与田祐希さんは、乃木坂46第3期生のメンバーとして現在も活躍されており、写真集や映画の撮影前にはダイエットを行っています。
1カ月で痩せたり、ときには2カ月で8㎏痩せたりしているので、短期間で行えるダイエットにはどのような方法があるのか気になります。
この記事では、そんな与田祐希さんが行っているダイエット法を紹介します。
与田祐希さんのダイエットの秘訣とは？
（出典：モデルプレス） （出典：集英社 MAQUIA ONLINE）
与田祐希さんのダイエットの秘訣は、長所でもある「やる時はやる」のマインドにあると推測できます。
この言葉から、責任感が強く、何に対してもやり切らなければ気が済まない性格であることが分かります。
ただ、マインドだけで痩せられるわけではないので詳しく紹介しましょう。
与田祐希さんの身長と体重に注目！
まずは、与田祐希さんの身長は153㎝と小柄な体型で、日本人の平均身長157㎝よりも少し低いです。
そのため、かわいらしい顔立ちと小柄な体型がマスコットのようで、多くのファンを魅了しています。
また、体重は公表されていないので、身長から割り出す一般的な算出方法で見てみましょう。
体重は日本肥満学会が健康標準値としているBMI値（22）を用いて、身長からみた一般的な体重を算出します。
1.53ｍ×1.53ｍ×22（BMI指数）＝51.4998㎏
153㎝の場合の平均体重は、約51.5㎏になります。
与田祐希さんと同じくらいの身長で体重50kgを公表されている芸能人は、松竹芸能に所属されている「キンタロー。」さんです。
キンタロー。さんは平均体重ですが、比べてみると与田祐希さんはかなり痩せているように感じます。
そのため、与田祐希さんの体重は45㎏くらいではないかと推測できます。
また、45㎏でBMI値を算出すると、19.2㎏/㎡で普通体重の範囲内ですが、もし、与田祐希さんの体重が43㎏以下の場合は低体重となり、少し痩せ気味になります。
現在の姿を見る限りでは、少し痩せ気味の普通体重で健康的な生活が送れているようです。
与田祐希さんのダイエット方法を大公開！
与田祐希さんは写真撮影のため、撮影日の1カ月前からダイエットをしたことや2カ月で8㎏痩せたことも公表しています。
その中でも写真撮影前に取り組んだダイエット法を紹介します。
フリパラツイストダイエット
（出典：VOCEchannel）
与田祐希さんは、腰をひねるダイエット法でも話題の「フリパラツイストダイエット」を少しの時間があれば、いつでも行っていたようです。
フリパラツイストダイエットとは、30秒から1分程度、腰を左右にひねる（ツイストする）だけでお腹周りや二の腕、背中のハミ出た余分な脂肪にまで効果があると言われています。
そのため、とても簡単で手軽にできるため、誰でもすぐにでも取り組めるダイエット法です。
フリパラツイストダイエットのやり方について紹介します。
このダイエット法は「姿勢が一つのポイントになる」ため、基本姿勢が自然にできるまでは以下の方法で行う方がいいでしょう。
- 壁を背中とかかとをつけて、つま先は90度に開いて立ちます。
- リラックスして腕に力を入れず、下した業態でダラダラと左右に振ります。
- 30秒から1分行います。
この時の注意点は、リラックスした状態で背筋を伸ばした正しい姿勢で行うことです。
背中からかかとまで1本の棒を入れたイメージで行いましょう。
慣れてくれば、腕を横に伸ばしたり、後ろで組んでみたりすれば、体のあらゆる場所に効果が出ます。
詳しいフリパラツイストダイエットが知りたい方は、上記のYouTubeをご覧ください。
フリパラツイストダイエットの効果
フリパラツイストダイエットでは以下の効果が期待できます。
- リンパの流れ改善と脂肪燃焼効果
代謝が上がり、乳び槽（にゅうびそう）へ刺激を与えることでリンパ液の流れが促進され、脂肪燃焼効果があります。
