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タコクレンズダイエットが人気!【タコスを食べて痩る効果が?】

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タコクレンズというダイエットが今人気にまっていますが、あのメキシコの料理「タコス」を食べて痩せるというダイエット方法です。一見ダイエットには不向きの食事とも思えますが、どのような効果が期待できるのかみていきましょう。

タコス

メキシカンフードのタコスは、本来はひき肉やチーズをはさんだボリューミーな料理。ダイエットとは無縁なイメージがあります。しかし、ここ数年このタコスを使ったダイエットが話題になっています。ここでは、お腹いっぱい食べても痩せられる「タコクレンズダイエット」について詳しくご紹介していきます。

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ヴィーガンを無理なく実践!タコクレンズダイエットのルールとは?

「タコクレンズ」は、タコスを食べて体内を浄化させるダイエット方法です。タコスを食べてどうして体内がキレイになるのか……?

その秘密は、完全菜食主義「ヴィーガン」を実践することにあります。

野菜

参考⇒ヴィーガンダイエットの効果とやり方は?【身体の中からすっきり!】

「ヴィーガン」とは、動物性の食品を一切排した食生活を貫くスタイルのこと。

牛肉

ここで言う「動物性食品」とは、肉や魚、卵といった主要なたんぱく源だけではなく、

  • はちみつ
  • 乳製品

など、その生産に動物が関わる全ての食品を含みます。

ヴィーガンは、菜食主義の中でも極めて厳格で、食べられるものが限定されるため、本来なら実践するのが難しいスタイルなのです。

タコクレンズならヴィーガンの実践も無理なくできる

ヴィーガンのスタイルを貫くには、市販のお弁当の購入や外食は困難。

コンビニ弁当

忙しい人はなかなかトライできない食事スタイルですが、食べるものがタコスに限定されていれば敷居が大分低くなります。

タコクレンズのルールでは、ヴィーガン食で食べてよい食材だけを使用したタコスであれば、カロリーを気にせずにお腹いっぱい食べてもよいとされています。

笑顔でお腹を触る女性

また、実践する期間も限定されており、本来ならいつ終わるかわからないダイエットのゴールが、はじめから見えているところもポイントです。

タコクレンズを実践すると、厳密なカロリー計算をしなくても比較的低カロリーで、バランスのよい食事を摂取することになります。

食べる量も厳しく制限されないため、食べられないストレスを強く感じることも少ないでしょう。

効果は早ければその日のうちに!

タコクレンズのダイエット効果は、早い人で始めたその日に、遅くても2週間ほどで表れるとされています。

体重計に乗ってガッツポーズする女性

それもそのはず。

ヴィーガンスタイルの食事を摂っていれば、自然と食物繊維の摂取量が増え、ビタミンやミネラルも豊富に摂取することになります。

また、それまで不摂生な食生活をしていたものが、カロリーが低く、栄養価が高い食品を食べるようになれば、自然とウェイトダウンできるというもの。

食事量を制限するのが苦手な人や、細かいカロリー計算が面倒な人におすすめのダイエット方法と言えます。

カロリー

また、ヴィーガンスタイルの食事をしていると、体内が浄化され身体の代謝が向上する他、精神面にもプラス。

不眠が改善するなどの効果も期待できると言われています。

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タコクレンズダイエットの方法は?

タコクレンズは、タコスだけを食べ続けるダイエット方法です。

タコス

いたってシンプルなダイエットですが、いくつかのルールがあります。

1.30日間、毎食タコスを食べる。

タコクレンズの期間は1カ月間です。

この間、3食タコスのみを食べ続けます。

2.具材はヴィーガン食限定

タコスにはさむ具材は、動物が生産に関わった食品以外の食材です。

野菜や豆類、豆腐やきのこなど、植物性の食品を組み合わせます。

野菜

3.カロリー制限はなし

タコクレンズでは、具材をたっぷりとはさんだタコスを、好きなだけ食べることができます。

カロリー制限は特に必要ありませんが、トルティーヤは油で揚げていないものを使用しましょう。

また、トルティーヤ2枚で具材をはさむのもNGです。1枚に具材をはさんで、折りたたんで食べるようにしましょう。

タコクレンズ向きヴィーガンタコスのレシピをご紹介

通常クレンズダイエットというと、同じものをずっと摂取し続けなければならない苦痛があります。

ジュースのみ、酵素ドリンクのみ……というと飽きが来たり、空腹に耐えられなくなったりして、挫折することも多いでしょう。

空腹を感じている女性

タコクレンズの魅力の1つは、具材と味のバリエーションに変化がつけられること。

お気に入りのレシピをたくさんストックして、楽しくデトックスを続けていきましょう。

参考⇒デトックスダイエットで美肌効果あり!【スープや水の摂取方法は?】

ヴィーガンタコスの具材例としては、次のようなものがあります。

アボカドとトマトのタコス

アボカド+トマト(ダイスカット)+玉ねぎ(スライス)+プリーツレタス+押し麦(茹でる)

きのことトマトと豆のタコス

きのこ(数種を植物油で炒める。軽く味付けしておく。)+トマト(ダイスカット)+ミックスビーンズ(軽く炒め、味付けしておく。)+サラダクレソン

じゃがいもとコーンのタコス

じゃがいも(ダイスカットにしてレンチン)+ホールコーン+ほうれんそう(ソテーして味付けしておく)+トマトソース(玉ねぎとにんにくをみじん切りにして炒め、皮を湯むきしてダイスカットしたトマトと塩を加え、煮詰める)

タコクレンズダイエットが人気!【タコスを食べて痩る効果が?】のまとめ

完全菜食主義をタコスで実践するタコクレンズ。食べる量に制限がないため、空腹が苦手なダイエッターにおすすめの方法です。食べられるものは限定されますが、食材の組み合わせと味付け次第で、バリエーション豊かなタコスが作れます。何はともあれ、まずはトライ。続けられる範囲でタコクレンズを実践してみてください。

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