SKE48、NMB48で活躍していた高柳明音さん。
卒業後、運動量も減ったものの今まで通り好きなものを食べていたので太ってしまったそうですが、高柳式痩せる方法で4キロのダイエットに成功したそうです。
そこで、今回は高柳明音さんが行ってきたダイエット方法や高柳式痩せる方法を紹介していくので参考にしてみてくださいね。
高柳明音さんはなぜ太った？原因は？
SKE時代にラーメン部の部長だったほど、高柳明音さんはラーメンが好きすぎるんだそうです。
水を飲むのはラーメンを食べ終わってからなど、食べ方にもこだわりがあるほどです。
2018年に発売し話題となった「SKE48とラーメンWalkerのコラボカップラーメン」を監修したほどのラーメン好きの高柳明音さん。
SKE48を卒業後、運動量が減ってもラーメン好きはそのままで、ラーメンを食べる生活をしていて太ってしまったそうです。
ラーメン部部長だったこともあり、ラーメンを食べる仕事なども増えたそうです。
背脂たっぷりのラーメンに炒飯や餃子などを楽しんでいるそうなので、太ってしまったのかもしれませんね。
ラーメンは太る？
ラーメンは、カロリーが高いから太るのではなく様々な理由が考えられます。
- 糖質量が多い
- 塩分量が多い
- 早食いしやすい
- 栄養が偏りやすい
糖質は体内でエネルギー源となる栄養素ですが、摂りすぎは脂肪となって蓄積し太ってしまう原因になってしまいます。
また、ラーメンはすすって食べる上にゆっくり食べていては麺が伸びてしまうので、早食いになってしまい血糖値が急上昇しやすくなります。
血糖値が急上昇すると、それを抑えるためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンには、血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込む作用があるので太ってしまうのです。
高柳明音さんのダイエット方法！
高柳式痩せる方法は、「自分の辛い選択をすること」だそうです。
ここでは、高柳明音さんが行ってきたダイエット方法を紹介していきます。
歩く選択肢が第一優先
自分の辛い選択をすることが痩せる秘訣なので、ダイエット中はできるだけ歩く選択肢をしているそうです。
仕事で疲れたあとなど、車や電車などで移動したくなることもありますがダイエット中は、歩く選択肢を第一優先にしているそうです。
また、エスカレーターやエレベーターではなく、階段があればなるべく階段を使うようにしているそうです。
駅までの道や少し遠回りして帰る、季節の風景を楽しみながら散歩をするなど、すぐに真似しやすいので生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。
水か豆乳を飲む
高柳明音さんはダイエット中は、ジュースではなく水か牛乳を飲むようにしているそうです。
清涼飲料水と呼ばれる甘いジュースや市販のスポーツドリンクには、たくさんの砂糖が使用されているのでダイエット中は避けたい飲み物です。
ジュースを飲みたくなったら、高柳明音さんのように水か豆乳を飲むのもいいかもしれませんね。
豆乳も調整豆乳にはさまざまな味がありますが砂糖を入れて飲みやすくしているので、豆乳を飲む場合は糖質オフの調整豆乳か無調整豆乳がおすすめですよ。
豆乳を飲む際の注意点
豆乳は健康にいいと言われていますが、飲みすぎには注意が必要です。
飲みすぎはカロリーオーバーに繋がるので、1日コップ1～2杯程度（200ml）を目安にするのがいいでしょう。
ラーメンは食べない
高柳明音さんは、SKE48時代にラーメン部部長をしていたほどラーメンが大好きですが、ダイエット中はラーメンは食べないようにしています。
目標体重までダイエットをし、ダイエットに成功すればダイエットを頑張ったご褒美にラーメンを食べるそうです。
ラーメンのせいで太ってしまい、ダイエットをしてご褒美にラーメンを食べていますがラーメンは辞められないそうです。
大好きなラーメンを美味しく食べるために、自分の辛い選択をしながらダイエットに励んでいます。
思い込みダイエット
高柳明音さんは、自分の辛い選択をしてダイエットを行っているので「自分の脳に頑張っているから痩せる」と思い込ませるようにしているそうです。
ダイエット中は、大好きなラーメンを我慢していますがラーメンを美味しく食べるために今はダイエットをしているなどと考えながらダイエットをしています。
高柳明音さんは4キロ減量した？ 高柳明音さんはどのくらいの期間でダイエット成功した？
高柳明音さんは、高柳式痩せる方法で1ヵ月で4キロのダイエットに成功したそうです。
先程紹介したように大好きなラーメンを我慢し、自分の辛い選択をすることで4キロのダイエットに成功しました。
脳に思い込ませることもダイエット中には、大切なことなのでストレスを溜めないように頑張っているから絶対に痩せられると思いながらダイエットするのもいいでしょう。
高柳明音さんも行っている思い込みダイエットを詳しく解説！
思い込みダイエットとは、自分の脳に自己暗示をかけて「私は痩せている」と思い込ませる方法。
上手く脳を騙すことができれば、リバウンドもしにくくなります。
「私はこんなに頑張ったから痩せている」、「私のダイエットは成功する」などと思い込むことで、潜在意識にしっかりと刻み込まれます。
その結果、潜在意識が働いて間食をしないようになる、運動がしたくなるなどの痩せるための行動が自然に取れるようになります。
「痩せてきた」、「健康的な生活を送れている」などと思い込むことでプラシーボ効果が発生し、体型の変化や体重減少へと繋がり自然に痩せることができるそうです。
プラシーボ効果…「偽薬」のことで、実際には薬効のないものを薬効のある薬だと患者に思い込ませて服用させると、薬効がないのに症状が緩和したり感知したりすることのある効果
しかし、少しでも「食べ過ぎたから人るかも」や「太ってしまったらどうしよう」など、太るイメージをしてしまうと「太る」というイメージが強く残り太ってしまうこともあるそうです。
そのため、思い込みダイエット中は「痩せてる」や「運動をして頑張っている」などのプラス思考に考えるようにし、少しでもマイナスなイメージをしないように注意してくださいね。
高柳明音さんのプロフィール
- 高柳明音（たかやなぎ あかね）
- 1991年11月29日生まれ
- 元SKE48、NMB48
- 愛知県出身
2009年3月「SKE48第二期メンバーオーディション」に合格し、チームKⅡのメンバーとして初披露。
「ちゅり」やあかねちゃん、あかねちんなどの愛称で親しまれ、2021年SKE48を卒業。
現在は、舞台女優やタレントとして活躍しています。
高柳明音さんはダイエットで4キロ痩せた？高柳式ダイエットをご紹介！まとめ
高柳明音さんは、自身で編み出した高柳式ダイエットで1ヶ月で4キロのダイエットに成功しました。
高柳式ダイエットは真似しやすいものばかりだったので、すぐに真似してみたいと思った方もいるのではないでしょうか。
特に、思い込みダイエットで脳を騙しながら痩せることでリバウンドをしにくい体にすることも不可能ではありません。
ダイエット中は、我慢することが増えストレスも溜まりやすくなりますが、高柳明音さんのように頑張っているから痩せると思いながらダイエットに取り組んでみてくださいね。