田中みな実さんと言えば、多くの女性が憧れているスタイルの持ち主です。
華奢な手足にくびれたウエスト、色白な肌が魅力的ですよね。
美容好きな田中みな実さんが雑誌やSNSで取り上げたアイテムは爆売れすることから「みな実売れ」という言葉も誕生しました。
魅力的なスタイルをキープする方法を知りたい方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、田中みな実さんのダイエット方法についてご紹介します。
田中みな実さんはなぜ太った？原因は？
田中みな実さんは、太っていません。
雑誌のインタビューで、もう何年も体重が大きく増減することはないと明かしていました。
身長153センチ、体重38～40キロをキープしているそうです。
さらに驚きなのが、ハードなトレーニングやストイックな生活はしていないことです。
何を食べても太らない体質ではないので、常に少しずつ気をつけていると話していました。
田中みな実さんのダイエット方法！
美のカリスマと呼ばれる田中みな実さんは美に対してストイックな姿勢が有名です。
田中みな実さんが実践している美の秘訣をご紹介します。
パーソナルトレーニング
田中みな実さんは、パーソナルトレーニングに通っています。
ジムに通うことで、女性らしい曲線をキープしながら、しなやかな筋肉をつくれるようになったそうです。
肌も身体もキレイになり、眠りも深くなったと実感しています。
サロンでボディケアする
田中みな実さんは『ソリデンテ南青山本院』という美容サロンに通っています。
行くタイミングは、大事な撮影前などだそうです。
固くなった筋肉をほぐして老廃物を出し、健康で美しいボディラインが実現できます。
田中みな実さんは、酵素欲を味わえる『酵素浴ヘリオス』にも通っています。
20分ほどで汗だくになり、しっとりもちもちした肌になるそうです。
体をじんわりと温められるため、デトックスやダイエットにもおすすめです。
自宅で引き締めケアをする
家では、引き締め効果のあるクリームを毎日塗っています。
やらなきゃ！と追い込むのではなく、根詰めないで心地よく続けることを大事にしているそうです。
良質な睡眠をとる
睡眠の質が悪いとむくみやすく、肌のコンディションも悪くなります。
そのため、睡眠をしっかりとるよう意識しています。
体をしっかり休ませることで、寝ている間に脂肪が燃焼され痩せやすい身体になるでしょう。
田中みな実さんは睡眠時「エアウィーヴ ピロー スリム（みな実のまくら）」を使用しています。
これは、エアウィーブを愛用していた田中みな実さんのアドバイスをもとに開発されました。
仰向けで寝たとき首や肩への負担が少ない構造になっています。
さらに、枕の中のシートを抜き差しすることで高さ調整が可能です。
1日3リットル水を飲む
田中みな実さんは体のめぐりを良くするために、毎日3リットル水を飲んでいます。
午前中に1.5リットル飲み、残りはペットボトルで持ち歩いているそうです。
水をたくさん飲むことで循環が良くなり、むくみ解消効果もあります。
朝フルーツを食べる
田中みな実さんは甘いものが好きですが、脂質や砂糖は極力控えています。
その代わり毎朝たっぷりのフルーツを食べているそうです。
そのほかにも、どうしても食べたくなった時はチョコレートも食べます。
我慢することより、継続することが重要です。
鏡で全身を見る
定期的に大きな鏡で全身をチェックしている田中みな実さん。
現実を直視することで「やらなきゃ！」という気持ちになるそうです。
毎日のスキンケアで肌を触るのと同じように、体もよく見ることが大切です。
パーソナルトレーニングのメリット・デメリット
田中みな実さんが実践しているパーソナルトレーニングに通うダイエットのメリット・デメリットをご紹介します。
メリット1：自分に合ったトレーニングメニューをセットしてもらえる
パーソナルトレーニングでは、マンツーマンでトレーニングします。
そのため、目的に合ったトレーニングメニューをセットしてもらえるのがメリットです。
また、トレーニングの内容や負荷、量も、パーソナルトレーニングを受ける人に合わせて調整します。