また、乳び槽を刺激するとリンパ液が一気に流れるので、むくみが改善されます。30秒行った後にふくらはぎを計測したら、0.5㎝細くなったという結果も出ているようです。
乳び槽は体中のリンパ液が一番集まっている場所で、みぞおちから指4本分上がった場所の胸の奥にあるため、直接触ることはできません。
（参考サイト：コトバンク）
- 褐色脂肪細胞の増加により保温効果と生活習慣病予防の効果
肩甲骨周りを刺激すると褐色脂肪細胞を増やします。
褐色脂肪細胞とは、褐色している脂肪で細胞が熱を作り出すため体温を維持し、食事から摂取した余分なエネルギーを燃焼する働きがあります。
また、褐色脂肪細胞が減少すると、生活習慣病やメタボリックシンドロームの原因になることも分かっています。
（参考サイト：京都大学 褐色脂肪細胞の燃焼を促す新たなメカニズムを解明）
このようにフリパラツイストダイエットは非常に簡単なので、「本当にこれだけで痩せるの？」と効果を疑う方もいるかもしれません。
しかし、30秒やるだけで50ｍを走ったように体が熱くなり、呼吸や心拍数も上がるので脂肪が燃焼していることが実感できます。
この方法であれば、運動が苦手な方や忙しくて運動をする時間が確保できない方でも簡単に取り組めるので、ぜひ試してみましょう。
2カ月で8㎏痩せた方法とは？
この時は、ダイエットではなく仕事のストレスが原因で痩せています。
2カ月で8㎏痩せた時はアイドルとしての重圧や極度の緊張とストレスによって、「食が細くなり自然に体重が落ちた」と本人が公言しています。
そのため、極端に頬の肉が落ちて顔の輪郭が変わったので、ファンも「別人？病気なの？大丈夫？」という心配の声もありました。
しかし、現在では持ち前の明るさと「やる時はやる」のマインドで、プレッシャーを克服しており、食欲も戻ったようで少しだけ輪郭がふくよかになっています。
ファンの中には、「ぽっちゃりしていた時の方が好き！」という方もいれば、「痩せた方が好き！」という方もいるので、痩せたことで新たなファンを獲得できた可能性があります。
もしかすると、与田祐希さんにとっては人前でパフォーマンスをすること自体が、ダイエットに繋がっているのかもしれませんね。
与田祐希さんのプロフィール
（出典：与田祐希さんのInstagram）
与田祐希さんのプロフィールを紹介します。
- 名前：与田祐希（ヨダ ユウキ）
- 出身地：福岡県
- 生年月日：2000年5月5日
- 長所：やるときはやる
- 短所：要領が悪い、注意力と記憶力が悪いので物忘れが多い
- 2016年「乃木坂46第3期生オーディションに合格を機に芸能活動を開始
- 2023年の現在も乃木坂46のメンバーとして活躍中
与田祐希さんは福岡市の志賀島で育ち、幼少期は海で魚を獲ったり山を駆け回ったりと元気な少女でした。
少し天然キャラ的なところがあり、どこか憎めない性格をしています。
例えば、学校に筆箱と間違えて黒色のリモコンを持参したり、美容院に所持品を全て置き忘れそうになったりしたこともあるようです。
また、極度の方向音痴で、地元でも道に迷ってしまうほどだとか。
与田祐希さんはダイエットで8キロ痩せた？簡単なダイエット法を紹介！：まとめ
（出典：与田祐希さんのInstagram）
与田祐希さんのダイエット方法について紹介しましたが、与田祐希さんは元々食が細い方のようで、アイドルとしても日々、体型を気にして生活していると考えられます。
ファンの方は、与田祐希さんの一挙手一投足を見過ごさないように常に新しい情報をチャッチしているので、極端に痩せた場合は「病気かも？」と心配の声を上げます。
ファンの皆さんは元気でかわいい与田祐希さんを応援しているので、ファンのためにも無理はしてほしくないものです。
そんな頑張り屋の与田祐希さんですが、テレビやCM、映画や写真集など多岐にわたって活躍されているので、今後のご活躍と更なる飛躍を応援しています。