットを成功させるなら成功者から学ぶのが一番!

詳しくはコチラ⇒スペシャル限定コンテンツ【ダイエット成功例100選】とは?

人気のダイエットサプリ特集!

ダイエットサプリをお探しなら是非チェックしてください。今人気のおすすめサプリをご紹介しています。

詳しくはコチラ⇒ダイエットサプリおすすめ7選

関連記事


ダイエットの方法を詳しく知りたいなら、この当サイト、ダイエットブックBIZをご利用ください。

リバウンドをしない方法や痩せやすい体質作りの情報であなたのダイエットをサポートしします

低カロリーの食べ物や効果的な飲み物やサプリを体験談も含めてご紹介しています。

Return Top