メリット2：トレーニングフォームをチェックしてもらえる
トレーニングは、正しいフォームで行うことが重要です。
正しいフォームでトレーニングしないと、効果が低くなる可能性もあります。
パーソナルトレーニングでは、正しいフォームを身につけられるでしょう。
そのため、トレーニング初心者や経験が浅い人におすすめです。
メリット3：モチベーションがアップする
トレーニングによって体を鍛えていくうちに、きついと感じたり、くじけそうになったりする場面があるでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングは励ましてくれたり、継続できるようにモチベーションを高めてくれたりするため、長く続けやすいメリットがあります。
メリット4：食生活のアドバイスが受けられる
トレーニングメニュー以外にも、栄養面のアドバイスをもらえます。
栄養バランスのチェックや、タンパク質を効率よく摂るための食事管理のアドバイスが欲しい人におすすめです。
デメリット1：料金が高い
フィットネスジムはトレーニングの設備が多いため、一度に多くの方がトレーニングできます。
たくさんの人が利用する事で、会費も抑えられます。
一方、パーソナルジムはトレーナーと1対1で指導を受けられのが特徴です。
一度に利用できる人が限られており、マンツーマン指導になるため、フィットネスジムに比べて会費は高くなるでしょう。
デメリット2：好きな時に行けない
パーソナルジムは、パーソナルトレーナーとスケジュールを調整しなければなりません。
たとえば人気のトレーナーは、予約を取りづらい場合もあります。
そのため好きな時に通いにくいといえるでしょう。
また、パーソナルジムは1回あたりの単価が高いことも、好きな時に行けない理由の一つです。
デメリット3：トレーナーによって指導内容が異なる
パーソナルトレーナーによってトレーニングプログラムや内容が異なります。
たとえば、整体師の資格を保有しているトレーナーは、ストレッチを重点的に行います。
一方、大会出場経験が豊富な方は筋肥大させる指導が得意です。
女性トレーナーの場合、初心者や女性会員も問題なく指導できるでしょう。
しかし、重量をどんどん上げたい人や大会を目指したい男性にとっては、物足りないかもしれません。
しっかりと睡眠をとるメリット・デメリット
睡眠のメリット・デメリットについてご紹介します。
メリット1：過食を防ぐ
睡眠には、痩せホルモンといわれる食欲ホルモンをコントロールして、食欲を抑える働きがあります。
睡眠不足が続くと過食になりやすい人もいらっしゃるでしょう。
これは睡眠で食欲ホルモンがコントロールされているからです。
メリット2：代謝があがる
睡眠中は、成長ホルモンが多く作られます。
そのため、睡眠をしっかりとると代謝が上がり、多くのカロリーが消費されるでしょう。
基礎代謝があがり、痩せやすい身体になります。
痩せホルモンを味方につけるためには、十分な睡眠の確保が大切です。
メリット3：美肌効果
美肌を保つためには、肌のターンオーバーを正常化させるのがポイントです。
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、肌のターンオーバーを活発化させる働きがあります。
この成長ホルモンによって肌は新陳代謝を起こし、古い角質や汚れを落としてくれるでしょう。
肌のターンオーバー周期は、約6週間です。
一ヶ月以上かけて細胞が入れ替わります。
しかし、睡眠不足でターンオーバーのサイクルが遅くなると、肌が荒れる可能性もあります。
メリット4：ストレス解消
睡眠によって一日の疲れを癒し、心身の修復が可能です。
しかし睡眠時間が極端に短かい場合や、睡眠の質が悪くなると、成長ホルモンがうまく分泌されません。
そのため、ストレスがたまりやすくなるでしょう。
平日は忙しいという理由で、休日に寝だめしようと考える方もいます。
しかし、毎日十分な睡眠時間を確保することが重要です。
デメリット1：エネルギー不足
