タコクレンズというダイエットが今人気にまっていますが、あのメキシコの料理「タコス」を食べて痩せるというダイエット方法です。一見ダイエットには不向きの食事とも思えますが、どのような効果が期待できるのかみていきましょう。
メキシカンフードのタコスは、本来はひき肉やチーズをはさんだボリューミーな料理。ダイエットとは無縁なイメージがあります。しかし、ここ数年このタコスを使ったダイエットが話題になっています。ここでは、お腹いっぱい食べても痩せられる「タコクレンズダイエット」について詳しくご紹介していきます。
ヴィーガンを無理なく実践！タコクレンズダイエットのルールとは？
「タコクレンズ」は、タコスを食べて体内を浄化させるダイエット方法です。タコスを食べてどうして体内がキレイになるのか……？
その秘密は、完全菜食主義「ヴィーガン」を実践することにあります。
「ヴィーガン」とは、動物性の食品を一切排した食生活を貫くスタイルのこと。
ここで言う「動物性食品」とは、肉や魚、卵といった主要なたんぱく源だけではなく、
- はちみつ
- 乳製品
など、その生産に動物が関わる全ての食品を含みます。
ヴィーガンは、菜食主義の中でも極めて厳格で、食べられるものが限定されるため、本来なら実践するのが難しいスタイルなのです。
タコクレンズならヴィーガンの実践も無理なくできる
ヴィーガンのスタイルを貫くには、市販のお弁当の購入や外食は困難。
忙しい人はなかなかトライできない食事スタイルですが、食べるものがタコスに限定されていれば敷居が大分低くなります。
タコクレンズのルールでは、ヴィーガン食で食べてよい食材だけを使用したタコスであれば、カロリーを気にせずにお腹いっぱい食べてもよいとされています。
また、実践する期間も限定されており、本来ならいつ終わるかわからないダイエットのゴールが、はじめから見えているところもポイントです。
タコクレンズを実践すると、厳密なカロリー計算をしなくても比較的低カロリーで、バランスのよい食事を摂取することになります。
食べる量も厳しく制限されないため、食べられないストレスを強く感じることも少ないでしょう。
効果は早ければその日のうちに！
タコクレンズのダイエット効果は、早い人で始めたその日に、遅くても2週間ほどで表れるとされています。
それもそのはず。
ヴィーガンスタイルの食事を摂っていれば、自然と食物繊維の摂取量が増え、ビタミンやミネラルも豊富に摂取することになります。
また、それまで不摂生な食生活をしていたものが、カロリーが低く、栄養価が高い食品を食べるようになれば、自然とウェイトダウンできるというもの。
食事量を制限するのが苦手な人や、細かいカロリー計算が面倒な人におすすめのダイエット方法と言えます。
また、ヴィーガンスタイルの食事をしていると、体内が浄化され身体の代謝が向上する他、精神面にもプラス。
不眠が改善するなどの効果も期待できると言われています。
タコクレンズダイエットの方法は？
タコクレンズは、タコスだけを食べ続けるダイエット方法です。
いたってシンプルなダイエットですが、いくつかのルールがあります。
1.30日間、毎食タコスを食べる。
タコクレンズの期間は1カ月間です。
この間、3食タコスのみを食べ続けます。
2.具材はヴィーガン食限定
タコスにはさむ具材は、動物が生産に関わった食品以外の食材です。
野菜や豆類、豆腐やきのこなど、植物性の食品を組み合わせます。
3.カロリー制限はなし
タコクレンズでは、具材をたっぷりとはさんだタコスを、好きなだけ食べることができます。
カロリー制限は特に必要ありませんが、トルティーヤは油で揚げていないものを使用しましょう。
また、トルティーヤ2枚で具材をはさむのもNGです。1枚に具材をはさんで、折りたたんで食べるようにしましょう。
タコクレンズ向きヴィーガンタコスのレシピをご紹介
通常クレンズダイエットというと、同じものをずっと摂取し続けなければならない苦痛があります。
ジュースのみ、酵素ドリンクのみ……というと飽きが来たり、空腹に耐えられなくなったりして、挫折することも多いでしょう。
タコクレンズの魅力の1つは、具材と味のバリエーションに変化がつけられること。
お気に入りのレシピをたくさんストックして、楽しくデトックスを続けていきましょう。
ヴィーガンタコスの具材例としては、次のようなものがあります。
アボカドとトマトのタコス
アボカド＋トマト(ダイスカット)＋玉ねぎ(スライス)＋プリーツレタス＋押し麦(茹でる)
きのことトマトと豆のタコス
きのこ(数種を植物油で炒める。軽く味付けしておく。)＋トマト(ダイスカット)＋ミックスビーンズ(軽く炒め、味付けしておく。)＋サラダクレソン
じゃがいもとコーンのタコス
じゃがいも(ダイスカットにしてレンチン)＋ホールコーン＋ほうれんそう(ソテーして味付けしておく)＋トマトソース(玉ねぎとにんにくをみじん切りにして炒め、皮を湯むきしてダイスカットしたトマトと塩を加え、煮詰める)
タコクレンズダイエットが人気！タコスを食べて痩せる効果が？のまとめ
完全菜食主義をタコスで実践するタコクレンズ。食べる量に制限がないため、空腹が苦手なダイエッターにおすすめの方法です。食べられるものは限定されますが、食材の組み合わせと味付け次第で、バリエーション豊かなタコスが作れます。何はともあれ、まずはトライ。続けられる範囲でタコクレンズを実践してみてください。