睡眠不足で疲労感が残ったままだと元気が出ず、体を動かせません。
強めのトレーニングだけでなく、軽めのウォーキングやヨガもやる気がでない可能性があります。
デメリット2：運動効果の低下
体を動かす元気があっても集中力が欠けると、十分な効果は得られません。
意識の向けたり、体を引き締めたい時に集中することが結果に繋がります。
また、睡眠不足は代謝が低下するため、カロリー消費量も下がってしまうでしょう。
デメリット3：食生活の乱れ
睡眠不足になると疲労感やストレスによって食欲が増す場合があります。
食欲コントロールのホルモンに影響が出たり、セロトニンの分泌が低下するかもしれません。
これまで意識していた食事の量や質などがコントロールできず、ダイエット挫折につながる可能性もあります。
鏡ダイエットのメリット・デメリット
鏡ダイエットのメリット・デメリットについてご紹介します。
メリット1：自分を客観的に見られる
自分を客観的に見られると、自己修正機能が働きます。
鏡に映る自分は、人から見られている時の自分です。
鏡で自分と向き合う時間を作ることで、自分を客観的に見られるでしょう。
たとえば、お尻が下がってる、太ももが太い、腕細くしたいなど、全身のバランスを確認できるため、痩せたい部分が明確になるでしょう。
自分の気に入らない部分を修正することで、今の自分よりもっと自分を好きになれます。
このように自己修正機能が、ダイエットのモチベーションをあげてくれます。
メリット2：代謝がアップする
鏡に映った自分の立ち姿を見ると、姿勢を意識できるでしょう。
街にあるガラスにうつった自分を見て、姿勢が悪いと思ったことはありませんか？
鏡を見て、初めて自分の姿勢の悪さに気づけるかもしれません。
自分の姿勢の悪さに気づかないのは、脳が今の姿勢がまっすぐだと勘違いしてるからです。
鏡で全身を見て姿勢を修正すると、血行が良くなり代謝が上がります。
代謝が上がる事で痩せやすい体造りができるでしょう。
メリット3：数字にとらわれない
ダイエットを始める時、目標となる体重を設定する方が多いでしょう。
間違ってはいませんが、体重だけを気にしていると停滞期のように体重が落ちない時期がつらくなります。
鏡ダイエットをすることで、体重だけでなく数字では測れない体の引き締まり具合を確認できるでしょう。
体重だけに振り回されない点がメリットといえます。
デメリット：大きな鏡を置くスペースが必要
全身が映る大きさの鏡は大きいため、設置するためのスペースが必要です。
また、鏡があると頻繁に自分の姿が視界に入ってくるため、鬱陶しいと感じる方もいらっしゃるでしょう。
田中みな実さんのプロフィール
- 本名：田中 エイミー みな実
- 出身地：埼玉県朝霞市
- 生年月日：1986年11月23日
- 身長：153 cm
- 血液型：A型
田中みな実さんはアメリカのニューヨークで生まれました。
そのため、父親から知人女性の名前にあやかって付けられた『エイミー』というミドルネームがあります。
ちなみに両親ともに日本人なので、ハーフではありません。
田中みな実さんは元TBSアナウンサーで2014年に退社しました。
その後はタレント・女優として活躍しています。
また、バラエティ番組に出演したり多くの女性誌にも登場するなど、幅広く活躍中です。
まとめ
今回は、田中みな実さんのスタイルをキープする方法についてご紹介しました。
キレイな肌や髪、柔らかく女性らしいスタイルで女性から絶大な支持を得ている田中みな実さん。
美しさをキープするためには、さまざまな努力をしていることが分かりました。
実はコンプレックスをたくさん抱えているという田中みな実さん。
しかし、少しでも自信が持てるようになるとおしゃれも楽しくなり、物事をポジティブに捉えられるため、内側からハッピーなオーラを出せるそうです。
“なりたい”を叶えてくれるのが美なので、辛い、苦しいということは一切なく、ただただ楽しいと話していました。
田中みな実さんのような美貌を手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。